Кофеин Вака кафето навечер го менува нашиот внатрешен часовник.Аугсбургер алгемаин
Нова студија за кафе, кофеин и сон: Истражувачи од САД откриле дека јакото кафе има значително влијание врз внатрешниот часовник на луѓето навечер.
Двојно еспресо после вечера? Ако сакате или треба да спиете кратко потоа, треба да сторите без тоа. Бидејќи кофеинот во него не ве труди само.
Јачината на кафето на двојното еспресо, исто така, го менува човечкиот внатрешен часовник за околу 40 минути. Со други зборови: кофеинот има директен ефект врз тоа како се чувствуваме дење и ноќе. Причината за ова е што производството на хормонот за спиење мелатонин се одложува. Ова го откриле истражувачите кои работат со професорот Кенет Рајт од Универзитетот во Колорадо Болдер.
За нивната студија, истражувачите испратиле три жени и двајца мажи во лабораторија за спиење неколку недели и извршиле тестови со кофеин, плацебо и разни интензитети на светлина.
Три часа пред нормалното спиење, експертите случајно им дадоа на испитаниците или плацебо таблета или кофеин пилула со доза од 200 милиграми. Ова одговара приближно на количината на кофеин во две до три шолји кафе или двојно еспресо.
После дозата, учесниците го поминаа времето за спиење или во пригушена светлина или во многу силна светлина. Истражувачите потоа погледнале колку мелатонин се наоѓа во плунката на луѓето.
Студија: Кофеинот влијае на часовникот на телото
Резултат на студијата: Кофеинот предизвика луѓе под силна светлина што нивниот внатрешен часовник се смени назад за околу 40 минути. Ако испитаниците биле изложени на силна светлина, желбата за спиење дури била одложена 80 минути. Без разлика дали им бил даден кофеин покрај силната светлина или само плацебо, тешко дека смениле нешто.
„Ова е прва студија досега што покажа дека кофеинот, најчесто користената психоактивна дрога во светот, има влијание врз часовникот на човечкото тело“, рече Рајт.
Овие откритија, кои сега се објавени во Science Translational Medicine, може да им помогнат на патниците, на пример, велат истражувачите. Вешто консумирајќи кофеин, може подобро да се преживеат патувањата низ различни временски зони. АЗ