Брзи рецепти за оброци без брзање; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Просторија за аеробик,

Смути со малини и овесна каша

Првиот рецепт го отвора денот - значи јадење за појадок, кое ќе биде подготвено за само неколку минути и ви дава енергија за многу часови, благодарение на комбинацијата на житарици и овошја.

состојки

• 150 гр малини
• 1 исечена банана
• 120 мл незасладено млеко од бадем
• 50 гр овесна каша
• 200 гр јогурт со малку маснотии
• 1 лажичка јаворов сируп

Начин на подготовка

Ништо поедноставно: сите горенаведени состојки се мешаат во сад или тегла со помош на вертикалниот миксер, по што пијалокот е подготвен за уживање.

Тост од авокадо и јајца

Ужина со висока хранлива вредност, исто така погодна за појадок

состојки

• 2 парчиња тост
• едно коптско авокадо
• 2 јајца
• половина лимон
• сол

Начин на подготовка

Исечете го овошјето од авокадо на половина и смачкајте го додека не добиете паста што ја мешаме со малку сол и сок од лимон. Со ова тесто намастете ги парчињата леб, па додадете ги претходно пржените јајца одозгора во тавата, или во пржената со топол воздух наместо масло.

Топла чоколада со нане

состојки

• 4 чаши млеко
• 200 гр сечкано бело чоколадо
• 35гр чоколадо со нане
• 2 лажици сируп од нане
• зелена и сина боја на течна храна
• ½ чаша задебелена крема

Начин на подготовка

Загрејте го млекото и чоколадото заедно во тава на тивок оган, мешајќи непрекинато 5 минути или додека не се стопи чоколадото. Така добиениот крем се отстранува од оган и се додава сируп од нане (или крем), како и бојата на храната. Пијалокот потоа се става во силни чаши, украсени со шлаг.

---