Кога килограмите паѓаат
Среќни сте за првите 3 килограми помалку на вагата. Одеднаш тоа е 5 кг, потоа 10 кг или дури 15 кг во одреден момент. Слабеењето бара дисциплина и самомотивација. Но, што всушност се случува со и во вашето тело за време на овој процес на слабеење? 'Llе ви кажеме денес!
Воден марш
Ако одлучите да изгубите тежина, прошетката ќе ве придружува на вагата. На крајот на краиштата, сакате да бидете претставени во бројки, колку се надевате дека тежите помалку. Напорот треба да вреди и затоа напнатоста е особено голема во првите неколку дена: Jiiippehhh, 2 кг помалку! Но, дали е оправдан јубилајот? Дали веќе стопевте 2 кг маснотии? За жал не! Бидејќи на почетокот на диетата, килограмите паѓаат толку брзо главно затоа што главно губите вода. Кога ќе изгубите тежина, вашето тело прво ги троши резервите на јаглени хидрати од црниот дроб и мускулите. Водата исто така се губи во тој процес и вашата тежина се намалува. Понатаму, со промена на вашата исхрана, ќе се храните поздраво, што значи помалку готови производи, повеќе свежа храна, така што ќе консумирате помалку сол. Солта исто така врзува вода. Понатамошно губење на течности се јавува кога вашето тело разградува протеини со цел да добие енергија. Метаболните производи што се појавуваат во процесот се излачуваат преку урината. Бидејќи содржината на вода во вашето тело има значително влијание врз вкупната тежина, важно е да ги одржувате вашите резерви на течности во рамнотежа.
Наш совет: Пиење доволно додека губите тежина е задолжително: треба да има најмалку два литра вода на ден. Чај или високо разредени овошни сокови треба да се консумираат само како исклучок.
Точно од друга страна, потиснувачите на апетит Санхелиос можат да поддржат губење на тежината, така што мал дел не стане голем. Како работи? Состојката глукоманан е во капсулите. Влакната растворливи во вода од коренот на конјак имаат својство да го зголемуваат својот волумен повеќекратно кога се отекуваат со вода или други течности. Ова ќе го активира чувството на ситост многу порано и чувството на глад ќе исчезне.
Наш совет: Планирајте да изгубите 1 килограм маснотии неделно. Тоа одговара на 3.500 калории. За да го направите ова, мора да го намалите внесот на енергија за 500 калории на ден - ова е можно и е во рамките на здравиот опсег. Супресантите на апетит во Sanhelios за губење на тежината можат да ви помогнат прекрасно.
Слабејте, но полека
Важно е да одвоите доволно време и да не се ставате под притисок дека 2 кг треба да се намалуваат секоја недела. Само оние кои им даваат можност на своите тела полека да се прилагодат на наводниот недостаток на храна, можат малку да ги измамат своите тела и да го ограничат распаѓањето на мускулната маса. Затоа, вежбата, особено тренингот со силен интензитет со ниски и средни повторувања, е најперспективната алатка. Тука е поставен потребниот стимул за одржување на мускулите. Редовно внесување на протеини е исто така препорачливо, така што вашето тело нема причина да паѓа назад во сопствените резерви на протеини во организмот.
Вака слабеењето влијае на вашето секојдневно здравје
Горд сте како Оскар кога ги изгубивте првите килограми. Но, не само што сте задоволни, туку и на крвниот притисок. Бидејќи вашето слабеење автоматски значи помалку стрес на срцето. Не само што можете да го намалите ризикот од висок крвен притисок, туку диетата со малку маснотии исто така ќе помогне во подобрување на нивото на холестерол. Покрај крвниот притисок и нивото на холестерол, помалата тежина влијае и на шеќерот во крвта: Ова значи дека ризикот од развој на дијабетес тип 2, мозочен удар или срцев удар е намален.
Вашето варење исто така навива. Како тоа? Одеднаш се храните поздраво. Брашно од пченица и готови производи, како и пржена храна се минато. Со производи од цели зрна, мешунки, свежо овошје и зеленчук, сега трошите многу растителни влакна, што не само што ве прави сити подолго, туку и позитивно влијае на варењето на храната. Не само што забележувате дека качувањето по скали сега е полесно, туку и вашите движења стануваат помазни. Вашите мускули и зглобови имаат корист од 10% намалување на телесната тежина: слабеењето, на пример, ја ублажува 'рскавицата на коленото во случај на артроза на коленото, така што болката може да се намали преку помала тежина.
Едвај чекате да започнете да слабеете за да се чувствувате подобро? Одлично! Но, што можете да направите ако сте еден од оние емотивни јадачи кои јадат од фрустрација, досада, тага или навика?
Findе дознаете следната недела! Бидете curубопитни!