Брзи диети пред празниците
Од Ана Марија Маринеску, петок, 9 декември 2016 година, 23:30 часот Последно ажурирање петок, 09 декември 2016 година, 23:53 часот
Во декември, скоро сите жени сакаат да најдат брзи диети пред празниците за да изгледаат совршено на забавите на крајот на годината. Одговорот е: правилна диета. Брзо, ефикасно, тоа по максимум две недели (бидејќи тоа е сè што имаме додека не дојде Дедо Мраз!) Да покажеме, во огледало, дека целото мачење не беше залудно. Денес ние ви даваме не една, туку 10 такви програми за храна, за да можете да изберете диета што ви одговара.
Диета со 1.200 калории/ден
29470792 - италијанска палента
Појадок: 50 гр греам, две варени јајца, црно кафе или зелен чај.
Ужина: банана.
Ручек: 100 гр свинско месо на скара, 100 гр варен ориз.
Ужина: портокал.
Вечера: 100 гр палента, 100 гр урда, варено јајце, 20 гр путер со 65% маснотии.
Ефикасност: изгубите 3 кг за 7 дена.
Диета ву свинско месо
39024999 - печена свинска слабина на дрвената маса
Повеќето нутриционисти не вклучуваат свинско месо во нивната исхрана за губење на тежината. Сепак, подготвено диетално, му обезбедува на организмот значителна количина на железо и протеини.
Пример мени
Појадок: парче греам леб со парче пушено свинско месо, шолја кафе.
Ужина: две парчиња посна шунка.
Ручек: 200 гр школки на скара со гарнир брокула или варен спанаќ, овошје.
Вечера: салата со парчиња свинско месо на скара или две варени свински колбаси.
Ефикасност: изгубите 3 кг за 7 дена.
Диета вu јаболков оцет
Пред појадок, ручек и вечера, консумирајте мешавина направена од две лажички јаболков оцет и осум лажички вода. Ако не можете да го поднесете вкусот, можете да додадете лажичка мед или повеќе вода. Овој пијалок има ефекти на намалување на апетитот, зголемување на способноста на организмот да согорува маснотии и го подобрува варењето на храната. Исхраната не треба да биде строга, но не и исклучително богата со маснотии.
Ефикасност: губите помеѓу 5 и 10 кг за 8 дена.
Диета вво протеини
Само варено месо, диетален јогурт, слатко сирење, јајца се јаде една недела. Овие намирници се консумираат во која било количина и комбинација. За сето ова време пијте зелен чај - барем една чаша на ден.
Ефикасност: губите 3-4 кг за 7 дена.
Диета вu пилешко и целер
Појадок: 250 гр варено или скара пилешко, овошје, кафе без шеќер.
Ручек: 300 гр пилешко, 200 гр салата од целер и парче леб и за десерт, овошна салата или јогурт со малку маснотии.
Вечера: 300 гр пилешко на скара, 200 гр салата од целер, 100 гр слатко сирење.
Ефикасност: изгубите 5 кг за 14 дена.
Диета всупа од кромид
Супата се прави на следниов начин: ставете осум големи кромидчиња во тенџере со 2,5 литри вода и додадете половина килограм боранија, половина килограм маслинки без јама и малку вегета, по вкус. Варете сè 30 минути на тивок оган.
Месеци: пијте супа од кромид во текот на денот. Можете да консумирате колку, но со мали голтки. Може да пиете и чај.
вторник: продолжете да пиете супа во текот на денот. На ручек можете да јадете салата и круша.
Среда: црн брз (ништо за јадење).
Четврток: пијте ладна супа од кромид во текот на денот со мали голтки. На ручек можете да јадете обезмастено сирење.
Петок: Алтернативна супа од кромид со чај.
Ефикасност: изгубите 4 кг за 5 дена.
Диета г.Анези
Појадок: кафе со коцка шеќер.
Ручек: две тврдо варени јајца, 100 гр варен спанаќ, еден домат.
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од зеленчук
Појадок: кафе со коцка шеќер.
Ручек: 200 гр шунка, 100 гр јогурт.
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од зеленчук.
Појадок: кафе со коцка шеќер, парче тост.
Ручек: две тврдо варени јајца, парче шунка, салата од зеленчук.
Вечера: варен целер, домат, овошје.
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал, јогурт.
Вечера: тврдо варено јајце, рендан морков, 200 гр урда.
Појадок: рендан морков со сок од лимон.
Ручек: 200 гр варен треска, лажичка путер.
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од целер.
Појадок: кафе со коцка шеќер, парче тост.
Ручек: две тврдо варени јајца, рендан морков.
Вечера: 200 гр пржено пилешко, салата со масло и сок од лимон.
Појадок: чај без шеќер.
Ручек: вода (без разлика колку, пијте додека не го наполните стомакот!).
Вечера: 200 гр јагнешко исецка, јаболко.
Појадок: кафе со коцка шеќер.
Ручек: две тврдо варени јајца, 100 гр варен спанаќ, еден домат.
Вечера: 300 гр бифтек од говедско месо, салата од зеленчук со масло и сок од лимон.
Појадок: кафе со коцка шеќер.
Ручек: 200 гр шунка, 100 гр јогурт.
Вечера: 300 гр бифтек од говедско месо, салата од зеленчук со масло и сок од лимон.
Појадок: кафе со коцка шеќер, парче тост.
Ручек: две тврдо варени јајца, 200 гр шунка, салата од зеленчук.
Вечера: варен целер, домат, сезонско овошје.
Појадок: кафе со коцка шеќер, парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал, 100 гр јогурт.
Вечера: тврдо варено јајце, рендан морков, 100 гр урда.
Појадок: рендан морков со сок од лимон.
Ручек: 200 гр варен треска со лимон и лажичка путер.
Вечера: 300 гр бифтек од говедско месо, салата од целер.
Појадок: кафе со коцка шеќер, парче тост.
Ручек: две тврдо варени јајца, рендан морков.
Вечера: 250 гр пилешко, салата од зеленчук.
Ефикасност: изгубите 7 кг за 13 дена.
Диета fранзузеашки
Појадок: два кроасани (обичен или со путер, без џем или чоколадо) или две парчиња тост, јаболко, кафе, 200 мл сок од портокал
Ручек: 200 гр пилешки гради на скара, 200 гр варен зеленчук или два компири печени, 100 гр салата од зелка, чаша црвено вино.
Вечера: 150 гр свинско месо на скара или 150 гр лосос на скара, парче црн леб, 150 гр сирење, чаша црвено вино.
Ефикасност: изгубите 2-3 кг за 7 дена.
Диета мегзиканецă
Појадок: омлет со две јајца зачинет со чили, салата од домати.
Ручек: салата од пченка со туна.
Ужина: 200 гр мексикански грав со сос од домати.
Вечера: тако или 200 гр пилешки гради со коријандер, 100 гр печени компири во алуминиумска фолија и зелена салата попрскана со сок од лимон.
Ужина: 200 гр сезонско овошје во прав со цимет и лимонада.
Ефикасност: губите 2-4 кг за 7 дена.
Диета рупотребаască
Појадок: кафе со шеќер.
Ручек: две јајца и домат.
Вечера: 150 гр црвено месо на скара, зелена салата.
Појадок: кафе, парче тост.
Ручек: 150 гр црвено месо на пареа и салата од зеленчук.
Вечера: 150 гр шунка и 100 мл јогурт.
Појадок: едно кафе, две солени бисквити.
Ручек: 300 гр зелена салата со исечен домат, мандарина или портокал.
Вечера: 100 гр шунка, две тврдо варени јајца, 200 гр овошна салата.
Појадок: кафе, парче тост.
Ручек: 150 гр сирење, варено јајце, морков.
Вечера: овошна салата, 100 мл јогурт.
Појадок: 150 гр шунка, 200 гр моркови.
Ручек: 200 гр риба на скара, домат.
Вечера: 250 гр црвено месо на скара.
Појадок: едно кафе, две солени бисквити.
Ручек: 250 гр печено пилешко, многу агруми.
Вечера: две јајца, 200 гр сурови моркови.
Појадок: кафе, парче тост.
Ручек: 250 гр црвено месо на скара, што е можно повеќе агруми.
Вечера: салата од зеленчук и крутони.
Ефикасност: изгубите 4 кг за 7 дена.