БУGЕТ. Колку треба да има барем на располагање? Колку може да чини нешто? Како може да купувате ефтино?
Важна забелешка Ние не даваме гаранција за цените, состојките и хранливите вредности на производите. Овие се предмет на флуктуации, цените може да се променат. Примерите служат само за да привлечат внимание кон фундаменталните разлики.
БУGЕТ Колку треба барем да има на располагање? Колку може да чини нешто? Како може да купувате ефтино?
Колку треба да има барем на располагање? Минимални трошоци за намирници дневно месечно деца 1-8 години 7.- 218.- деца 8-13 години 10.- 306.- млади луѓе 14-20 години 11.50 357.- возрасни (во семејство) 10.50 319.- Возрасни (во партнерство) 11.50 357.- Синглови 13.50 414.- Извор: БУUDЕТ, Федерацијата Романде де Консемјутерс, 2007 година, во соработка со Espace Prevention Lozanne. Информации на: www.budgetberatung.ch Дополнителни информации за справување со пари: www.caritas-schuldenberatung.ch 3
Колку може да чини нешто? Овошје и зеленчук Млечни производи и јогурт Сирење Месо и риба до 5 CHF/kg 3 до 5 CHF/kg до 25 CHF/kg до 30 CHF/kg Извор: БУUDЕТ, Федерација Romande des Consommateurs, 2007 година, во соработка со Espace Prévention Lozanne. Информации на: www.budgetberatung.ch
Планирање на менија за недела Проверка на потрошен материјал: Проверка на рокот на траење: прво проверете со очите и носот, па одлучете за список за купување Не одете гладни во шопинг, не носете гладни деца со вас Користете промоции Користете производи со ниска цена, каде што има смисла Не купувајте повеќе отколку што е навистина потребно Купете малку готови производи Обрнете внимание на страната и споредувајте производи: Не паѓајте во стапицата за рекламирање и разгледајте ја стратегијата за продажба Погледнете и споредете ја содржината на шеќер, маснотии и сол Проучете го списокот на состојки: Шеќер, масти, сол, овошни пропорции, пропорции на месо И: Пијте вода од чешма наместо вода и слатки пијалоци во шишиња Буџет Како може да купувам ефтино? 5
Споредби на цените Конвертирај во единица: Цена на 100g или 1kg (= 1000g) 100ml (= 1dl) или 1 l (= 10dl = 1000ml)
Заштеда со правење готови производи сами = заштеда на време Но: повисока цена несакани состојки Стандардизиран вкус
Заштедете правејќи си пица за 4 лица 2 возрасни, 2 училишни деца Цени од 2012 готова пица 4 x Прошуто прибл.kcal 3024 прибл. Протеин, g 120 прибл. Маснотии, g 120 прибл. Јаглехидрати, g 288 Цена - 4 пици: 20.- - - 24 .-- 1 семејна пица: 13 .-- 1 плех домашна шунка за пица/салама Прибл. Ккал 1979/2122 прибл. Протеин, г 100/97 прибл. Маснотија, г 36/54 прибл. Јаглехидрати, г 302/301 Приближна цена: 5,80/6,00 * * Најевтин вид на конзерва домати Овде има место за салата!
Заштедете со правење цени со сос од кари од 2012 година 1,50 Fr. + 3 dl de lait = 1,95 Fr. 2,5 dl = 3,50 Fr. 3 dl de lait, huile, farine, sel, curry = 0,60 Fr.
Заштедете правејќи ваши сопствени цени на сосот за салата од 2012 година 2 дл = 1,10 пр. Состојки: вода, сончогледово масло (25%), оцет, шеќер од грозје, жолчка од јајце, сол, модифициран скроб, сенф, засилувач на вкус, сок од лимон, кромид, зачини, билки, прав од соја соја Вода и сончогледово масло! 2 дл = 0,60 Фр Состојки: 1 дл масло од репка, 1 дл оцет, вода, сол, билки и зачини
Леб купи 1 кг интегрален леб, Куп 1 кг органски интегрален леб од пченица, Паралец 1 кг органски интегрален леб, пазар 1 кг Зиффе, Куп 2,20 7,60 5,00 6,00 домашен буџет заштедено заштеда со правење на леб од интегрален житарки: прибл. 2,20 плус електрична енергија (на кг 1,50) 1 кг брашно од интегрално брашно, кора 1,95 1 кесичка сув квасец, корапарац 0,26 вода, сол органски леб од интегрално брашно: приближно 3,20 плус електрична енергија (на кг 2,15) 1 кг органско брашно од интегрално брашно, кора 2,95 1 вреќа сув квасец, 0,26 вода од кора, сол култури: приближно 3,75 плус електрична енергија (на кг 2,50) 1 кг плетено брашно, Куп 2,10 1 кесичка сув квасец, Куп 0,26 4 лажици масло од репка, Куп 0,20 3 дл органско млеко за пиење, Куп 0,50 вода, сол 1 органско јајце за четкање, земјоделец 0,65 плетенки: прибл. 4,75 плус електрична енергија (на кг 3,20) 1 кг плетено брашно, Coop 2,10 1 кесичка сув квасец, Coop 0,26 100 g путер за готвење 1,24 3 dl органско млеко за пиење, Coop 0,50 вода, сол 1 органско јајце за четкање, Bauer 0,65 цени од 2013 година
Правилно чувајте и заштедувајте пари Слика: помош, Бон
Споредби на цена по единица буџетски трошоци - алтернативи Годишни трошоци кога се троши една единица на ден 1x неделно 2,5 dl Redbull за 1,70 620,50 88,40 5 dl Кока Кола за 1,25 456,25 65,00 5 dl Фанта за 1,20 438,00 62,40 5 dl ладен чај за 1,10 407,50 57,20 1 Twix од киоскот за 1,20 438,00 62,40 Типична ужина во утринските часови чини 1 кроасан за 1,20 266,40 1 кафе за 1,50 333,00 Годишни трошоци за 222 работни дена За што можете да платите наместо тоа? Концерт, велнес викенд За 200 франци можевте да одите во кино барем 10 пати! Ден на скијање со Snow n Rail обично чини помалку од 100 франци со претплата на половина цена. Цени од 2013 година
Ладна вечера за 10 лица Сирење: приближно 900 гр 1 Груер 1 Рустико Нострано 1 козјо сирење 1 Шавуру Тендре Рок 1 Камбозола 1 органско месо од бри: 200 гр пастрмали 114 гр Бунднерфлеиш 6,60 4,90 3,75 4,55 5,15 3,95 10,50 10,50 Топла вечера за 10 лица чили кон карне 800 гр мелено месо (говедско, органско) 500 гр грав од бубрег 2 конзерви зеленчукова пченка (по 285 гр) 3 главици кромид 3 лажици масло од репка (30 гр.) 3 конзерви пелати (по 400 гр) 2 лажици доматно пире (Томи; 60 гр. зачин 17,60 2,95 1,80 0,80 0,15 4,20 0,55 3 багети 7,20 2 багети 4,80 зеленчук: 1 чаша органски корничони 1 чаша бебешка пченка 1 црвена пиперка 1 куп органски ротквици (пазар) 2,90 2,50 1,20 3,00 вода од чешма 2 л 0,01 вода од чешма 2 л 0,01 ВКУПНО 41,81 32,86 Споредба на трошоците за буџет вечера Купе -Цени од март 2014 година
Детски храна органски бисквити за кратки печива 1,26 на 100гр 9% маснотии 21% шеќер Бисквити за кратки печива Квалитет и Прикс М-Био Бебешки бисквити 0,63 на 100гр 11% маснотии 25% шеќер Детски бисквити Нестле 1,75 на 100гр 10% маснотии 23% шеќер 1,73 на 100гр (Мигрос) 8,5% Маснотии 25% шеќер Галактина-Плазмон Детски бисквити со 4 витамини 2,39 на 100гр (Coop) 8,6% маснотии 25% шеќер
Детска гриз, каша од житарици Цена на 100 гр шеќер во% Каша од гриз Милупа, Мигрос 1,76 36,8 * Мешавина од житни култури Милупа, Мигрос 2,27 36,9 * lитарки од гриз млеко Нестле, Мигрос 1,60 21 * Зрнести житарки од Нестле, Мигрос 2,36 25,4 * Зрнест гриз од пченица, Мигрос 0,19 0 Домашна семе: 40 g гриз од тврда пченица + 1 ниво лажичка шеќер (4 g) + 1 лажичка масло од репка (0,15 g) прибл. 0,10 9 * зрно делумно претворено во шеќерен скроб; вклучувајќи млечен шеќер ако во мешавината на гриз е вклучено млеко во прав
Предност на децата во исхраната: Помалку сладок од купениот овошен јогурт. Додадените минерали не се потребни. Недостаток: скапо: пакет чаши 4x100g = 3,95 CHF (нешто помалку од 1, - на 100g) Поевтина варијанта: природен јогурт плус бисквити од кратко лепче купено одделно 100g органски природен јогурт (од 500g чаша) = CHF 0,34 = 0,54 или 0,43 2 бисквити од кратко леб: органски CHF 0,20, гаранција и награда CHF 0,09
Направете сос од јаболка сами без дополнителен шеќер = поевтино приближно 11% шеќер без додаден шеќер 1,24/100 гр 17% шеќер со додаден шеќер приближно 0,30/100 гр
Иста количина шеќер како и во другите сокови од јаболко, природно Цена барем 3 пати поголема! Бебе usус 6,60 литар слатко од рамзеер 1,97 литар Qualité & Prix 0,53 литар
Детска храна Ефтина варијанта: чај од анасон и овошен чај во вреќи. Без шеќер Или 1 таблета засладувач на литар чај
Детска марка за храна Цена на 100 гр органски вафли од ориз и пченка, вафли од пченка „Мигрос“ 0,95 Лилигигс, „вафли“ од жито „Мигрос“ 1,35, „Миграс“ од 0,95 М-класика, „вафли“ за „оризови“, „Мигрос“, 0,73 „био“, „микрос“, 3,50 „хип“, вафли за деца со ориз, „Коуп 4,25“, „Натураплан 4“ - житни вафли со сусам, солени колачи од ориз Coop Qualité & Prix (0,2% сол), кора 1,15 0,77