Медитеранска диета и срцеви заболувања

Следењето на медитеранска диета која содржи маслиново масло и ореви може да ви помогне да имате поздраво срце. Еве што откри тим на истражувачи во рандомизирана студија на скоро 7.500 Шпанци изложени на ризик од срцеви заболувања.

срцеви

Студијата открива дека луѓето на т.н. „медитеранска диета“ - надополнети или со екстра девствено маслиново масло или ореви - имаат помал ризик да имаат „кардиоваскуларен инцидент“ по четири години.

Кој е најдобриот дел? Овие диети не само што немаа калориски ограничувања, туку од учесниците не беше побарано ниту да го зголемат бројот на дневни вежби. Тие беа само охрабрени да јадат повеќе здрава храна.

Студијата е објавена оваа недела во New England Journal of Medicine, а како додаток на студијата, истражувачите велат дека оние на медитеранска диета го добиле следниов совет од нутриционист:

Значи, не е како да можете да јадете секој ден на аголот на улицата каде се служи фалафел. Треба да јадете оброци кои комбинираат свеж зеленчук и посно месо со здрави масла и житарки. Покрај тоа, нема помфрит или пециво - што се чини особено нефер ако земеме предвид колку е апетитивно медитеранско помфрит или баклава. Сепак, тоа е фасцинантно истражување кое открива дека она што го јадете е веројатно поважно од количината на храна што ја јадете.

Покрај тоа, екстра девственото маслиново масло ќе ви помогне да успеете.