Бухти со малку јаглени хидрати, едноставен рецепт

19 ноември 2018 година од iaулија Клош Категории: Исхрана

Вкусните ролни не мора да изостануваат во диетата со малку јаглени хидрати: Ако внимателно ги изберете состојките, може да испечете ролни со ниски јаглени хидрати дома, во скоро време.

Диетата заснована на принципот на малку јаглени хидрати е првенствено заштеда на јаглехидрати. Деликатеси како компири, тестенини и печива често се отстрануваат од менито - дома можете да печете леб и ролати со ниски јаглени хидрати. Подолу е едноставен рецепт за меки бухти со малку јаглени хидрати. Забавувајте се обидувајќи се!

Состојки за лепчиња со ниски хидрати

Willе ви треба следново за шест бухти со малку хидрати состојки:

25 гр ленено семе
50 гр чиа семе
300 гр мелено Бадеми
1 лажичка прашок за пециво
125 гр крем сирење
4-ти Јајца
200 гр кварк (прочитајте исто така: Направете кварк сами)
сол и пипер

Совет: По желба, ролатите може да ги посипете со семиња. Семиња од тиква или сончоглед се погодни за ова.

Важно: Кога купувате, проверете дали ги ставате намирниците Органски квалитет купи Со ова вие не само што правите нешто добро за себе, туку и за животната средина.

Покрај состојките што ви требаат:

САД,
плех за печење
и миксер за штанд.

Секоја година од Нова година до Велигден се слушаат нови и стари предлози како најдобро да се направат добри намери ...

Печење бухти со малку хидрати: рецепт

За нашиот рецепт, не мора да имате потреба од искуство со печење леб и ролна. Ако се придржувате до следниве чекор-по-чекор инструкции, гарантирано ќе направите бухти со малку јаглехидрати:

Ставете лен семе и чиа семе во блендерот и исецкајте ги. На крајот, конзистентноста треба да биде брашно.
Земете сад и истурете брашно од ленено семе од чиа, мелени бадеми, прашок за пециво и крем сирење, јајца и кварк. Добро измешајте ги состојките заедно користејќи или кука за тесто од миксер за раце или раце. Потоа зачинете го тестото со сол и црн пипер. Не грижете се: тестото е релативно течно на почетокот.
Сега тестото треба да се одмори четвртина час. Во меѓувреме, семето на чиа и лен отекува и обезбедува поголема цврстина.
Во меѓувреме, подгответе плех за печење и покријте го со хартија за печење или со една повеќе еколошка алтернатива надвор Потоа од тестото обликувајте шест ролни со иста големина и ставете ги на плехот за печење со доволно простор помеѓу нив.
Ако сакате, сега можете да ги соберете ролните. Лесно притиснете ги за да се печат цврсто.
Печете ги ролатите добра половина час на 175 степени Целзиусови горна/долна топлина. Проверете го степенот на кафеавост кратко претходно.

Совет: Со различни семиња и јадра можете да ги менувате ролните повторно и повторно. Лажичка лук во прав исто така работи добро во тестото.