Сурова до 4 диети со опасни трендови
Како мономелите треба да ви помогнат да изгубите тежина?!
Денес има бесконечен број на различни хранливи концепти и диетални трендови кои брзо се шират преку Интернет и социјалните мрежи. Сурова храна, комбинирање на храна, веганска исхрана, чисто јадење и и - и - тука навистина би можеле да ставите мизерно долг список на пристапи! Сосема нов тренд во светот на храната се прелева кон нас од Австралија: Сурово до 4! Австралиецот е пионер на ова движење на храна Фрили, исто така познато како "Девојка„Кој изгуби многу тежина благодарение на Raw до 4 и сега со својата кампања за профилот на Instagram за специјалното Диета со сурова храна моќ. Некако ми се разбуди интересот и сакав да научам повеќе. Во оваа статија ќе ви кажам за што се однесува овој тренд на диети, какви несакани ефекти има и колку е навистина опасен.
Сурово до 4: што стои зад диетата?
Сурово до 4 е чисто веганска форма на исхрана. Името кажува сè: треба да ви биде дозволено само до 16 часот попладне Сурова храна да се земе во. Добро слушнавте! Оваа веганска диета има само сурово овошје, зеленчук, салата и Смути на менито - барем до попладневните часови - и богато! Разградбата на хранливите вредности изгледа приближно како што следува: 80% јаглени хидрати, 10% од исхраната е протеини и 10% е маснотии. Повеќето јаглехидрати тука се состојат од фруктоза.
Сурово до 4: Може ли тоа да биде здраво?
Според мене, тоа е избалансирано и здраво исхрана да биде сè и крај за одржување на вашето тело во форма, зајакнување на имунитетниот систем и да се биде успешен во спортот и секојдневниот живот на долг рок. Тука секако е важно да се процени потребата Витамини и Хранливи материи (и макро и микроелементи). Од јадрото на Сурова до 4 диета но е нешто друго освен избалансирано, на најосновни начини е во спротивност со - како што сега се нарекува - „животен стил“ што го следам. Ако погледнете оброк како нив Сурово до 4 обезбедува - како пример, ручек. Одлучувам да ручам манго - се сеќавате, најдобри мономели, така што има само манго. За да добијам препорачан број калории од 1.000 kcal по оброк, морам вкупно 9 манго со средна големина јаде Јас лично сакам мангоси и нивниот овошен-сладок вкус, но верувам дека оваа loveубов престанува со мене од 3-ти до 4-ти по ред.
За да ја потенцирате едностраноста на оваа диета, всушност е доволно да ги погледнете хранливите вредности што сте ги зеле предвид: Сè на сè, тоа е целина 225 g јаглехидрати, 10 g протеини и само 8 гр маснотии - Тешко е да се победи во едностраност! Ако погледнете одблизу и проверете дали има 225 g јаглени хидрати 99% од шеќер или фруктоза постојат, прашалниците над мојата глава, дали може да биде толку здраво, стануваат сè поголеми. Исто така сол, здрави масти и протеини - без разлика дали е животно или веган (тофу) - треба да се избегнува. Како резултат, на телото му недостасуваат важни градежни блокови за да се одржи имунолошкиот и циркулаторниот систем во форма и здраво. Последно, но не и најмалку важно, ја напушта несреќата зголемен број на калории, дека треба да се храните секој ден, ми ringвонат alarmвончињата на алармот - всушност, отсекогаш било така: ако консумирате повеќе Калојерен отколку што консумирате, се здебелувате! Не звучи навистина здраво, или што мислите вие?!
Заклучок: Мое мислење за Raw до 4
Како што веќе сте забележале во текстот, јас не сум голем обожавател на ваква еднострана диета како во Сурова до 4 диета. Не само затоа што не можев да се снајдам засекогаш јадејќи тони исти работи Сурова храна да јадат и целосно да се откажат од производи од животинско потекло. Не, јас исто така многу критички гледам на начинот на кој, според мое мислење, тука постојано се избегнуваат важните компоненти на здравата исхрана. Занемарувањето на здрава храна како што се јаткасти плодови или хранливи материи како што се протеини (патем, приближно 0,8 g на кг телесна тежина се препорачува за возрасен) едноставно не ми дава никаква смисла! Овој вид диета може да биде и екстремно стресен и да влијае на вашиот ум! Многумина од тестерите се жалат мигрена, стрес, гадење, Јадење принуда, Зголемување на телесната тежина, Промени во расположението и некои други Несакани ефекти. Мислите се вртат само околу храната и калориите - само овој притисок или мисла за размислување е нездрав во моите очи.
Мој совет: Погрижете се помалку за какви било трендови на дива исхрана, дури и ако сметките на Инстаграм повикуваат на убави, шарени слики и рамен стомак. Со цел да постигнете вистински успех во однос на губење на тежината, ве советувам да јадете балансирана исхрана, да спортувате многу и во никој случај да не правите без важни хранливи состојки! Патем: Креирање на план на исхрана за губење на тежината навистина не е наука за ракета!