Брзо слабејте диети под микроскоп

Видови диети постојат како плажа покрај океанот. Сепак, повеќето не се добри. Ова е само пофрустрирачко во фазата на слабеење. Бидејќи ова е процес кој живее од трпеливост и упорност. Ако одите на диета и ништо не се случи, брзо го доживувате добро познатиот јо-јо ефект.

И покрај сè, сè уште има некои диети кои навистина функционираат. Сепак, само во врска со малку спорт, многу вода и добра волја.

1 | Диетата 5: 2

Веројатно најлесниот начин да се држи диета. Јадете што сакате 5 дена. Без откажување од слатко или пица или што било друго. Секако дека не треба да се прејадувате. Но, на таков начин што ќе го поминете денот исполнет и задоволен.
Потоа постете 2 дена: Јадете значително помалку два дена или воопшто ништо. Само два дена да се издржи. Два дена во кои треба да обрнете внимание на тоа што јадете и колку.

Мотивиран метод да се започне губење на тежината и диета. На крајот на краиштата, што не е во ред да не јадете многу два дена? .Ените треба да јадат максимум 500 калории, а мажите 600 калории во деновите на постот. Тоа е дефинитивно изводливо.

Диетата 5: 2 е ефикасна и ефтина. Калориите не мора да се бројат за 5 дена. Сепак, препорачливо е да бидете сигурни дека двата дена на кои се јаде помалку или ништо не се утврдени. Ова создава ритам на кој телото може да се навикне.

2 | Несакана диета

Првиот водич за диети од Stiftung Warentest. Во него има 200 рецепти кои обезбедуваат обичните оброци да бидат исто толку вкусни и да имаат помалку јаглехидрати. Без досадно броење калории. Без грижа за тоа што ќе се јаде денес.

Не мора да останете без вашата омилена храна. Stiftung Warentest нуди можност за редовно готвење. Не само јадења за ручек или вечера, туку и мали закуски се во упатството. Сите модерни рецепти кои гарантираат слабеење.

Сепак, Stiftung Warentest препорачува, особено за луѓето со многу прекумерна тежина, да ја прескокнат вечерата. Или само малку да се јаде.

3 | Диета за BCM

BCM е телесна клеточна маса, што е еквивалентно на масата на клетките на телото.
Диетата се состои во замена на оброците со познатите протеински шејкови во првите два дена.

Кога ќе завршат двата дена, продолжувате како и обично со три оброка на ден. Сепак, два од овие оброци се состојат од шејкови. Третото, како и обично, може да биде нормален ручек или одличен појадок. И тука не треба да се бројат калории, а вашата омилена храна може да биде и на масата.

Протеинските шејкови се состојат од млечни протеини, фруктоза, лецитин, витамини и минерали. Јасна предност: Може да ги разликувате вкусовите и да ги добиете оние што ви се допаѓаат.

Се разбира, не треба да ги земате шејковите засекогаш. Откако ќе се постигне целта, таа ќе биде заменета само со еден оброк и на крајот воопшто нема. Сепак, треба да бидете сигурни дека има 3-6 часа помеѓу оброците и дека не се консумираат закуски.

4 | Диета со сиртфуд

Трендот на диета ветува дека ќе изгубите 3 килограми за една недела. Но, што точно е сиртуин? Сиртуин е протеин кој спаѓа во протеинската група. Му помага на телото да согорува маснотии, како и да гради мускули. Исто така, го зајакнува имунитетот и се вели дека го штити организмот од болести.

И вака функционира диетата:

На 1-3 дена, само 1000 kcal се консумираат во форма на сокови и два топли оброка
Во текот на следните неколку дена, буџетот се зголемува на 1500 калории
Кога ќе се достигне посакуваната тежина, сепак трошите приближно 1800 калории

Звучи прилично тешко - така е! Јас лично би консумирал 200 калории на точка повеќе на ден. На крајот на краиштата, не сакаме да се вратиме во старата шема. Затоа е многу попријатно за телото и за себе да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина. Особено ако спортувате на страна. Бидејќи преку фазата на согорување и градење мускули, на телото му се потребни дополнителни, ЗДРАВИ хранливи материи.

Ореви
куркума
лук
соја
Зелен чај
рукола
Црвен кромид
Чили
Црно кафе
Темно чоколадо (најмалку 85% содржина на какао)
Боровинки, јагоди

5 | Диетата со шеќер во крвта

15 килограми за 8 недели - звучи малку веројатно, но студиите покажаа дека работи со исхраната за шеќер во крвта!
Всушност, оваа диета е развиена за луѓе со дијабетес тип 2. Но, принципот на исхрана со шеќер во крвта им помага и на оние кои немаат дијабетес. Бидејќи диетата спречува желби за храна и му помага на телото да согорува маснотии.

Диетата се состои од 3 дела:

1. Диетата
Овде се популарни јадењата со ниски хидрати и медитеранот. Турција, риба, зеленчук и повеќе ... Придржувајќи се на нискокалоричната и вкусна диета, не само што паѓа нивото на шеќер во крвта, туку се подобрува и кардиоваскуларниот систем.

2. Билансот на калории
Дневната доза на калории во исхраната со шеќер во крвта е само 800 калории. За мојот вкус тоа е - особено на почетокот - многу тешко. И, ниту тоа не е забавно. Јас би го имал дневниот буџет пресметан од лекар или во теретана заснован на лични, индивидуални информации и потоа ќе го искористев во почетната фаза. На крајот на краиштата, поентата е дека ние прво се фаќаме за исхраната. И, ако ова се случи премногу радикално, брзо ќе се изморите од тоа.
(Секако дека има исклучоци ... Оние од нас кои се навистина упорни и имаат добра издржливост, добредојдени се да ја испробаме варијантата)

3. Спорт
Треба да се вклучат вежби два до три пати неделно. Слабеењето е навистина забавно со само неколку вежби или редовни сесии. Скокање јаже, на пример, е многу ефикасна варијанта и може да се земе сам дома или надвор со пријателите. Покрај тоа, скокањето јаже ја обучува состојбата и целото тело. Пливање, возење велосипед, бадминтон, џогирање и сл. Изберете нешто во кое уживате и што не изгледа вознемирувачки. Сами, во парови или во групи и подготвени сте да одите!

Продолжувајќи да ја користите страницата, вие давате согласност за употреба на колачиња. Повеќе информации прифаќам

Ние користиме колачиња за да ја оптимизираме нашата веб-страница за вас и да можеме постојано да ја подобруваме. Продолжувајќи да ја користите веб-страницата, вие се согласувате да користите колачиња. Дополнителни информации за колачињата може да се најдат во нашата политика за приватност.