Cелби - како можете да го контролирате предизвикувајќи диета Вивалито
Скоро секој знае желби - пирсинг, скоро неконтролиран апетит за одредена храна. Во најретките случаи станува збор за јаболко или парче крцкав леб, обично се сака слатки, чипс или нездрава храна. Што се крие зад тоа? Како се појавуваат желби? И пред сè: што можете да направите во врска со тоа? Ви објаснуваме зошто понекогаш имате желба и воведуваме методи како да се справите со тоа.
Ingsелби од ниско ниво на шеќер во крвта
Во принцип, желбите се сигнал од телото дека му треба енергија. Причината е ниско ниво на шеќер во крвта. Пред сè, јаглехидратите со краток ланец во храната што содржи шеќер и бело брашно предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, а потоа и брзо намалување. Како резултат на тоа, има желби. Комплексни јаглени хидрати од производи од цели зрна, од друга страна, се распаѓаат само полека, нивото на шеќер во крвта останува стабилно и сте сити подолго.
Заклучок: Оние што јадат помалку шеќер/слатки и посложени јаглехидрати од цели зрна плус здрава количина протеини имаат помала веројатност да имаат желба.
Cелби преку забрани
Особено со строги диети со изразени забрани, желби лесно може да се појават во одреден момент. Не е ни чудо: на телото и душата не им е забрането нешто што всушност му припаѓа на животот. Како резултат, апетитот за забранета храна станува несовладлив во одреден момент и вие неконтролирано му попуштате. Затоа, треба да се обрне внимание и на разумно избалансиран состав на храна кога држите диета и да не се потпирате толку многу на еднострани диети за несреќи. Дури и надвор од диета, не треба целосно да забранувате нешто за што имате апетит, туку да уживате во тоа умерено.
Заклучок: Ако јадете урамнотежена исхрана и си дозволите целата храна во вистинската количина, тешко дека имате желба за храна.
Cелби поради недостаток на хранливи материи
Ментален глад маскиран како желба
Cелбите понекогаш претставуваат глад за loveубов, апетит за интересен живот, обид да се пополни внатрешната празнина или да се проголта лутина или тага. Како може да кажете дали сте гладни психички или физички? Постојат три непогрешливи знаци: 1. Нормалниот глад ви остава неколку опции како да го нахраните; Менталниот глад е претежно фокусиран на многу специфична храна. 2. Нормалниот глад се манифестира како празен стомак; Менталниот глад е поверојатно да се почувствува во устата, во главата, во мислите. 3. Нормалниот глад престанува кога сте јаделе доволно, менталниот глад продолжува.
Заклучок: Свестете се дали вашите желби се емотивни. Ако е така, испитајте ја причината и обидете се да најдете подобро решение од јадење.