Cелби навечер или навечер причини и третман
Вечерта на каучот - и одеднаш се чувствувате како да јадете. Во следната статија ќе ги објасниме причините и третманот на желбите навечер.
Причини за вечерните желби
Веројатно тоа го знаете кога седите пред телевизор навечер и одеднаш ви се чувствува како да јадете чоколадо. Без оглед на сè, главната работа е да се јаде! И покрај тоа што навистина сакате да одите да спиете веднаш. Овие желби за храна често имаат јасни причини:
- стрес - Ако имате многу стрес во текот на денот и едвај можете да добиете тивка минута, ова ја активира желбата за слатки во вашето тело. Значи, едвај одвојувате време за оброците во текот на денот и затоа сте повеќе гладни навечер после работа.
- Јаде премалку - Премногу малку калории распределени во текот на денот доведуваат до желби. Ако не јадете доволно во текот на денот, ќе ви недостасува енергија. Ова за возврат значи дека одеднаш ќе бидете гладни кон вечерта.
- Пиење премалку - Една грешка што ја прават многу луѓе е што не пијат доволно. Чувството на жед често се меша со чувството на глад.
- Премногу помалку спиење - Студиите покажуваат дека недостатокот на сон доведува до глад кај нас. Телото ослободува одреден хормон, кој е одговорен за оваа зголемена желба за храна.
- рутина - Дали јадете вреќа чипс секоја вечер? Навиките остануваат закотвени во нашиот мозок. Значи, ако јадете нешто на каучот секоја вечер, нашето тело автоматски го посакува тоа.
Ова помага против апетитот
Ако ви е тешко да одолеете на закуската после вечера, имаме практични совети како да се стави крај на тоа.