Цела 30 диета изгуби тежина за 30 дена
Целосна диета: Слабеење за 30 дена
02/04/2015, 11:38 часот | rk (CF)
Можете брзо да изгубите тежина со диета Whole30 (извор: Thinkstock од Getty-Images)
Whole30 не само што ветува губење на тежината - здравјето исто така треба да биде во фокусот. Бидејќи оние кои јадат според овој концепт на диета 30 дена, треба да се чувствуваат како новороденче потоа.
Целосна диета: изгуби тежина и детоксикација на организмот
Според „RP Online“, 30-дневната програма на Американците Далас и Мелиса Хартвиг се заснова на претпоставка што ја делат и многу експерти за исхрана: лошата диета може да биде виновна, не само кога не работи добро со слабеењето. Исто така, може да резултира со безволност, алергии на храна или болести како што е гихт.
Како дел од Whole30, наводно штетната храна треба да се избегнува 30 дена. Ова не само што треба да дозволи губење на тежината, туку и целосно да го "ресетира" телото.
Седум совети за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете многу. Особено минералната вода е идеална за придушување на стомакот кој татнеж. Голема чаша вода наутро го детоксицира телото и спречува желби. Секој што пие многу, создава чувство на ситост и автоматски јаде помалку. (Извор: Alter_photo/Getty Images)
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да одите на диета веднаш. Прво, се поставува прашањето која диета е најдобра за вас. Второ, поради јо-јо ефектот, честопати има само краткорочен успех. Затоа, долгорочната промена на исхраната може да биде подобро решение. (Извор: Мартирина/Getty Images)
Ако сакате да се храните здраво, мора да бидете дисциплинирани, но може да се ослободите од вашето вознемирувачко „злато од колк“ поодржливо. Зеленчукот е особено погоден за губење на тежината. Се состои претежно од вода и има мала содржина на енергија. (Извор: Кристијан Хорц/Getty Images)
Одвојте време за вашата храна: Ако јадете побавно, автоматски јадете помалку затоа што побрзо се чувствувате сити. Пред сè, не треба да одите без појадок за да не добиете желби во текот на денот. (Извор: skynesher/Getty Images)
Говорејќи на ситост: Оние кои одат на шопинг на празен стомак имаат тенденција да јадат храна што гори почесто. Потоа кола, чоколадо, чипс и копродукции слетаат во вашата кошничка. Затоа, ако е можно, одете само да купувате храна заситена. Список за купување исто така може да помогне. (Извор: гилаксија/Getty Images)
Вежбањето е сепак најдобриот начин за согорување на калории. Со неколку кратки единици за трчање неделно, ќе ја зголемите циркулацијата и ќе потрошите калории во тој процес. Но, вежбањето во секојдневниот живот исто така може да помогне: Возете велосипед до работа или само одете пеш на пократки растојанија. (Извор: adamkaz/Getty Images)
Може да изгубите калории додека спиете. Ако јадете вечера неколку часа пред спиење, ќе ја продолжите фазата на согорување на маснотиите во организмот. Храната што содржи протеини (риба, месо, сирење) се претпочита од храна со висока содржина на јаглени хидрати (тестенини, ролни, компири, мусли). Ноќните бувови, од друга страна, го зголемуваат апетитот и обично добиваат желби ноќе. (Извор: fizkes/Getty Images)
Што е дозволено на Whole30?
Со оваа диета, месото и рибата се главните ставки во менито. Ореви, јајца, морски животни, семиња и овошје и зеленчук се исто така дозволени. Мешунките сепак се табу - со исклучок на грашок од шеќер и боранија.
Сепак, како дел од диетата Whole30, мора да направите без сите видови жито и млечни производи. Забранети се и сите видови шеќер, вклучувајќи мед и сируп од агава. Алкохол и никотин не смеат да се консумираат за време на диетата Whole30. Дисциплината е врвен приоритет: Според теоријата на методот, дури и еден мал грев доведува до фактот дека треба да започнете одново со диетата Whole30. Сепак, оние кои строго се придржуваат до овие упатства не мора да бројат калории.
Критика на целата диета 30
Whole30 веќе има многу следбеници - има многу фотографии пред и после на социјалните мрежи на луѓе кои изгубиле тежина со диетата. Како што пренесува списанието „Брижит“, експертите за исхрана ја оценуваат и строгоста на диетата и долгото траење како критични.
- Нов план за исхрана:Колку ветува 2-дневната диета?
- Пиењето е важно:Вода за слабеење - Како диеталниот напиток ви помага да изгубите тежина
- Слабејте брзо:Во текот на денот со 8-часовна диета
- Слабејте додека јадете:Вака килограмите паѓаат дури и без вежбање
- Слабеење:Овие плодови ви помагаат да изгубите тежина
Општата забрана за одредена храна може да доведе до напади во исхраната, што може да прерасне во нарушувања во исхраната. Затоа, оваа форма на исхрана не треба да се одржува подолг временски период.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.