Како диетата влијае на плодноста
Диетата и плодноста се тесно поврзани. Оние кои јадат балансирана и здрава исхрана го поддржуваат непречено извршувањето на сите функции на телото. Ова исто така ги одржува соодветните репродуктивни органи и создава најдобри услови за развој и одржување на бременоста.
Витамини и минерали играат централна улога во исхраната. Тие имаат големо влијание врз плодноста затоа што, меѓу другото, учествуваат во формирање на полови хормони.
Витамини ја подобруваат плодноста кај жените
Особено треба на женското тело Витамини од групата Б., за производство на хормони FSH, естроген и прогестерон. Споменатите хормони играат голема улога во развојот на јајце клетката. Прогестеронот, на пример, игра клучна улога во формирањето на обвивката на матката, во кое оплодената јајце клетка е всадена за бременост.
За да имате позитивно влијание врз плодноста со вашата исхрана, затоа се препорачува да ги консумирате следните витамини од групата Б со вашата храна:
- Витамин Б3 (ниацин)
- Витамин Б5 (пантотенска киселина)
- Витамин Б6
- Фолна киселина
Фолна киселина идеално треба да го земате три месеци пред почетокот на бременоста. Ова ќе го заштити вашето идно дете од деформации како што е отворен грб (спина бифида).
Покрај витамините Б, голема улога во интеракцијата помеѓу исхраната и плодноста имаат и другите витамини. Овие вклучуваат Витамини Ц. и Е. како и тоа Бета каротен. Тие исто така придонесуваат за созревање и имплантација на јајце клетката. На пример, ако има недостаток на витамин Е, оплодената јајце клетка не може да се всади во обвивката на матката.
Без тестостерон без витамини
Но, исто така Мажи можат да направат нешто за нивната плодност со правилна диета. На пример, на телото му треба хормон тестостерон за созревање на клетките на спермата. Со цел машките тестиси да произведат тестостерон, и тие имаат потреба од доволно витамини и минерали. Покрај Витамини Ц. и Е. се Бета каротен, Фолна киселина и Витамин Б12 особено важно за производство на тестостерон. Покрај тоа, адекватното снабдување со минерали селен и цинк ја зголемува способноста на клетките на спермата да ја оплодуваат јајце клетката на жената.
Исхрана од целосна храна: најдобри состојки за плодност
Со цел да се создадат најдобри услови за добра плодност преку урамнотежена исхрана, од гледна точка на натуропатија, на Исхрана од целосна храна во. Овој нутритивен концепт особено претпочита храна од растително потекло што е можно свежа и природна. Таквата храна оптимално го снабдува организмот со сите витални хранливи материи.
Ако сакате да јадете здрава и здрава исхрана, следниве препораки можат да ви послужат како водич:
Сепак, диетата не само што има директно влијание врз плодноста. Здравата исхрана индиректно придонесува и за остварување на постојната желба за деца. Бидејќи ако јадете балансирана и здрава исхрана, исто така спречувате вашето тело да собира премногу маснотии. Ова ги зголемува шансите за забременување.
Премногу маснотии во телото може да ја намалат плодноста
Спротивно на тоа, може Дебелината ја влошуваат плодноста. На пример, жените со прекумерна тежина имаат почесто нарушувања на менструалниот циклус, кои се поврзани со помала шанса за бременост. Мажите со прекумерна тежина имаат значително послаб квалитет на спермата. Вашите сперматозоиди се помалку способни да оплодат јајце клетка.
Сепак, премалата тежина исто така може да има негативно влијание врз плодноста. На пример, кај анорексични жени, слабата тежина е одговорна за неуспехот на овулацијата.
Во принцип, препорачливо е да се избегнуваат и прекумерна тежина и слаба тежина. Пропорцијата на телесните масти во вкупната телесна тежина игра посебна улога. За жените, на пример, 29 проценти телесни масти се идеална вредност за плодноста.
Воздржете се од никотин
Ако сакате дете, треба целосно да избегнувате никотин. Цигарите и електронските цигари со никотин го нарушуваат хормоналниот баланс и со тоа влијаат негативно на плодноста. Истото важи и за прекумерна потрошувачка на алкохол. Две чаши вино или пиво неделно се сосема во ред. Но, не треба да биде повеќе.