Бурзитис 7 ефективни совети за лекување и превенција

Бурса: Корисно знаење за малите помагачи на нашите зглобови

Слично на лубрикантите во машините, човечкото тело има бури за да ги заштити мускулите, тетивите и коските од притисок и триење. Ако ги немаше, зглобовите ќе се истрошеа како не подмачкан менувач.

Затоа, имате бурса на колената, лактите, рамената и на сите други зглобови. Се состои од тенок слој на сврзно ткиво и исполнет со таканаречена синовијална течност, бурзите ве штитат од болното абразија на вашите коски.

Така, можете да го сфатите како тампон што ги поддржува вашите зглобови на работа. Кога овие пуфери ќе се воспалат, тоа се нарекува бурзитис (бурзитис).

Причини и симптоми: како се развива бурзитис?

Пред да ги разгледаме причините, треба да бидете сигурни дека вашата болка во зглобовите е всушност бурзитис. Исто така, препорачливо е да се консултирате со лекар во врска со ова.

Јасни симптоми на бурзитис: [2]

Видливо отечен зглоб Црвенило и топлина во погодената област Ограничено движење Болки во зглобовите

Нормално, бурзата е исполнета со доволно течност за да се намали притисокот и триењето кога е под стрес погодениот зглоб. Ако се разгорат, течноста станува сè повеќе и Бурзата станува поголема. Ги стеснува околните структури на телото. Ова доведува до ограничена подвижност и болка во зглобовите.

Покрај тоа, погодената област станува црвена и топла, а зглобот отекува. Црвенилото е предизвикано од фактот дека вашето тело го зголемува снабдувањето со крв во садовите во воспалената област. На овој начин, повеќе имунолошки клетки се воспалуваат и можат да го поддржат заздравувањето.

Вие сакате да знаете што точно предизвикува воспаление на бурзата? Еве ги најчестите причини за бурзитис:[3]

Причини за бурзитис во рамото

Бурзитисот во рамото често е резултат на многу работа над глава. Затоа, најмногу се засегнати професии како што се сликари и шумски работници. Но, спортовите напрегање на рамената, како што се тенис или качување, исто така, може да предизвикаат болка во рамото, ако нема обука за компензација и стабилизација.

Покрај преоптоварувањето, честото лошо држење на телото со наведнати раменици - како и многу канцелариски работници и професионални возачи - предизвикува и воспаление на Бурса. Бидејќи анатомски правилната положба на рамената е веднаш до телото. Соодветно на тоа, бурзата е трајно под стрес кога стои пред телото.

Третманот на бурзитис на рамото секогаш вклучува корекција на држењето на телото со зајакнување на мускулите на рамото сечиво.

Предизвикува бурзитис во лактот

Ако лактот е видливо отечен, црвен и нежен, дијагнозата е често: бурзитис на лактот - олекранон бурзитис.

Главната причина е честиот притисок, што доведува до воспалителни реакции. Оние кои постојано се издржуваат со лактите - на пример, канцелариска работа на неергономско работно место - затоа се особено изложени на ризик.

Причини за бурзитис во колкот

Прекумерното оптоварување е исто така главната причина за бурзитис на колкот.

Затоа, луѓето со закосена карлица или разлика во должината на ногата се особено склони кон бурзитис на колкот. Бидејќи едностран посилен стрес доведува до прекумерна стимулација на погодената бурса.

И двете се главно предизвикани од мускулна нерамнотежа, кои за возврат се резултат на еднострана употреба (на пример, силна едностраност во спортот со користење секогаш на иста (силна) страна).

Причини за бурзитис во коленото

Истото како и за колкот, важи и за коленото. Мускулна нерамнотежа и добиените карлични склоности ставаат неприродно оптоварување на колената и доведуваат до неусогласеност на зглобовите. И недостаток на вежбање и многу едностран стрес затоа се најчестите причини за бурзитис на коленото.

Покрај тоа, честото клекнување - на пример како плочка - исто така може да доведе до бурзитис на коленото.

Правилно третирајте го бурзитисот

Ако имате бурзитис, треба да дејствувате брзо и да ги преземете вистинските мерки. Во спротивно, воспалението може да се шири, иритирајќи други структури и, во најлош случај, да стане хронично. Затоа, сега ќе ги дознаете најдобрите 3 домашни лекови и совети за брзо закрепнување од бурзитисот. [4]

Нема повеќе бурзитис: 4 докажани совети за превенција за трајно здрави зглобови

Работа на ергономско работно место

Многу проблеми што имаат врска со болки во зглобовите веќе можат да се решат со ергономска опрема за работа. Тие ја поддржуваат вашата здравствена благосостојба, на пример, промовирајќи здраво држење на телото. Ова ги олеснува вашите зглобови и со тоа активно го спречува бурзитисот.

Ергономскиот стол, перницата за седиште или заштитното полнење кога работите на колена, исто така, може да ви помогнат од голема помош, а исто така да ја ослободат мускулната напнатост.

Следната слика ви го покажува оптималното држење на телото додека стоите и седите:

2

Заеднички-нежни движења и спорт

Движењето е од суштинско значење за вашето тело и исто така ќе ви помогне да спречите бурзитис. Бидејќи преку вежба вашето тело е подобро снабдено со крв и хранливи материи. Ова може да спречи бурзитис.

За ова можете да испробате спортови кои можат да бидат различни, со многу од нив и да ги заштитите зглобовите. Во елементот вода, на пример, вие не само што можете да пливате на класичен начин, туку и да испробате аеробик во вода или аква џогирање. Велосипедизам, јога или мускулен тренинг исто така можат да бидат алтернативи.

Доколку сакате да интегрирате повеќе вежби во вашиот секојдневен живот, не заборавајте да погледнете во нашиот инфографик за здрави навики за вежбање. Овде ќе најдете многу совети и информации за тоа како можете повеќе да се движите во секојдневниот живот.

3

Одморете се од повторувачката работа

Дали вашата секојдневна работа се карактеризира и со монотони низи на движења или крути движења? Но, во оваа категорија спаѓаат долгите временски периоди со пишување на биро, влегување во пари или играње тенис.

Не е важно сè додека правите паузи од овие движења. Најдобро е да се истегнете за време на овие паузи и да ги олабавите мускулите и зглобовите.

Предизвикајте го вашиот мозок и работете со двете страни на вашето тело

Дали некогаш сте се обиделе да ги миете забите со „погрешна“ рака наутро или да го поместите глувчето со другата рака во канцеларија? Можеби е чудно на почетокот, но има многу предности: Вие останувате психички подготвени и го намалувате ризикот од мускулна нерамнотежа и еднострано преоптоварување!

Обрнете внимание на еднострани движења во вашата дневна рутина. После тоа, дојдов до многу други начини да ги предизвикам обете страни на телото. На пример, можете да ја носите вашата торба за шопинг од другата страна, да ги менувате рацете кога користите паметен телефон, да ја ставате машината за перење внатре и надвор со другата рака, да ја фрлате топката со другата рака додека вежбате и многу повеќе.

Се разбира, исто така можете да интегрирате вежби во вашиот секојдневен живот кои холистички го предизвикуваат вашето тело. Дефинитивно треба да ги погледнете овие 8 чекори, така што мускулната нерамнотежа и бурзитисот немаат шанса.

Заклучок: бурзитисот е вознемирувачки и болен, но исто така може да се спречи и да се лекува

Бурзитисот може сериозно да ги ограничи вашите движења и на тој начин да го комплицира вашиот секојдневен (работен) живот. Тоа е сериозно воспаление што не треба да го игнорирате. Целосно закрепнување е многу важно тука.

Се надевам дека моите совети ќе ви помогнат да се борите против бурзитисот и да ги спречите симптомите во иднина.

Мало барање на крајот:
Дали имате прашања, предлози или други совети? Ве молиме, оставете коментар и споделете ја статијата со вашите познаници и пријатели, тогаш се радувам на вашиот коментар подолу.

• Досега поделени: 324
• Фејсбук
• Твитер
• LinkedIn
• Ксинг
• Whatsapp
• Е-пошта

Различни напредни курсеви за обука, вклучително и во областа на Медицина за животен стил (Универзитет Доан) и истражување на критичка литература (Кокхрен), отворија нови перспективи за Кристијан, како и можност критички да ги доведат во прашање резултатите од истражувањето и терапиите. Така, тој беше во можност да ја надмине сопствената хронична болка во грбот и би сакал да им помогне на другите кои страдаат од болка со своето холистичко знаење и искуство како тренер за релаксација и јоги. Мотото на Кристијан: „Среќен е оној што комбинира здравје, задоволство и образование“. - Талес