Брзо изгубете 5 трикови за да јадете зелена боја и да изгубите тежина - Диета; Диета
Марула, зелен кромид, лобода, леурка, стевија, коприва, ротквица и магдонос се некои од свежите зелени кои обезбедуваат енергија на организмот, но без да ја загрозат нашата фигура. Откријте неколку трикови за да јадете повеќе зелена боја!
Пролетните зелени се сигурен сојузник за фигурата. Тие содржат мноштво хранливи материи кои го поттикнуваат организмот по напорната зима, детоксифицираат, алкализираат крв и помагаат при слабеење.
"Лек со сезонски зелени е идеален во овој период. Зелените ја стимулираат природната детоксикација на организмот и би било добро да ги имате на маса секој ден", препорачува проф. Д-р Георге Менсиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
Бидејќи многу од хранливите материи се губат преку термичката подготовка на зелените, се препорачува да се консумираат што е можно посурови.
Погледнете 5 трикови за да јадете повеќе сирова зелена боја!
1. Направете зелено смути секое утро
Утрото започнете го со коктел од зелена боја, полн со хранливи материи. Зелените може да се комбинираат со разни овошја за да се добие вкусен и хранлив пијалок, но нискокалоричен. Така, му давате енергија на телото и ќе изгубите тежина, без да ги лишите од супстанциите потребни за правилно функционирање.
Еве четири рецепти за зелени смути, кои можат да ви помогнат да измислите свои комбинации, земајќи ги предвид вашите вкусови:
Смути со зелена коприва/спанаќ/магдонос:
- грст спанаќ/коприва/магдонос/стевија/зелена салата;
- 1 лажица сусам паста;
- 1 банана;
- 1/2 јаболко;
- 1/2 авокадо печено добро;
- сок од половина лимон;
- ѓумбир, по вкус;
- 2-3 лажици борш (по избор);
- водата.
Смути со волк:
- 2 врски волк;
- 1 лажица излупени семиња од коноп;
- 1 банана;
- сок од лимон;
- вода, во зависност од саканата конзистентност;
- свежо рендан ѓумбир (по избор);
- 2-3 лажици замрзнати семки од калинка или цреши (по избор).
Смути со спирулина и стевија:
- 1 лажичка органска спирулина во прав (може да земете 1-2 лажички на ден)
- 2 стевиа врски;
- 1 банана;
- 1 големо парче диња;
- 1 исцеден лимон;
- 1 кисело јаболко;
- 1 грст свежи листови од нане.
Зелен сок со салата и магдонос:
- 1 грст зелена салата измешана со магдонос;
- 1 јаболко;
- 1 банана;
- вода и сок од лимон.
2. Вклучете свежи зеленило во крем супи!
Без оглед на крем супите што ги правите, обидете се да додадете во последната фаза (во блендерот) разни суровини и зеленило. Ставете еден куп копра или магдонос, но не избегнувајте коприви, стевија или леурка. Ако сакате нежен вкус на лук, изберете свеж лерд. За да избегнете брашно и павлака, кои обично се ставаат во крем супи, се претпочита да се користи добро испечено авокадо или неколку хидрирани индиски ореви.
3. Додадете ситно сецкани зеленило преку супи или варени јадења!
Откако ќе завршите со готвењето, ситно исецкајте неколку зеленило (магдонос, копра, стевија, леурда, лобода, коприви) и посипете ги преку подготвените супи или чорби. Друг трик е да ги чувате овие зеленило во фрижидер 2-3 дена за да посипете со зготвена храна на секој оброк што го јадете.
4. Направете пита со семе со свежо зелена боја
Ставете во робот семе од сончоглед, натопено неколку часа во вода и измешајте ги со семе од сусам (или паста од сусам од тахини), малку зелен кромид, малку зеленило од пролет (стевија, леурди, лобода, зелена салата), вода и кари или пиперка.
Фото кредит: http://joziuncooked.wordpress.com
5. Измешајте ги зелените со свежото урда
За појадок и закуски во текот на денот можете да се одлучите за свежо урда измешано со ситно сецкани зеленило. Можете да го мешате со зелен кромид, копра, магдонос и лобода. Исто така, ако не сакате сирење, можете да го замените со многу добро печено авокадо што може да го измешате со зелен кромид, сол, бибер и мешавина од свежо и ситно исецкано зелена боја.