Брзо губење на тежината по вишок маснотии - Кори Грмеску
Брзо слабеење после празниците? Секако дека е можно, особено кога добив вишок маснотии. Кога јадеме масно месо, колбаси, масни сирења или пржена храна, брзото слабеење е сè што сакаме веднаш штом сфатиме дека се здебеливме.!
Ослободете се од вишокот маснотии со 5 лесни чекори - еве што можете да направите за брзо да ги поправите несаканите ефекти од прекумерниот внес на маснотии.
За време на празниците, повеќето луѓе се прејадуваат, а за брзо губење на тежината мора да преземеме навремени мерки, во спротивно дури и ризикуваме трајно да ја зголемиме телесната тежина. Затоа препорачувам да ја донирате храната што остана од празниците на оние кои имаат потреба, да се откажете од потрошувачката на алкохолни пијалоци и сокови и да ги преземете следниве 5 мерки кои ќе ви помогнат да ја контролирате телесната тежина, брзо враќајќи се на килограмите пред празниците.
Брзо слабеење преку спортот
По неколкудневно прејадување, се подразбира дека немате енергија за спорт. Се чувствувате уморни, тонирани, надуени и тешки. Нормално е, особено ако имате вишок маснотии и протеини, односно свински бифтек, сармал, говедска салата, колбаси, традиционални јадења или масни сирења. Решението е да се започне со тревожна сесија за одење, по можност на свеж воздух, еден час. Утрото е најдобро време за тренинг, па обидете се да го започнете денот со еден час побрзо.
Следниот ден, наизменично 2 минути брзо одење со 30 секунди лесно трчање (тајмерот на паметниот телефон ви помага да бидете во тек).
Трет ден, за брзо слабеење преку спорт, препорачувам да одите во теретана - чекор аеробик, кикбокс, водена велосипед или функционален тренинг се тренинзите на кои треба да се пријавите. Потоа продолжете со кардио часови (и групни часови за обука и трчање) уште 5-7 дена, по што ќе се чувствувате добро и ќе се ослободите од чувството на замор и надуеност. За подобри резултати за слабеење, започнете со промени во исхраната. Веднаш ќе видите колку добро се чувствувате!
Брзо слабеење преку диета
За да се ослободите од килограмите акумулирани за време на празниците, мора брзо да се откажете од масната и солена храна подготвена и изедена за време на празниците. Одете и складирајте брокула, спанаќ, кеale, зелена салата, целер и карфиол. Од категоријата овошје, изберете цитрус, ананас, замрзнати бобинки и папаја. За варење, препорачувам да консумирате јогурт со пробиотици без додавање шеќер, како што е Активиа. Консумирајте помалку месо и одлучете се особено за риби, идеално е да бидете посно месо, од океанска риба до уловена. Наутро можете да јадете леќата или овесната каша, а во текот на денот обидете се да се откажете од леб, во корист на „зрната“ од цели зрна од „Фин Крисп“ или „Васа“. Јадете 3 оброка на ден, а доколку чувствувате глад, јадете една или две лесни закуски, направени од јогурт или овошје.
Откако ќе ги направите промените во вашата исхрана и ќе започнете да спортувате, можете да преминете на другите 3 чекори за брзо слабеење: пијалоци за детоксикација, додатоци бр
Брзо слабеење преку напитоци за хидратација и детоксикација
За брзо губење на тежината е супер важно да останете хидрирани. Консумирајте 2-3 литри вода дневно во кои додавате сок од лимон, парчиња краставица и гранчиња рузмарин. Тие ќе ви помогнат да го елиминирате вишокот задржување на водата и да се ослободите од чувството на надуеност.
За да му помогнете на телото да се опорави од прекумерната потрошувачка на маснотии, препорачувам да пиете 1-3 чаши чај за прочистување на ден, како што е чај од глуварче или формули за исцедување од лековити билки.
Во секој брз процес на слабеење важно е да се елиминира задржувањето на водата предизвикана од мрсна и солена храна, па затоа, ако пиете доволно вода и пиете чај со исцеден ефект, брзо ќе видите позитивни резултати. Вие исто така може да се одлучите за функционална храна со улога во намалување на задржувањето на водата, како што е Супер ананас.
Брзо слабеење преку додатоци на храна
Ако сте ја прилагодиле исхраната, спортот и хидратацијата, за брзо и ефикасно слабеење може да се прибегнете и на додатоци на храна, некои од нив се индицираат дури и по периоди на прејадување. Ви препорачувам да консумирате дневен додаток во исхраната со витамин Ц, со висока концентрација. Изберете формули кои носат најмалку 1000 мг витамин Ц и по можност од биолошки извор. Препорачувам Супер портокал од Evital или можете да се одлучите за витамин Ц 1000 од Now Foods, обајцата се многу добри. Тогаш ви треба липотропна формула, дизајнирана да му помогне на вашето тело ефикасно да ги процесира маснотиите. Л-карнитинот и CLA се безбедни формули кои му помагаат на телото полесно и без долгорочно негативно влијание да ги елиминира негативните ефекти од вишокот маснотии во исхраната.
Брзо губење на тежината преку козметички процедури
Со регулирање на исхраната, спортот и хидратацијата, доколку имате достапен буџет, можете самоуверено да прибегнете кон козметички процедури за да ви помогнеме брзо да ги елиминирате несаканите ефекти од прекумерната потрошувачка на маснотии. За почеток, одлучете се за терапија со ултразвук и радиофреквенција и ако ви дозволи буџетот, додадете сесии за криолиполиза и облик на плови. Во канцелариите за пластична хирургија можете да користите и сесии за мезотерапија со инекции, кои мобилизираат фиксни маснотии во тешки области, како што се бутовите, грбот, долниот дел на стомакот и рацете. Сите овие козметички процедури можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо, но со значителни трошоци.
Брзото слабеење по периоди на прејадување не е опасно за организмот ако зборуваме за лизгање храна неколку дена. Во оваа ситуација, можете брзо да ги поправите негативните ефекти и да постигнете брзо губење на тежината од 1-3 килограми, бидејќи главно станува збор за елиминирање на задржувањето на водата и цревната содржина. Но, силно препорачувам да не имате навика да менувате периоди на прејадување со оние на тешка диета, бидејќи ќе завршите во ситуација на трајно варирање на вашата тежина, со негативни ефекти врз здравјето и физичкиот изглед.