Брзи, вкусни и здрави идеи за појадок кои вреди да се испробаат
Секој од нас има утра кога ќе прескокне појадок. Ова се утра кога едвај се будиме, лути низ целиот универзум што не можеме да спиеме еден час поради должностите што постојано не повикуваат. А сепак, по миењето на очите, изгледа дека повеќе не ги гледаме работите толку сиви. Тогаш сфаќаме дека ни треба брз, вкусен и хранлив појадок за нашиот ден да започне добро. Вистината е дека повеќето луѓе не јадат соодветен појадок и во никој случај обилен појадок. Ова треба да се коригира, бидејќи оброкот послужен наутро има улога да обезбеди енергија во текот на денот. Еве неколку брзи, хранливи и вкусни идеи за појадок.
Места за смути - една од најдобрите идеи за брз појадок. Смутито мора да биде хранливо и да му обезбеди на организмот важни хранливи состојки. Овие пијалоци се едноставен начин да консумирате храна богата со витамини, есенцијални масти, минерали или влакна. Еве неколку вкусни рецепти за смути: 5 здрави летни смути. Она што мислам дека е одлично е дека можеме да јадеме таков појадок на патот до работа или дури и во канцеларија.
Овошна салата со грчки јогурт, во која можеме да додадеме лажичка мед, за оние кои сакаат посладок појадок. Исечете на коцки околу 3-5 овошја, од она што го имаме низ куќата, додадете грчки јогурт над нив и уживајте во здрав, хранлив и многу вкусен и убав појадок.
Тост од цели зрна со паста од авокадо. Авокадото, многу модерно сега, ни помага да: спречиме одредени видови на рак, има соединенија кои го штитат црниот дроб, го штити здравјето на кардиоваскуларниот систем, богато со калиум, витамин Е, Б6, Б12, има фитонутриенти кои спречуваат дегенеративни болести, помага во одржување коса и кожа, помага во пренаталниот период, давајќи му на телото фолна киселина. Сепак, внимавајте да не консумирате повеќе од едно авокадо на ден, во спротивно може да добиеме ефект на зголемување на телесната тежина. Навистина сакам паста од авокадо, која ми е омилена кога станува збор за идеи за брз појадок. Пастата од авокадо е едноставна: земете повеќе зрело авокадо (кора е виолетова или темно зелена), мелете го со вилушка, додадете малку мелен лук, малку босилек, магдонос, малку сол и неколку капки лимон, измешајте добро. Раширете го тестото на тост, додадете малку домати и добиете задоволство!
Друго ширење што може да го спарите со интегрален леб, наздравен или не, е од свежо урда. Над свежото урда додадете: сол, гранулиран или мелен лук, копра, магдонос. Всушност, можеме да играме со оваа идеја на неодредено време, по волја и по какви резерви имаме во фрижидерот. Можеме да додадеме: ситно сецкани опашки од зелен кромид, сецкана туна, павлака или јогурт, сецкан лосос итн. Доколку сакате да го јадете во полесна верзија, можете да го послужите на парчиња бугарска пиперка, наместо на леб.
Исто така, идејата за брз појадок се состои од јајце. Јајцето е една од оние намирници за кои можеме да напишеме цела статија. Покрај целиот спектар на хранливи материи што ни ги обезбедува, што го прави вистински „лекар“ за нашето тело, она што ме убеди да го јадам почесто е фактот дека содржи и витамин Д, кој го засилува серотонинот од мозок, давајќи ни чувство на благосостојба. Исто така, сметам дека е фантастично што јајцето ги задржува своите својства, без оглед како го готвиме. Сепак, имам тенденција да мислам дека варените се поздрави. Сакам и жолчки, но не пржени во масло, но сепак варени во вода. Конзумиран со интегрален леб, сирење и домати, тој е совршен појадок.
Една од највкусните идеи за брз појадок, погодна за посни денови би била: пудинг од семе од чиа со овошје. Многу е вкусно и хранливо. Може да се направи со кравјо млеко, соја млеко, бадемово или дури и само вода. Комбинирајте го млекото со семе од чиа и добро промешајте. Можете да додадете ванила, рум или цимет есенција за вкус. Потоа можеме да ставиме неколку урми, ситно сецкани или лажичка мед, ако сакаме послатко. Евентуално можете да го имате вашето омилено овошје, исечено на коцки. Може да се направи претходната вечер и да се чува во фрижидер, за кое време пудингот се хомогенизира и вкусовите се преплетуваат. Наутро, подготвен е освежителен, вкусен, енергичен појадок.
Овесна каша со банани и ореви. Сè што треба да сториме е да го свариме овесот во вода, мешајќи три минути, да додадеме неколку парчиња банана и неколку ореви, индиски ореви или бадеми. Може да додадеме и малку ванила по вкус. Овесот е исто така вид на храна која е добра за сè, јас силно го препорачувам затоа што го зајакнува имунитетот, го намалува холестеролот, го намалува ризикот од астма и дијабетес тип 2, го намалува чувството на глад, делува лаксативно, го регулира крвниот притисок и го промовира одржувањето на фигурата.
Идеја за појадок: ACAI BOWL - вкусна, хранлива, освежувачка и здрава.
Запомнете дека појадокот е првиот и најважен оброк во денот и може да се подготви брзо без премногу мака. Добар апетит!