Цела 30 диета Зошто сите одеднаш се заколнаа во тоа
Диетата Whole30 ветува дека ќе направи да се чувствувате како новороденче во рок од 30 дена.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во Холивуд има толку многу диети и трендови на исхрана, но само неколку преовладуваат и исто така делуваат. Принципот „Whole30“ постои од 2009 година и станува сè попопуларен (здраво ... 3,5 милиони хаштагови не се малку!). Затоа, подетално го разгледавме строгиот концепт на исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Цел30: Како новороденче за 30 дена
Со една цел на ум, дури и најголемиот напор е полесен: за само 30 дена, супер чистиот концепт на нутриционистите Далас и Мелиса Хартвиг од САД треба да ве направи подобри, поздрави, повнимателни и, пред сè, послаби и поцврсти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако трчате Whole30 во текот на овој период од еден месец, тоа треба да „стави крај на нездравите желби и навики со цел да се врати здравиот метаболизам, да се излечи дигестивниот тракт и да се направи рамнотежа на имунитетот“, според пронаоѓачите. Очигледно после еден месец се чувствувате како новороденче. Звучи одлично и 30 дена се уште се изводливи - но што навистина стои зад ветувачкиот концепт на исхраната?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што можете да јадете на Whole30?
Изборот на храна во Whole30 е многу ограничен, поточно скоро и ЧИСТ од диетата Paleo (но многу сличен). Бидејќи сè што може некако да предизвика воспаление или нетолеранција во телото е забрането. Ова е единствениот начин на кој вашето тело (особено цревата и имунолошкиот систем) може да се опорави и да се обнови. Како и да е нема да бидете гладни, бидејќи броењето калории, па дури и мерењето (!) Строго е забрането - треба само да се јадете сити со соодветна храна.
Цел30 - ова е дозволено:
- месо
- Риба
- Јајца
- ореви
- зеленчук
- овошје
Цел30 - ова е забрането:
- Шеќер (вклучувајќи мед, сируп од агава, итн.)
- Млечни производи
- Gито
- Мешунки (вклучувајќи тофу, соја сос)
- алкохол
Концепт на целата диета и палео во целина: разликата
На прв поглед, двата нутриционистички концепти изгледаат идентично: Во основа, истата храна е дозволена или забранета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, голема разлика е во тоа што на Whole30 се гледа како на програма за рестартирање за здрава исхрана, а Палео е погоден на долг рок. Со Палео, исто така, дозволени се исклучоци - тоа е повеќе водич - додека со Whole30 би се вратиле на нула со млеко во кафето и 30-те дена треба да се започнат повторно.
Многумина исто така започнуваат со Whole30 со цел да се расположат за трајна палео диета потоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нашиот заклучок за целата диета 30
Добро, овој концепт е супер строг. Дефинитивно НЕ е погоден како постојан облик на исхрана, како што е нискиот хидрати. Затоа што е премногу тешко за тоа. Но, 30 дена се предвидлив период - совршен за здрав почеток на патот до тоа да станете фигура во бикини. Таквиот лек за вашето тело треба да се прави еднаш годишно. И можеби потоа желбата за супер здрава и чиста храна ќе опстои - желбата за шеќер дефинитивно ќе исчезне по 30 дена апстинирање од шеќер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе информации за новата тренд диета Whole30 се достапни овде.