Брзо слабеење, пред празниците Рецепти и познати личности
Денешната диета е богата со заситена храна богата со растителни влакна. Оброците се избалансирани, нема да страдате од глад за време на диетата, загарантирана. Дневниот внес на калории не надминува 1.400 калории, што ќе ви помогне здраво да изгубите тежина.
За загарантирани резултати, спортувајте. Не мора да трчате или да кревате тегови. Брзата 45-минутна прошетка еднаш на секои два дена прави чуда. Редовно правете стомачни, сквотови, склекови и склекови.
За време на диетата, мора да јадете три оброка на ден - појадок, ручек, вечера - и ужинка. Треба да јадете приближно исто време секој ден. Покрај тоа, треба да пиете 6 до 8 чаши вода дневно, или пијалоци без калории (ладен чај). Идеално, закуската е закажана за 15.00 часот попладне.
Која е најголемата тајна на романската убавина
Чувствителен предмет. Областа во која романските мажи им се допаѓаат на мајките
Опции за појадок - околу 300 калории
Зелено јајце со парче интегрален леб, сад со боровинки и 125 гр грчки јогурт.
40g снегулки од цели зрна со обезмастено млеко и банана
50g мусли од интегрално брашно со обезмастено млеко и мала чинија грејпфрут
Фиренца јајца: 2 јајце-пикеи со спанаќ на пареа, 1 лажиче сос од холандзе и 1 лажичка сирење Чеда
Парче интегрален леб со 150 гр грав со малку сол и мала чинија грејпфрут
Овошна салата: портокал, банана и неколку јагоди, малини и грозје со 125 гр грчки јогурт
Идеи за ручек - околу 400 калории
Салата од грав со ориз: 4 лажици зготвена мешавина од кафеав ориз со 200 гр мешана салата од грав, 2 зелен кромид, тенка и 1/2 исечена бугарска пиперка. Додадете маслиново масло и балсамичен оцет.
100g хумус со 3 парчиња експандиран ориз, цреши домати и парчиња бугарска пиперка
Парен лосос со парче интегрално брашно пита, со зелена салата покрај неа, попрскана со свеж сок од лимон
Печен компир со 160 гр туна во вода и зелена салата покрај неа, посеан со сок од лимон. Десерт: мал грст грозје
300 гр супа од домати со бавен шпорет со парче интегрален леб и 30 гр свежо урда
125 гр тестенини со 2 лажички песто, неколку парчиња брокула, парчиња бугарска пиперка, бор ореви и рендан пармезан