Брзина на трчање Повеќе калории ќе заминат со застанување и одење! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секогаш џогирање со постојана брзина на трчање - можете да го направите тоа. Но: Вреди да се гази од време на време на бензинот и сопирачките. Ние велиме зошто!
Подобро лежерно и рамномерно - или притиснете ја цевката еднаш и тогаш додека трчате - што согорува повеќе калории? Истражувачите од Државниот универзитет во Охајо (САД) сега покажуваат дека разликата во брзината на трчање е навистина исплатлива. Кој од време на време става малку спринт или дури забавува за да започне одново, може да ја зголеми потрошувачката на калории до 20%. Како работи?
Веднаш штом ќе го промените темпото, вашата кинетичка енергија се менува - т.е. енергијата што треба да се потроши за да го одвлечете вашето тело од одмор и да се движи во соодветното движење. Нозете треба да работат понапорно, а тоа троши калории. Значи, кога ќе забавите, а потоа повторно забрзувате, вашето тело троши повеќе енергија отколку ако само тврдоглаво го одржувате темпото. И, тоа не важи само за спортот: дури и во секојдневниот живот, кој ретко го трошиме со постојана брзина, туку во постојан прекин и одење, трошиме повеќе калории отколку што мислиме. Досега, вообичаените техники не ја одразуваат соодветно потрошувачката на калории со промена на брзината на работа во секојдневниот живот.
'Llе ги откриеме нашите 4 најдобри начини да ја поттикнете вашата кинетичка енергија:
- трчај со ранец
- трчање со тегови на нозете
- застани и трчај повторно и повторно
- трчаат во кривини