Ceитарки кои успешно ја заменуваат киноата

успешно

Ако не ви се допаѓа киноа, иако сте чуле за нејзините исклучителни нутритивни квалитети, тогаш заменете ја со други житарки што се исто толку здрави.

Киноа се здоби со репутација на „супер храна“ во последните неколку години, поради исклучителните нутритивни квалитети. Таа е дел од диетата на многу холивудски starsвезди и важи за кралица на здравата исхрана.

Но, киноата не е единствената жита што ги исполнува овие квалитети. Еве неколку алтернативи што можете да ги испробате и кои се полни со хранливи материи неопходни за здравјето на организмот.

1. Амарант.

Пост споделен од AbnehmGirl2018 (@ abnehmgirl2018) на 23 ноември 2018 година во 12:34 часот PST

Тоа е совршена замена за овесна каша што јадете за појадок. Како киноа, може да се користи во салати или како гарнир за главно јадење. Амарантот содржи повеќе незаситени масти од киноа, 4 пати повеќе калциум и 20% повеќе магнезиум. Една порција варен амарант (70 грама) содржи 125 калории, 2 грама незаситени масти, 0 грама заситени масти, 7 мг натриум, 23 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 0 грама шеќер и 5 грама на протеини.