Bulldoze Bulking - Оптимизирање на тренингот - Размена на оџаци

Го следев тренингот „со булдожер“ за градење мускули со минимално зголемување на маснотиите. Досега добро функционираше, но сакам да ја оптимизирам вистинската обука во зависност од тоа дали сум во циклус „засечен“ или „најголем“ циклус.

оптимизирање

Во моментов правам обука заснована на сила/сила во текот на главната недела и повеќе обука ориентирана кон хипертрофија за време на неделите на сечење. Дали е ова оптимално совпаѓање за ваква диета?

Веќе го најдов ова прашање, но барам нешто конкретно поврзано со оваа студија.

одговори

Не ги знам деталите за вашата рутина, но постојат општи правила за обука при сечење.

1) Намалете го волуменот бидејќи ниските калории нема да ви помогнат да се опоравите.

2) Висок интензитет за понатамошно унапредување на синтезата на мускулните протеини и спречување на трошењето на мускулното трошење.

Ова ми личи повеќе на тренинг со сила отколку на хипертрофија.

Јас обично правам тренинзи на целото тело со сложени движења и големи тегови при сечење.