БУGЕТ. Колку треба да има барем на располагање? Колку може да чини нешто? Како може да купувате ефтино?
Важна забелешка Ние не даваме гаранција за цените, состојките и хранливите вредности на производите. Овие се предмет на флуктуации, цените може да се променат. Примерите служат само за да привлечат внимание кон фундаменталните разлики. Последно ажурирање: ноември 2016 година
БУGЕТ Колку треба барем да има на располагање? Колку може да чини нешто? Како може да купувате ефтино?
Колку треба да има барем на располагање? Минимални трошоци за намирници дневно месечно деца 1-8 години 7.- 218.- деца 8-13 години 10.- 306.- млади луѓе 14-20 години 11.50 357.- возрасни (во семејство) 10.50 319.- Возрасни (во партнерство) 11.50 357.- Синглови 13.50 414.- Извор: БУUDЕТ, Федерацијата Романде де Консемјутерс, 2007 година, во соработка со Espace Prevention Lozanne. Информации на: www.budgetberatung.ch Дополнителни информации за справување со пари: www.caritas-schuldenberatung.ch 3
Колку може да чини нешто? Овошје и зеленчук Млечни производи и јогурт Сирење Месо и риба до 5 CHF/kg 3 до 5 CHF/kg до 25 CHF/kg до 30 CHF/kg Извор: БУUDЕТ, Федерација Romande des Consommateurs, 2007 година, во соработка со Espace Prévention Lozanne. Информации на: www.budgetberatung.ch
Планирање на менија за недела Проверка на потрошен материјал: Проверка на рокот на траење: прво проверете со очите и носот, па одлучете за список за купување Не одете гладни во шопинг, не носете гладни деца со вас Користете промоции Користете производи со ниска цена, каде што има смисла Не купувајте повеќе отколку што е навистина потребно Купете малку готови производи Обрнете внимание на страната и споредувајте производи: Не паѓајте во стапицата за рекламирање и разгледајте ја стратегијата за продажба Погледнете и споредете ја содржината на шеќер, маснотии и сол Проучете го списокот на состојки: Шеќер, масти, сол, овошни пропорции, пропорции на месо И: Пијте вода од чешма наместо вода и слатки пијалоци во шишиња Буџет Како може да купувам ефтино? 5
Споредби на цените Конвертирај во единица: Цена на 100g или 1kg (= 1000g) 100ml (= 1dl) или 1 l (= 10dl = 1000ml)
Заштеда со правење готови производи сами = заштеда на време Но: повисока цена несакани состојки Стандардизиран вкус
Заштедете пари правејќи сами Пица за 4 лица 2 возрасни, 2 училишни деца Приближни цени од 2016 готова пица 4 x Прошуто прибл. Kcal 3024 прибл. Протеин, 120 гр прибл. Маснотии, 120 гр приближно јаглехидрати, 288 гр - - 24 .-- 1 семејна пица: 11,80 1 послужавник домашна шунка за пица/салама прибл. Kcal 1979/2122 прибл. Протеин, g 100/97 прибл. Маснотии, g 36/54 прибл. Јаглехидрати, g 302/301 прибл Цена: 7,20/8,00 часот тука ќе има место за салата!
Заштедете со правење цени за сос од кари од 2016 година 1,60 Fr. + 3 dl de lait = 2,05 Fr. 2,5 dl = 3,50 Fr. 3 dl de lait, huile, farine, sel, curry = приближно 0,60 Fr.
Заштедете така што ќе си направите цени на сосот за салати од 2016 година 2 дл = 1,12 пр. Состојки: вода, трпезарен оцет, сончогледово масло, јодирана кујнска сол, сенф, модифициран скроб, жолчки од јајце, шеќер, засилувачи на вкус, сушен зеленчук (кромид, лук), згуснувачи, 0,1% билки, Екстракт од зачини, вкус Купувате вода и сончогледово масло! 2 дл = приближно 0,60 Фр Состојки: 1 дл масло од репка, 1 дл оцет, вода, сол, билки и зачини
Леб купи 1 кг интегрален леб, Мигрос 1 кг органско жито од пченица, Мигрос 1 кг интегрален органски леб, Маркт 1 кг Зиффе, Мигрос 2,20 3,60 5,00 6,30 само-печен Заштеда со правење на леб од интегрален житарки: прибл. 2,35 плус електрична енергија 1 кг интегрално брашно, Куп 2,00 1 Торба сув квасец, кора од 0,33 вода, сол Органски интегрален леб: прибл. 2,80 плус електрична енергија 1 кг органско брашно од цело зрно, Мигрос 2,45 1 вреќа сув квасец, кора од 0,33 вода, сол Зиффе: приближно 3,75 плус електрична енергија (на кг 2,50) 1 кг плетено брашно, Coop 2.10 1 кесичка сув квасец, Coop 0,26 4 лажици масло од репка, Coop 0,20 3 dl органско млеко за пиење, Coop 0,50 вода, сол 1 органско јајце за четкање, земјоделец 0,65 плетенки: приближно 5,05 плус електрична енергија 1 kg брашно плетенка, Migros 2,40 1 Торба сув квасец, Паралела 0,33 100 гр путер Прашања и одговори 1,14 3 дл органско млеко за пиење, Куп 0,55 вода, сол 1 органско јајце за четкање, Куп 0,60 цени од 2016 година
Правилно чувајте и заштедувајте пари Слика: помош, Бон
Споредби на цена по единица буџетски трошоци - алтернативи Годишни трошоци кога се троши една единица на ден 1x неделно 2,5 dl Redbull за 1,70 620,50 88,40 5 dl Кока Кола за 1,35 492,75 70,20 5 dl Фанта за 1,30 474,50 67,60 5 dl ладен чај за 1,10 401,50 57,20 1 Twix од киоскот за 1,20 438,00 62,40 Типична ужина во утринските часови чини 1 кроасан за 1,30 286,00 1 кафе за 2,00 440,00 Годишни трошоци за 220 работни дена За што можете да платите наместо тоа? Концерт, велнес викенд За 200 франци можевте да одите во кино барем 10 пати! Ден на скијање со Snow n Rail обично чини помалку од 100 франци со претплата на половина цена. Цени од 2016 година
Студена вечера за 10 лица Сирење: приближно 900 гр 1 Грујер полу-пиканте 1 Рустико Нострано 1 козјо сирење 1 Шавуру Тендре Рок 1 Камбозола 1 органско месо од бри: 200 гр пастрмалии 114 гр Бунднерфлеиш 5,80 2,75 5,95 3,20 2,95 3,95 10,90 10,85 Топла вечера за 10 лица чили кон карн 800 гр мелено месо (говедско, натураплан) 500 гр грав од бубрег 2 конзерви растителна пченка (285g секоја) 3 кромид 3 лажици масло од репка (30 g) 3 конзерви Pelati Cirio (по 400 g) 2 лажици доматно пире (Thomy; 60 е) Леќата 19,20 3,30 1,90 0,80 0,13 4,05 0,55 3 багети 5,70 2 багетите 3,80 зеленчук: 1 чаша органски корнишони 1 чаша пченка за бебиња П & П 1 црн пипер 1 куп ротквици 2,95 1,65 1,00 1,70 вода од чешма 2 л 0,01 вода од чешма 2 л 0,01 ВКУПНО 59,36 33,74 Вечера за споредба на буџетот Паралелни цени на 16.08
Закуски под микроскоп Производ% шеќер% маснотии% трпезариска сол Цена на 100 гр (16.08.) Млечно чоколадо, квалификација за Coop & цена 48 37 1,95 Детско чоколадо, Coop 53,5 35 1,45 Twix, киоск (1,60 за 58g) 49,1 23,6 2,75 Марс, киоск (1,60 за 45g) 61,7 16,6 3,55 Balisto Corn Mix, киоск (1,60 за 37g) 42 24,2 4,30 Balisto Müesli Mix, киоск (1,60 за 37g) 42,6 26,1 4,30 Farmer bar Крцкав природен * (0,35 на бар) 3! 16 2.16 Меко млеко од фармер * (0,30 на бар) 30 18 2,07 Blévita Spelled 1,5 12 1,6 1,31 Darvida Natur 1 11 1,6 1,59 Cracker Coop qualité & prix 1,5 12 0,5 1,12 * Пакет со неколку решетки! Наместо шеќер беше додаден малтитол
Име на производот% шеќер% маснотии Мусли од буџет под микроскоп CHF/kg (Coop, 16.08.) Овесни снегулки од цело зрно, натураллан 1 8 2.50 Смакс, Келог, Куп 43 1.5 8.30 Мед се појавува, Келог, Куп 28 1.1 10.50 Пченкарни снегулки, Келог * 8 0,9 7,60 Шеќерни корнфлекс, Прик Гаранти * 21 0,5 4,30 Чоко Криспис, Келог, Куп 35 2,5 9,00 Мусли од чоколадо, природноплан 22 21 9,90 Природен крцкав мусли, природна плалан 18 20 10,30 Овомалтин Остри мусли * 20,1 12 11,90 Домашен микс од мусли: 1 кг Органски снегулки од овес, 500гр просо, 100гр суво грозје, 200гр органски кајсии 10 4.5 7.13 Домашна мешавина од мусли без суво грозје 6 4.5 6.75 * Плус витамини, минерали
Детска храна 0,63 на 100 g 1,17 на 100g 1,12 на 100 g 1,59 на 100 g 1,31 на 100 g 1,73 на 100 g 2,39 на 100 g 25% шеќер 27% шеќер 1,5% шеќер 1% шеќер 1,5% шеќер 25% шеќер 25% шеќер 25% шеќер 11 % Маснотии 9% маснотии 12% маснотии 11% масти 12% маснотии 8,5% масти 8,6% цени на мастите 16 септември
Детска храна Милупа гриз Милупа мешавина од житни култури Нестле млеко од гриз житарици 1 Нестеле житарки со цели зрна со овошје 2 гриз од тврда пченица Домашна гриз: 40 гр гриз од тврда пченица + 1 ниво на лажичка шеќер (4 гр) + 1 лажичка масло од репка (0,15 гр.) Цена на 100 гр CHF 1,76 Цена на 100 g CHF 2,27 на 100 g CHF 2,00 цена на 100 g CHF 2,36 цена на 100 g CHF 0,19 цена на 100 g CHF 0,10 3,5% шеќер * 9% шеќер * 7% шеќер * 7% шеќер * 0% 9% шеќер 1 Ориз делумно претворен во скроб шеќер 2 плус олигосахариди = видови шеќер кои се помалку слатки од шеќерот * вклучувајќи лактоза, ако во мешавината на гриз е вклучено млеко во прав Цени Мигрос 16 август
Направете детска јаболка од храна без дополнителен шеќер = поевтино приближно. 11% шеќер без додаден шеќер 0,88/100 гр (Coop) 17% шеќер со додаден шеќер приближно 0,30/100 g цени на 16 август
Иста количина шеќер како и во другите сокови од јаболко, природно Цена барем 3 пати поголема! Бебе usус 5,60 литар слатко од рамзер 1,97 литар Qualité & Prix 1,53 литар цени на 16 август
Детска храна Ефтина варијанта: чај од анасон и овошен чај во вреќи. Без шеќер Или 1 таблета засладувач на литар чај
Детска марка за храна Цена на 100 гр органски вафли од ориз и пченка, Мигрос 0,95 5 вафли од житни култури, Мигрос 0,85 М-класик, Мигрос 0,68 Био бебешки оризови вафли, Мигрос 3,50 хип детски оризови вафли, Коуп 3,75 Naturaplan 4-житни вафли со сусам, Coop Qualité & Prix Солени оризови колачи (0,2% сол), кокошарник 1,40 0,73 цени 16 август
Детска храна 500гр чаша органски природен јогурт плус 2 лажички џем (30гр) Цена на 100 гр CHF 0,34 + џем 500гр чаша органски јогурт од јагода цена на Паралел на 100 гр CHF 0,39 овошен јогурт јагода јагода кокошарница цена на 100 гр 0,39 CHF 0,39 нафта Jamамаду сери на кокошарница на 100 гр CHF 0,82 Кварк крал со овошје Lidl Цена на 100 гр CHF 0,33 прибл. 3,5% шеќер 9% шеќер * 7% шеќер * 7% шеќер * 8% шеќер * приближно 2% овошје 9% овошје 10% овошје 5% овошје 6% Овошје Најдобра варијанта: природен јогурт + свежо овошје, на пр. 100g јогурт + 4 јагоди * 5% лактоза не е вклучена; исто така е во природен јогурт! Цени 16 август
Слајд 17 Белешки за слајдовите Детската храна е храна што експлицитно им се нуди на децата. Ова може да бидат производи за исхрана на новороденчиња и деца, како и за училишни деца. Слајд 16 Вреди да се спореди списокот на состојки и анализата на хранливите материи на различните производи: Каде има помалку шеќер, помалку маснотии? Шеќерот се крие во суво овошје, слад шеќер, малтодекстрин, мед, гликозен сируп (фолија во пакетот со информации за пакување на фолијата). Домашна мешавина од мусли со: 1 кг органски снегулки од овес (2,50) 500 гр снегулки просо (3,70) 100 гр суво грозје и цена (-,68) 200 гр сецкани органски кајсии (5,96) Цена: 12,84 (= 1800 гр) Шеќер: 173 G; приближно 10% маснотии: 81 g; приближно 4,5% фотографии од веб-страницата на производителот Слајд 18 Шеќер од скроб: на амбалажата пишува дека не е додаден шеќер, но дека дел од употребеното жито е претворено во шеќерен скроб! Гриз, каша од житарки, количини за новороденчиња на возраст од 6 месеци Милупа каша од гриз: 55g + 170 ml вода мешавина од житни култури Milupa: 50g + 180 ml вода Nestlé млеко од гриз: 60g +180 ml вода 40 гр гриз од тврда пченица + 1 ниво лажичка шеќер (4 гр) + 2 дл млеко + 1 лажичка масло од репка
Слајд 22 Белешки за слајд Овие колачи со ориз содржат без шеќер.