Бугарски тренинг план за обука за торби за проширување

Експандер, домашна обука и повеќе ...

Ако неодамна ја проверивте нашата сметка на YouTube, можеби ги забележавте упатствата за бугарската торба. На крајот, таму ветивме дека ќе ја доставиме и скратената програма за обука како план. Денес го исполнувам тоа ветување.

обука

Како прво, неколку основни информации: Во програмата прикажана на видеото, се потпираме на методот на интервал. Ова е добра идеја ако тежината е секогаш иста. Товарот соодветно се движи во опсегот на издржливост на јачината. Благодарение на дополнителната тежина, не е занемарен ниту кардиоваскуларниот систем. Заедно со кратките интервали на работа и паузи, целата работа на крајот има вистински карактер на спринт и затоа е многу погодна за губење на маснотии. Во овој поглед, краткото и слаткото сепак треба да бидат најдобриот избор.

И вака изгледа програмата:

Откако заврши четвртиот интервал на пауза, играта започнува одново. Во зависност од уставот, треба да направите три до пет круга. Тогаш срцето треба да ви се трка, Швајцарија да капе и да се исцрпи секој мускул. Како и да е, се забавувавме.