Бучингер пост - здравје; исхрана

Постот е прекрасен начин за детоксикација и прочистување на организмот. Без оглед дали е дел од лек за детоксикација, да изгубите тежина или да се спротивставите на согорувањето - колку и да се разновидни причините за постот, опсегот на методи на гладување е широк, од пост според Ф. Х. Мајер до пост од чисто овошје. Особено популарна и здрава варијанта на постот е таканаречениот терапевтски пост според Бучингер или едноставно постот на Бучингер.

Што е постот Бучингер?

Постот на Бучингер се враќа кај германскиот лекар Ото Бучингер (1878 - 1966), кој се смета за основач на терапевтскиот пост. Повремено, методот се нарекува и пост со чај-сок, што веќе појаснува за што се однесува постот на Бучингер. Тоа е првенствено лек за пиење во кој, покрај вода, може да се конзумираат чаеви и сокови. Како резултат, се апсорбираат само неколку калории, така што постот на Бучингер исто така може да помогне при слабеење и да биде прекрасен додаток на диета за намалување. Потрошувачката на свежи сокови од овошје и зеленчук гарантира дека организмот има пристап до виталните супстанции и ензими потребни за правилно функционирање на виталните метаболички процеси, дури и во деновите на постот. Покрај специјалната диета, постот на Бучингер вклучува и евакуација на дебелото црево со цел да се ослободи телото од излишни, испуштени отпадни производи.

Бучингер посте од дома

Постот на Бучингер се смета за форма на терапевтски пост што може оптимално да се практикува од дома. Можете да добиете сè што ви треба во продавницата за здрава храна и аптека. Се разбира, постот дома не може да се спореди со престојот во посебна посна клиника или хотел за пост. Од една страна, добивате медицинска нега и обемна програма за поддршка со дополнителни понуди за фитнес и велнес. Од друга страна, ваквиот постен празник помага навистина да се исклучи и да може ефективно да се обнови. Ако постите од дома според Бучингер, дефинитивно треба да паузирате во ова време и да бидете сигурни дека нема стресни активности на дневниот ред.

Колку трае постот на Бучингер?

Колку долго постите, особено зависи од вашата здравствена состојба. Колку сте подобар, толку подолго можете да постирате. Бидејќи ненадејната промена во исхраната, како и процесот на детоксикација што се одвива претставуваат одреден товар за луѓето.Ова се однесува не само на телото, туку и на умот и душата. Затоа што треба да му одолеете на чувството на глад и да очекувате дека ќе се случи и ментална детоксикација, во која се појавуваат необработени теми во чувствата и мислите. Подолг период на пост не мора да значи дека е поуспешен или покорисен. Со хронични заболувања или тешка дебелина, можеби може да постигнете повеќе ако постите неколку недели, но таквиот долг пост секогаш бара професионален надзор и следење на телесните функции и вредностите на крвта. Краток пост од три или четири дена има позитивен ефект. Една недела е добро упатство за период на постење дома. Нормално, не треба да постите повеќе од три недели.

Упатства за постот на Бучингер

Постот на Бучингер секогаш започнува со еден или два таканаречени дена за олеснување. Деновите на олеснување служат за промена на метаболизмот. Телото го подготвувате за пост со конзумирање на само лесна храна без јаглени хидрати без маснотии или многу протеини и без животински протеини во овие денови, на пр. Б. зрело овошје за појадок и на ручек, на пример, салата или малку ориз со зеленчук на пареа. Ова е проследено со вистинските денови на пост со чаеви и сокови. Вистинскиот пост е проследен со таканаречени денови на натрупување, по што телото е нежно подготвено за фактот дека му се обезбедува повеќе енергија и мора да направи поголема дигестивна работа. Крајот на постот се нарекува и кршење на постот при терапевтски пост. Се разбира, свесната диета е исто така важна по деновите на таложење. Секој што потоа сака да јаде готови производи, слатки и многу масно месо го оштетува своето тело и не ја разбрал поентата на постот.

План за постот на Бучингер

Следниот план за пост е погоден како ориентација за сопствено планирање на постот:

Ден на олеснување со лесна храна (приближно 600 kcal), на пр. Б.
- Наутро: свежо зрело овошје (јаболка; круши)
- Ручек: свежа салата
- Вечерта: домашна супа од зеленчук
Денови на постење
- Утро: евакуација на дебелото црево/чистење на дебелото црево, ¼ литар чај
- На ручек: сок од овошје или зеленчук
- Попладне: ¼ литар чај
- Вечерта: домашна супа од зеленчук
1-ви ден на собирање со лесна храна (приближно 600 kcal), на пр. Б.
- Утро: овошје
- Ручек: свежа салата
- Вечерта: домашна супа од зеленчук
2-ри ден на собирање со лесна храна (приближно 800 - 1000 kcal), на пр. Б.
- Наутро: свежо овошје
- Ручек: компири со зеленчук на пареа
- Вечерта: домашна супа од зеленчук
3-ти работен ден со лесна храна (приближно 1200 kcal)
- Наутро: свежо овошје
- Ручек: ориз, риба со малку маснотии, супа
- Вечерта: крцкав леб, кварк со малку маснотии, свеж зеленчук (краставици, домати, итн.)
Секој ден
- Помеѓу најмалку 1,5 литри негазирана минерална вода и друг чај
- Движење, вежбање: прошетки во природа, јога, вежби за истегнување, гимнастика итн.
- Без пушење, без кафе, без алкохол

Најдобри сокови се свежо цедени сокови. Доколку немате соковник, можете да користите сокови од агруми, кои секој може да ги направи дома, како и органски сокови со 100% содржина на овошје или зеленчук од продавници за здрава храна или продавници за органски производи. При избор на чаеви, препорачливо е да купите билни чаеви од аптека, бидејќи тие се со подобар квалитет и содржат повеќе есенцијални масла отколку чаевите од храна од супермаркетот.

Евакуација на цревата за време на постот на Бучингер

За празнење на цревата, што е потребно за терапевтски пост, наутро пиете ¼ литар минерална вода на телесна температура, во која растворате од 1 до 5 лажички сол Epsom (достапна во аптека). Количината треба да се зголемува полека од ден на ден и да се следат движењата на дебелото црево. После тоа, важно е да пиете многу течности; Х. Пијте вода или чај потоа. Покрај тоа, се прави клизма, на пр. B. со вода од камилица. За да го направите ова, можете да готвите висококвалитетен чај од цвеќиња од камилица и да го оставите да се олади до температурата на телото. За клизма потребен ви е т.н. иригатор, кој исто така може да се набави од аптека. Ова се користи во согласност со упатствата за употреба.

Рецепт за пост Бучингер

За домашна супа од зеленчук ви треба различен свеж зеленчук како моркови, целер, компири, брокула, анасон, аспарагус, салсафик, тиквички и слично. Исто така, треба да избегнувате надуеност на зеленчук, како што се кромид, зелка или колераби. Покрај тоа, ви требаат свежи градинарски билки според достапноста, z. B. магдонос, мајчина душица, тарагон, червила. За рафинирање се користи ловоров лист, неколку миризливи пиперки и бибер. Подготовката е многу едноставна: го миете и чистите зеленчукот, исечете го на мали парчиња, додадете околу нив 2 литри ладна вода, ставете го да зоврие и оставете го да врие на средна топлина околу 60 минути. Потоа просејте го зеленчукот со ситно сито и зачинете ја супата од зеленчук со малку морска сол. Добар апетит!