Calaméo - ЕСЕЈ - ОБУКА ЗА КУЛТУРНО И ФИТЕНС, ОДМОР И ХРАНА

ОБУКА, ИСХРАНА, ДОПОЛНИТЕЛИ НА ХРАНАТА И ОСТАНА ВО КУЛТУРИЗАМ И ОБУКА НА ВОДОЛИЈА Секоја мускулна група на човечкото тело, за бодибилдер е многу важна, од Ахиловата тетива до стерноклеидомастоид. Добро развиено, пропорционално, симетрично, васкуларизирано и дефинирано тело значи успех во боди-билдинг, што го демонстрираат бодибилдери како Рони Колман, Доријан Јејтс, Ли Хани. Многу боди-билдери занемаруваат некои мускулни групи, како што се квадрицепсите, феморалниот бицепс, близнаците. Да помине низ сите обучени мускулни групи, ќе има многу да се објасни за секоја, факт за кој ќе ја генерализирам оваа тема „тренинг“. Тренингот секогаш започнува со загревање + истегнување од 5-10 минути, што ги вклучува сите мускулни групи. Секоја група на мускули на почетокот на тренингот започнува на првата вежба со еден или најмалку два сета загревања. Ако работите со големи тежини Спрятать