Cелби Вака се држите до диетата со малку јаглени хидрати без желба за слатки
Диетите со малку јаглени хидрати се ефикасни и, во принцип, лесни за спроведување, ако не беа постојаните желби за јаглехидрати. Но, можете да се ослободите од незадржливата желба за слатки!
„Јади ме“, гласно врескаат тестенините и белиот леб се придружува во среќен унисон, гумените мечки во шкафот аплаудираат кога ќе се приклучи сладоледот како втор глас: Carелбите за јаглени хидрати се природни . На крајот на краиштата, од една страна има важни снабдувачи на енергија, лесни за обработка. Омилена храна на нашето тело, бидејќи со јаглехидрати не мора да работи многу и брзо добива енергија.
Нашите тела развиваат вистинска зависност од јаглехидрати од шеќер, бело брашно и други лесно достапни јаглехидрати. Колку повеќе јадеме од него, толку повеќе посакува нашето тело. Маѓепсан круг од кој е тешко да се избега. Ова е причината зошто диетите со малку јаглени хидрати се толку тешки, особено на почетокот. Решението за проблемот е очигледно.
Ниските хидрати не значат НЕ јаглехидрати!
Секоја диета со малку јаглени хидрати ја намалува количината на јаглехидрати во нашата исхрана. Тоа не значи дека воопшто не можете да јадете јаглехидрати. Постојат строги модели кои обезбедуваат помалку од 30 грама јаглени хидрати на ден . Но, не мора да биде за да се намали телесната тежина. Концептите за успешна диета, како што се диетата Гликс или методот ЛОГИ, се потпираат на намалена количина јаглехидрати и пред сè: на вистинските јаглехидрати. Бидејќи на нашето тело му требаат неколку јаглехидрати.
Од менито можете да отстраните сè од белото брашно и рафинираниот шеќер. Наместо бел леб, сега ќе јадете леб од цели зрна. Тоа има многу растителни влакна. Ве исполнува подолго и не доведува до зависност од јаглени хидрати . Мал дел од тестенини од цело зрно или кафеав ориз со мисирка и зеленчук се совршени, дури и на диета со малку хидрати. Како по правило, следува следново во вистинска смисла на зборот: делот јаглени хидрати може да биде колку големината на вашата тупаница.
Вака ги мамите копнежите
Губењето на тежината е прашање на умот и телото. Со неколку трикови, спречувате напади на глад и подобро се држите:
Пиење наместо јадење: Не можете да го потиснете вистинскиот стомак кој ржи долго со вода. Но, ние честопати го грешиме гладот за жед. Ако чувствувате желба, прво испијте голема чаша вода . Честопати гладот се разнесува затоа што во реалноста едноставно немаше вода.
Јадење на соодветни масти: Маснотиите имаат многу калории и затоа треба да се појавуваат само во количини на управување во нашата диета. Добри, здрави маснотии од авокадо, бадеми или кикирики ќе ве заситат брзо и, пред сè, долго време . Лажица путер од кикирики надмина многу страдања од глад.
Запишете цели: Некои можеби сеуште се сеќаваат од училишните денови: Она што го запишавте рачно (!) Stayе остане во вашата меморија подолго. Тоа е затоа што ракописот се разликува поинаку во мозокот преку визуелниот кортекс . Затоа, запишете ги работите како: „Не јадам бел леб“ или „Не јадам шеќер“ со рака.
Барање други награди: Центарот за награди во мозокот сè уште функционира како што функционираше во камено доба. Нè наградува за добри постапки. Во каменото време, храната била од витално значење. Ова е причината зошто мозокот го ослободува хормонот на среќа допамин кога ги правиме јаглехидратите и мастите достапни на телото . Во денешната презаситеност, мозокот треба да алармира, но не. Бидејќи обожаваме да чувствуваме хормони на среќа, треба да бараме други извори: вежбање, спиење, гушкање или секс се добри алтернативи за кои се гарантира дека нема да ве дебелеат.
Ако овие трикови не ви помагаат доволно, пробајте малку понежен метод на диета: Јадете само намалени јаглени хидрати и калории секој втор ден . Во другите денови, можете да јадете јаглехидрати, но сепак внимавајте на калориите. Така, вие слабеете, но одржливо.
Ништо не може да тргне наопаку со оваа книга. Нарачајте го директно и лесно тука. (Приказ)