Cелби Не благодарам!

Cелби, што е зад тоа?

Особено жените се запознаени со феноменот на желби. Околу 30 проценти од испитаниците рекле дека страдаат од тоа најмалку еднаш неделно. За мажите тоа беше само 13 проценти. Зошто е тоа така? Нутриционистички психолози се сигурни дека телото повикува на помош зад нападите на глад. Тој бара многу специфични хранливи материи. И така жестоко, бидејќи во спротивно тој нема да биде слушнат.

Ingsелби за слатки

Најчесто, желбите се поврзани со слатки. Без разлика дали е торта, чоколада или гумени мечки - примамливиот шеќер е скоро секогаш вистинската цел на желбата. Честопати токму кога навистина сакате да живеете поздраво, забранувајте слатки, можеби дури сакате да изгубите тежина заради здравјето.

Недостаток на хормонот за среќа, серотонин, исто така, може да предизвика желба за слатки. А шеќерот всушност нè радува за кратко време. Може дури и да делува како лек. Но, со текот на времето ни треба сè повеќе и ова има нездрави последици врз нашето тело и нашето здравје. Прочитајте овде како можете да го подобрите расположението на здрав начин.

Слатки како закуска помеѓу

Оние кои сакаат нешто слатко во одредено време - попладне или пред ручек - често имаат ниско ниво на шеќер во крвта. Ако и попуштите на желбата и јадете парче торта или половина бар чоколадо, светот очигледно е повторно во ред. Сепак: храната со шеќер предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, но по кратко време паѓа уште повеќе.

Ова возење ролеркостер со нивоа на шеќер во крвта е маѓепсан круг на желби и нездрави закуски. Ако сакате да го прекршите, треба да следите неколку едноставни правила и совети:

Јадете редовно: Не чекајте додека не бидете гладни, туку планирајте здрави закуски како ореви или овошје и зеленчук помеѓу оброците.
Производи од цели зрна наместо производи од бело брашно: Тие ве исполнуваат подолго и го прават нивото на шеќер во крвта побавно да се зголемува и опаѓа. * Храна богата со протеини со главни оброци: висококвалитетно месо, риба, јајца и мешунки обезбедуваат долготрајна ситост.
Многу овошје и зеленчук: Диететските влакна што ги содржат го контролираат нивото на шеќер во крвта, шеќерот во овошјето е доволен за нов енергетски поттик.

Слатки навечер

Оние кои страдаат од желба за слатки навечер често имаат долг ден на исцрпувачка воздржаност зад себе. Оние кои многу си забрануваат во текот на денот, честопати повеќе не можат да одолеваат навечер. Никој не го гледа кога чоколадната лента е малтерисана навечер. Во текот на денот не ја признавате својата слабост пред колегите или семејството.

Најлесен начин да се борите со желби навечер е да јадете - редовно и доволно. Ова е единствениот начин на кој телото не запаѓа во таков недостаток на исхрана навечер што ги користи желбите како последно средство.

Слатки навечер

Секој што чувствува дека треба да додаде нешто слатко по главниот оброк, обично не страда од желби. Наместо тоа, тоа е навика што се учи со текот на годините, не ретко од детството. „Јадете ја чинијата чиста, тогаш ќе го имате вашиот десерт.“, Реченица што децата често ја слушаат и има три проблематични значења:

Само оние кои ги испразнија своите чинии се добри. Ова завршува непотребно многу калории во стомакот, дури и ако стомакот објави дека е полн

Десертот е дел од секој оброк

Слатките се учат како награда

На телото не му треба сладок десерт, напротив. Ако главните оброци се избалансирани и исполнети, тогаш слатките калориски бомби се непотребни баласти. И тоа ве прави уморни и дебели.

Cелби за солена и срдечна храна

Оние кои страдаат од чести желби за солена храна може да бидат под голем стрес. Кога е под стрес, телото троши, меѓу другото, повеќе минерали што тој би сакал да ги врати преку солен оброк. Премногу долги паузи помеѓу оброците, вежбањето или болката може да предизвика желба за солена храна. Гладот за сол често се поврзува со низок крвен притисок.

Во принцип, треба сериозно да го сфатите гладот за солена храна и да му дадете на вашето тело она што го посакува. Единствено што е важно е формата во која ги консумирате минералите. Премногу често, кога сме желни, прибегнуваме кон масни, нездрави закуски како чипс, помфрит или друга брза храна. Сепак, поздравите алтернативи го задоволуваат гладот за сол исто толку, на пример кисела маслинка. Во исто време, се избегнува чувство на исполнетост, грижа на совест и непотребни килограми.

Бидете сигурни дека ги консумирате сите витамини, минерали и елементи во трагови во избалансирана доза секој ден. Покрај тоа, има смисла да се поддржува телото во справување со стресот.

Cелби за овошје

Да, има и здрава желба. Оние кои имаат голем нагон за овошје, честопати едноставно не пијат доволно. Cелбите за овошје често се јавуваат после вежбање или по сауна. Се разбира, ништо не зборува против неколку порции овошје на ден - спротивното. Вие сте исто така добредојдени да испиете чаша вода. На овој начин вашето тело може да го надомести својот дефицит уште побрзо.

„Cелби“ за омилени јадења?

Секој што посакува одредени омилени јадења во стресни денови, во лошо расположение, осаменост или тага, повеќе страда психолошки отколку од физички недостаток. Јадењето станува утешител на душата.

Оние кои редовно бараат утеха во храната, можат брзо да изгубат контрола над калориите и хранливата содржина. Во овој случај, треба да барате алтернативни методи за управување со стресот.

Заклучок: попушти или издржи?

Нашето тело е исклучително комплексен систем. Психата и организмот се меѓусебно поврзани и се неразделни. За жал, никогаш не му давате добро на вашето тело со храна со висока содржина на шеќер, високо обработена храна. Но, ако внимателно слушате и разберете што нашето тело сака да ни каже, можете да реагирате на неговите сигнали на здрав и соодветен начин во вистинско време.