Брзо
Дали порано сте постеле?
Свесното работење без, може, не само пред Велигден, да биде ослободувачко чувство и позитивно да влијае на нашиот поглед на секојдневните работи. Терапевтски пост, лекови за сокови, дигитален детоксикација, наизменичен пост или едноставно ограничување на прекумерната потрошувачка: постот е бес. Ние ви објаснуваме какви видови пост има и што можете да направите за да се извлечете од секојдневието.
Дигитална детоксикација
Вашиот интернет и паметен телефон се ваши придружници на секој чекор и се дел од секојдневието како и дишењето? Великиот пост нуди совршена можност конечно да „излезе офлајн“.
Постојаната достапност и постојаниот вишок на информации преку социјалните медиуми и Ко. Влијаат негативно на вашата концентрација. Дигиталниот Детокс ви помага да живеете посвесно и да се фокусирате на важните работи во животот.
Ако не сакате целосно без вашиот паметен телефон, можете да го користите режимот на лет за да си овозможите малку „дигитален здив“. Ставете го вашиот телефон надвор од видното поле и подигнете го само кога навистина ви треба.
Воздржете се од прекумерна потрошувачка
Да бидеме искрени: зарем сите не потрошивме бесмислени пари на каприц за да купиме мало парче среќа? Избегнувањето на прекумерна потрошувачка обезбедува посреќен живот! Пробај!
Во просек, секој Германец поседува 10.000 работи и не треба многу за да се биде среќен. Не е ни чудо што расчистувањето може да биде ослободувачко чувство. Не е за ништо што Јапонката Мари Кондо моментално е на усните на сите со својот бестселер „Магично чистење: Колку правилно средување го менува животот“ и сега дури има и своја серија на Нетфликс.
И таа е во право! Воздржете се од генерирање емоции преку потрошувачка и концентрирајте се на најважните: искуства, пријатели и врски.
Интермитентен пост
Интермитентен пост - исто така наречен периодичен пост - не е пост во класична смисла. Наместо тоа, фазите на апстиненција се менуваат со фазите во кои на луѓето им е дозволено да јадат нормално. И тоа ги става килограмите да паѓаат!
Краткотрајниот пост е толку ефикасен и здрав затоа што луѓето биле подготвени за постот од античко време. Ако имало многу храна, нашите предци се празнувале, бидејќи ништо не треба да се расипува и немаше фрижидери. Но, ако ништо не беше ловено или имаше недостаток на храна, ништо не излезе на масата.
Најпопуларните методи на наизменично постење:
- Метод 16: 8: не јадете ништо 16 часа преку ноќ и наместо тоа, јадете два оброка во рок од осум часа во текот на денот
- Метод 5: 2: јадете нормално пет дена во неделата и не јадете речиси ништо два дена
Терапевтски пост
Терапевтскиот пост се користи за физичка и емоционална детоксикација, но исто така често се користи покрај слабеењето. Додека традиционалниот пост целосно не дава храна, другите лекови дозволуваат супи, сокови, па дури и цели оброци.
Дали некогаш сте чуле за постот на Бучингер, пост сок, лек Мејр или Шрот? Можностите се многубројни. Изберете тип на пост со кој ви е пријатно. Во секој случај, препорачливо е претходно да го проверите вашето здравје и да разговарате со вашиот лекар или со некој од нив Совети за исхрана да одлучите кој метод најмногу ви одговара.
Премногу откажување? Совет: Започнете од мал. Засега, само откажете се од слатките гревови како чоколадото.