Бухти од тиква протеини без скоро никакви јаглени хидрати и маснотии
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Лабава и мека со силна кора и убава силна боја: Така може да дојде есента со малку јаглени хидрати
Пунџа белка од јајце од Док
Мојата предиспозиција за тиква не е тајна. Ова утро го нахранив последниот протеински ѓеврек со семки од тиква (рецепт ѓубре од тиква богато со протеини) од замрзнувачот.
Мојот внатрешен монах скокна веднаш: Во паника, се прашував каков рецепт можеме да измислиме во средината на неделата. Ми недостасуваше течна белка од јајце за да печам - затоа решив да печам со мојата омилена мешавина за печење за леб од белка од Док.
Мојата омилена мешавина за печење за протеински леб досега
Да јас знам. Рецептите со мешавини за печење не се толку популарни - луѓето особено сакаат да гледаат на наводно повисока цена. Ако сте навистина на прсти, ќе забележите: Индивидуалните состојки за протеински леб без соја, глутен и „без срања“ се поврзани со поголеми трошоци. И, треба сами да ги мешате. Досадни. Ух.
Зошто да продолжиме да го измислуваме тркалото? Не е моја работа. Секако можете малку да експериментирате и сами да го составите овој рецепт со мешавина од брашно од орев, прашок за пециво и средства за врзување. Честопати сум печел повеќето протеински ѓубре рецепти без готова мешавина за печење, но барем така е лесно „со“.
Направени толку убави со маркичката: ролни од белка од јајце
За брзо готвење
Ако треба да помине брзо, имам мешавини за печење од Док на врвот на мојата листа и секогаш имам неколку парцели на здравици од земјоделец во плакарот. Јас работам со тоа денес. Специјалност на оваа лесна мешавина од леб за протеински леб е благ вкус со рустикален „изглед“ - и супер силни хранливи вредности. Со овој леб, во секој случај, можете да спакувате „совршено нормални“ протеински лебови и нормален леб од жито.
Ми се допаѓа оваа мешавина поради нејзината флексибилност. Без разлика дали ги користам за протеински ѓубрива или за различни видови ролни - со додавање ореви, семиња, зачини, рендано сирење или зеленчук, тестото може да се трансформира во многу различни вкусови.
Овде можете да видите колку се воздушни и прекрасни ролните со тиква тиква со малку јаглени хидрати
Полжави од протеини од тиква
Денес во мојата кујна здравицата на земјоделецот се среќава со тиква од морско оревче и се претвора во воздушни протеински ролни во форма на полжав, кои исто така се пријатни за окото со својот богат портокалов тен. Вкусот е малку орев и конзистентноста е супер меки и воздушеста, навистина многу пријатна.
Лесната природна сладост на тиквата најдобро ги истакнува слатките намази и сирењето. Јас ретко јадам колбаси и немам што да тестирам
Протеинските кифлички од тиква имаат ист вкус со сладок намаз како и со обилно сирење.
Состојки пунџа од протеини од тиква:
200 грама (1 пакет) мешавина за печење тост од земјоделец од Док (изложба во продавница **)
400 грама пире од тиква
1 лажица
50 грама грубо рендана тиква
1 лажица маслиново масло
200 мл вода
40 грама изолација од сурутка без вкус (Покажи на Амазон **)
1 пакетче прашок за пециво
½ лажичка калиум сол (или нормално)
Изборен:
1 лажица влакна од бамбус за валање (има рустикален „изглед на брашно“ и ја поедноставува употребата на маркичката. (Сега покажете во продавницата **)
Нукето како сладок намаз (шоу во продавница **)
Печат за пунџа за убава форма (изложба во продавница **)
Само што пробав пунџа од тиква со крем од кокос бадем. Вкусно!
Подготовка, ако не користите конзервирано пире од тиква:
Сварете 300 грама тиква, ситно исечкана, додека не омекне (околу 20 минути) или варете ја нежно во микробранова печка 9 минути на 800 вати. Преработете во фино пире во миксер со високи перформанси - алтернативно направете груб пире со пире од компири или вилушка.
Смесата треба да се олади за да се загрее пред да се преработи за да не се заглави белката во мешавината на лебот!
Подготовка:
1. Загрејте ја рерната на 180 степени, поставете го листот за печење со фолија за печење или хартија за печење.
2. Во голем сад за мешање, измешајте го пирето од тиква со маслиново масло, сол и дополнителната вода.
3. Исечете ја смесата за леб и додајте го прашокот за пециво и изолатот од сурутка во вреќата, измешајте ги убаво еднаш.
4. Со вклучен миксер, додадете ја сувата смеса во мешавината од тиква, лажица истовремено - можете да работите брзо. Како резултат на тестото е релативно цврсто, но на крајот не е премногу суво.
5. Со влажни раце обликувајте го тестото во 10-12 мали ролни - за луѓе со нормален стомак, може да биде само 8. По желба, парчињата тесто може да ги превртите во бамбусни влакна и да ги претворите во вистинска привлечност на масата за појадок со печат за полжав.
6. Печете ги ролатите во рерна 45 минути. Осигурете се да не ја отворите вратата на рерната претходно. Во спротивно ризикувате да ви се распаднат лепчињата, никој не го сака тоа!
7. По времето за печење, можете едноставно да ги оставите лепчињата тиква да се оладат на решетка или директно да ги прелиете со млаките задоволства.
Ролните од белка од јајце ќе се чуваат неколку дена во фрижидер - лично, сепак, би ги замрзнал на половина. Потоа, ако е потребно, можете да ги здробите во тостер. Особено ако не јадете протеински ролни секој ден - како мене - замрзнувањето дефинитивно вреди.
Забавувајте се за печење ... Јас ги сакам овие работи и печам малку за Берлин во болницата.
Дали за неделен појадок или за секојдневно уживање: Во сезоната на тиква, саканиот зеленчук не треба да недостасува во протеинскиот ролат.
Хранливи вредности пунџа од протеини од тиква
Ролна од околу 70 грама обезбедува:
64 калории
1,5 грама маснотии
0,1 грам заситени масти
1,2 грама јаглехидрати
9,8 грама влакна
7,4 грама протеини
Се разбира, овие хранливи вредности малку варираат со различната тиква - високата содржина на влакна и содржината на протеини ќе ве одржат сити долго време.
Ова е познатиот Нукето - вкусно, слатко ширење без палмино масло, малтитол или додаден шеќер.
Само за споредба во совршено нормални ролни од цели зрна од пекарот
138 калории
1,1 грам маснотии
5 грама влакна
29,7 грама јаглехидрати
5,8 грама протеини
Помалку влакна, помалку протеини и над 24 пати повеќе јаглени хидрати има во пунџа од цели зрна. Помалку впечатливо е помалото количество протеини од 1,5 грама пресметано како количина на протеини по калории. За 138 калории можете да јадете 150,5 грама протеински ролна - што ве носи до 16 грама протеини за иста количина калории - и 21 грама влакна. Ова е голем дел од вашата дневна потреба за дигестивни помагала!