БРЗОТО КРЕВЕЕ!

Здраво,
Јас моментално постам по втор пат . прв пат, сепак, не обрнував внимание на моите натрупани денови, така што во ретроспектива не помогна толку многу. Овој пат сакам да го направам тоа правилно и да го користам постот директно за промена на исхраната! (Ова е и моја главна намера, но едноставно не можам да го сторам тоа без пост)
Ова би бил мојот план за првата недела по постот:

брзото

1 ден:
-1 пиперка (би јадела јаболко како што е насекаде, но имам алергија на јаболко и тоа не го прави поубаво кршењето на постот)

2 ден:
-2 пиперки

3 ден:
-наутро: 2 крцкави лебчиња со кварк со малку маснотии
-навечер: 1 домат

4-ти ден:
- наутро: 2 крцкави лебчиња со мисиркини гради и кварк
- пладне: супа
- навечер: домат + 1 јасен леб со кварк

5-ти ден:
наутро: 3 крцкави лебчиња со мисиркини гради и кварк, 1 чаша млеко
ручек: филе пилешки гради филе со зеленчук
навечер: 1 домат и 1 круша

6-ти ден:
наутро: 3 крцкави лебчиња со кварк и џем/мисирка, 1 чаша млеко
ручек: ориз, мисиркини градини и зеленчук, неколку грозје
навечер: 2 крцкави лебчиња со домат

7-ми ден:
наутро: 250 гр јогурт со 1 круша или 1 банана, 1 јасен леб
ручек: тестенини од цели пченица со филе од пилешки гради, 1 сладолед
навечер: 250 гр јогурт со 1 круша или 1 банана, 1 пиперка


Така, јас би ја градел исхраната чекор по чекор . Би било ако некој може да го коментира мојот план и ќе ми помогне ако има уште нешто да се подобри!