Cелби и други новороденчиња Како да не се предаде на диета

Кога станува збор за тежината, јануари и февруари традиционално се месеци во кои треба да се спроведуваат намерите и, да, исто така, да се скршат намерите. Прво света заклетва на новогодишната ноќ или на почетокот на постот. Е.Најтешката, фокусирана дисциплина со која се подготвува посно појадок, а буцките се изгорени на ергометарот. Додека не се случи во одреден момент. „Тоа“, тоа е желбата и претпочита да скокне врз нас во доцниот час.

За жал, не може да се стави поблага: виновни се 5 килограми, 5 кила досадни што не можам да ги затворам панталоните од костум. Тоа е навистина лошо. Но, ако имате интензивна loveубовна врска со чоколадо и сол и оцет чипови со месеци, панталоните на крајот ќе поднесат барање за развод. Дури и оние многу толерантни со еластан.

Значи одвојување? Во никој случај. Треба да го снема, зимската маст. И, како и со многу други луѓе кои сакаат да изгубат тежина, почетокот се одвива одлично. Многу зеленчук и малку јаглехидрати навечер. Нема повеќе чоколадо, нема меки, слој на топење сирење на њоки. Без чипови.

Како и со скоро сите диети, започнувањето е скоро огромно задоволство. Првите две килограми брзо ми се оддалечуваат од струкот. И тогаш, веќе претпоставивте, а потоа следува озлогласената вечер кога ќе се случи „тоа“.

Cелби: Колку далечински управувано оди во фрижидер

Патем, со што паѓаат диетите е чисто прашање од типот. Некои диети чистат далеку, некои се распаѓаат, а некои се плеткаат. Мојот леден, така да се каже. Прашањето е зошто? Разбирањето на тоа критично време, обично доцна вечерта, кога желбите го возат својот напад, е всушност одлучувачки фактор за да не се попушти во иднина.

Извор: pexels/gaveapic.com

Ајде да ја поминеме класичната низа на несреќи: Околу 21 часот е. Јадете „дозволено“ во доволни количини и многу минерална вода или чај во стомакот; всушност една е донекаде полна. Но, одеднаш, од никаде, еден внатрешен глас објавува: „Ох те молам, сакам нешто друго“.

Како со далечински управувач да станувате и да одите директно во кујната, бидејќи безименото нешто е несомнено во фрижидерот.

Значи, таму стоите со отворена врата на ладилникот: Пиперките се глупави. Домато глуп. Посно урда глупаво. Чоколадниот сладолед во замрзнувачот, од друга страна, е тотално кремаст и измешан со вкусни конци од карамела: воопшто не е глупаво!

Без прашање, ТОА е тоа што недостасува. Го знаете тоа веднаш.

Предадете се и „Беше јасно, нула!“

Со раката опасно близу до пакетот, внатрешниот аларм веднаш се вклучува: „Стоп, ова ќе уништи сè! Застани! Тргни се од мене, напад на чоколадо ! “

Моментно двоумење - и предавање. Благосостојно пркосно се тоне во прегратките на заведувањето. Само да се карате со сопствената слаба волја половина час подоцна и експресивно да се мразите („Ти Луше. Стана повторно слаб. Никогаш не се држиш. Никогаш повеќе не успеваш да се вклопиш во сивите панталони“).

Бидејќи и онака сега ништо не е важно, вие ја влошувате катастрофата со втор дел сладолед, повторно се злоупотребувате („Беше јасно, нула!“) И на крајот се стремиме кон еден вид внатрешно помирување („Утре е нов ден. И тогаш останувам силен и дисциплиниран и велам не. Ом. “)

Па, што се случи таму? Што точно се случува во моментот на предавање, кога сите одбранбени системи ќе се лизгаат на земја како млак маскарпоне? И уште поважно: Како може да останете под контрола на ситуацијата наспроти ненадејни и скоро непобедливи желби?

Што се случува кога ќе ослабите? Едноставно е: ние не се слушаме себеси.

Во такви моменти можеше да се заколнеш дека можеш да ги чуеш силните врисоци на точно два гласа. Еден од нив вели „Јас! Сака! Мраз! ", Другото" не, остани силен! "

Две души, ох, во моите гради? Во реалноста има уште многу: Додека вашата рака се приближува до торбата мраз/торба за чипови, се случува еден вид масовна дискусија во вас. Различни гласови скоро се превртуваат едни со други за да се слушнат, само треба внимателно да слушате. И овие гласови во никој случај не се сите зелени. Напротив.

Секој глас сака да бидете добро

Не грижи се, не си шизофреник или повеќекратна личност. Што има во вас да дискутира, да се расправа, да стенка, да лелека и да се кара, тоа се различни „делови“ во тебе. Секој од овие гласови има своја функција. Секој глас сака да биде слушнат.

И погоди што? Секој од овие делови сака да бидете добро, на свој посебен начин. Оттука и палаверот.

Сите заедно го формираат вашиот „внатрешен тим“. Моделот на личност беше развиен како метафора од Фридеман Шулц фон Тун, легендарниот научник за комуникација. Други го нарекуваат внатрешен парламент или внатрешен оркестар. На прашањето „кој сум јас“ всушност може да се одговори само со „доста“.

Назад на моментот на максимално искушение на отворен фрижидер. Ако успеете да застанете и да слушате навнатре, вие сте одлучувачкиот чекор понатаму. Слушајте кој зборува!, Тоа е она што сега е важно. Да станеме свесни за џагорот на гласовите, што е можно поживо. И тука не може да биде доволно живописно и живописно!

Внатрешната војна на фрижидерот

Youе ти кажам што се случува во мојата куќа кога „ние“ стоиме покрај фрижидерот: Беснее вистинска герилска војна!

Всушност, сите значат добро - секој на свој/нејзин начин, секој според своите потреби, секој од своја перспектива.

Извор: emема Еванс | unsplash.com

Слушањето себеси ве прави силни против желбите

Вечерни желби: дали се премногу силни, дали сте премногу слаби? Не ако се слушате внимателно. Затоа што тоа ве прави посилен од кој било копнеж.

Така, вие останувате шеф во вашата куќа и останете командни, дури и ако вашата волја ќе се потроши:

Од еден куп муабет до задоволен тим

4. И, како групата разговори се претвора во среќен внатрешен тим? Преземајќи го водството сега. Вие сте менаџер во ваша сопствена компанија, вашата цел е хармонија, затоа контактирајте со актерите:

Можеби постои решение што ги прави сите среќни?
Што би можеле да му понудите на уморен борец со сланини што ќе му ја даде посакуваната пауза?
Што му треба на вашиот внатрешен критичар за конечно да престане со негодувањата?

Како и во реалниот живот, ова е местото каде што компромисите често функционираат најдобро. И тогаш, кога сите гласови ќе се слушнат и одговорат добронамерно, постои - скоро како магија - отсега пријатно смирување. Страшно исцрпувачкото чувство на „подвиг и одрекување“ е надминато. И тогаш победивте.

Да се биде над вас и вашиот внатрешен тим, сепак, треба малку вежбање. Потребно е внимание и малку време да се согледаат и идентификуваат различните гласови. Затоа се препорачува да не ја испробате технологијата пред фрижидерот ако имате ненадеен напад на апетит, туку прво и без акутен итен случај.

Cелби? Компромисите работат најдобро

Но, штом го совладате дијалогот со внатрешните гласови, тоа може да ве спаси во такви ситуации во иднина. И, најдобро од сè, работи за секое прашање на донесување одлуки во вашиот живот каде сте некако „неодлучни“, каде се чувствувате двосмислено или растргнато. Исто така, ќе се запознаете и разберете себеси подобро и подобро.

Мојата внатрешна палавер-банда и јас бевме во можност да се договориме за многу уредна зделка. Ако шеќерното чудовиште ме удри доцна во ноќта, ќе добие една од оние мини-кесички со гумени мечки. 11,5 грама шеќерна слатка, цицаше многу бавно. Госпоѓицата Ротенмаер го пушти со кревање раменици, додека малото девојче во мене зрачи и Анџелина вели: „Еј, ти одиш одлично, бебе.“ Без одрекување, сепак, на вистинскиот курс и директор во куќата: Гумено мече на него!

Почитувани читатели, како се спасувате од желби, желби и акутен ризик од колапс? Дали некогаш сте се обиделе со „внатрешниот тим“ за само-тренирање? Би бил среќен ако ми кажете нешто за тоа во коментарите!

Со почит
Вашата Карен Хартиг

(Повеќе материјал за читање 1: Еве ја книгата на оваа тема со детални објаснувања и упатства: „Зборување едни со други, том 3.„ Внатрешен тим “и соодветна ситуација - комуникација“ од Фридман Шулц фон Тун.

Повеќе материјал за читање 2: ЗЕИТ штотуку објави одлично читање за промена на навиките: „Би сакал да престанам да го правам тоа, но како?“)