Цел на обуката Ослабете ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Преземи план за обука Цел на обука: Слабеење
Пред предизвикот:
Пред експериментот со веслање, Игор Теске од Касел веќе изгуби четири килограми. Со професионалното тренирање, 26-годишникот сакаше да продолжи да слабее, а исто така да тренира сила и издржливост. Игор обожава спорт, покрај џогирање и пливање, тој практикува разни боречки вештини.
Тврдењето на Игор: „Сакам да го тренирам целото тело со машината без да ги оптеретувам зглобовите на коленото како кога џогирам - и согорувам исто толку калории во тој процес“.
Со веслање во затворено може индивидуално да го прилагодите интензитетот на тренингот. Ако сакате да изгубите тежина како Игор, најдобро е да вежбате со 60-70 проценти од максималниот ритам на срцето. Подолу можете да го преземете планот за обука за слабеење бесплатно.
За време на предизвикот:
Игор се потруди и целосно го помина тренингот. Кога веќе истрча истиот ден, понекогаш му беше тешко да се мотивира да весла - тогаш тој се фати во својата торба со трикови: „Ја ставив машината за веслање пред ТВ, гледав интересно ДВД додека тренирав и не го ни забележав, како лета времето “.
Успеси во обуката по осум недели предизвик во веслање:
После предизвикот:
Напорниот тренинг се исплатеше: "Јас навистина можам да препорачам веслање. Ја постигнав својата цел: осум сантиметри помал обем на струкот!" Покрај слабеењето, Игор може да очекува и поголема мускулна маса на горниот дел од телото и подобра издржливост.
Веслањето во затворено може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и е особено добро прилагодено за губење на тежината. Нутриционист и експерт за веслање Торстен Алберс: „Со веслање, целта за намалување на телесната тежина може да се постигне со помалку време поминато на тренинг, бидејќи издржливоста и силата се обучуваат истовремено“.
Дали сакате и вие самите да веслате тенок? Подолу на страницата можете да го преземете планот за обука на Игор.
Овде можете да ги видите успесите и профилите на другите учесници во Предизвикот:
Андреас Дир: Подобрете ја кондицијата
Мајкл Герке: Вежбајте здраво
Маркус Плеј: Подобрете ја издржливоста