C a r e s u n t c e l e m a i ...
Закуски богати со протеини се добар избор
да напојувам гориво после тренинг и за
оние кои сакаат да го тонираат своето тело, со оглед на фактот
дека протеините придонесуваат за раст и одржување
G u s t a r i p r o t e i c e i s t e ț e
Ц а р е с у н т ц е л е м а и б у н е т и п у р и д е п р о т е и н е ?
Здравите закуски не само што му даваат на телото дополнително гориво и хранливи материи, туку ни помагаат
да не биде гладен помеѓу оброците. Гладните напади секогаш ќе ве искушат да донесете нездрави одлуки
во врска со јадената храна. За да ја задржите вашата мотивација висока, заменете ја храната
сиромашни со хранливи состојки со неколку здрави закуски контролирани од калории.
Во врска со вашите избори, одберете закуски што придонесуваат за урамнотежена исхрана со најмногу
30% протеини, 30% масти и 40% јаглени хидрати и се контролирани од калории за да можете
Број на мали оброци препорачани дневно. Но, внимавајте да не јадете
премногу закуски! Клиничка студија покажа дека здравите закуски,
со дел контролиран од калории, помага
луѓето да јадат помалку во текот на денот **. Избор на закуски
правилно ќе внесе повеќе хранливи материи во исхраната, заменувајќи ја
* Белисле, Ф. (2014). Оброци и закуски, квалитет на диети и енергетски биланс. Весник за физиологија и однесување: јули 2014 година; 134: 38-43.
** Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Предпакувани закуски што ги ограничуваат порциите и калориите ја намалуваат потрошувачката на енергија.Апетит; 52: 793-796.
И покрај популарното верување, оние кои сакаат да изгубат тежина ќе
имаат корист од воведувањето закуски во нивната исхрана. Студиите имаат
покажа дека ако јадеме една или повеќе закуски дневно, покрај тоа
во споредба со оброците, нема да го зголемиме внесот на калории затоа што на овој начин
ќе јадеме помалку за време на главните оброци *.
Со толку многу видови протеини достапни од различни извори, табелата подолу ќе го докаже тоа
бидете корисен водич за да откриете каков вид на протеини се со највисок квалитет.
Herbalife користи највисок квалитет на протеини во сите производи за да можете
ја достигнува препорачаната дневна потреба така што до 30% од калориите внесени дневно до
Шејкови во формула 1 (страница 14) и прав протеински прав (страница 23) обезбедуваат соја протеин - извор на зеленчук
одличен за секојдневна исхрана.
Протеински решетки во Herbalife (страница 25).
Шејк без алергени во Формула 1 (страница 15) содржи протеин од грашок и не содржи соја, лактоза или глутен.
Додадовме и метионин, есенцијална аминокиселина, за да се осигураме дека овој производ обезбедува избалансиран извор.
Протеинска сварливост поправена резултат на аминокиселини (PDCASS)
Споредби на резултатите од протеините PDCAAS за различни извори на протеини
- Примери на извори на протеини - Примери за квалитетни протеини.
Податоците за проценка на квалитетот на протеините и употребата на PDCAAS доаѓаат од Светската здравствена организација.
Светска здравствена организација (СЗО), 2007. Барања за протеини и амино киселини во исхраната на луѓето. Извештај до СЗО/СЗО/ФАО/УНУ експертска консултација.