Cелби за јаглени хидрати Како да се избегне тоа
Ingsелбите за јаглехидрати обично доведуваат до прејадување. Со овие совети лесно можете да ги заобиколите желбите
Не мора да копнеете по јаглехидрати. Овие совети ќе помогнат
Непомирливата желба за јаглехидрати, позната и како јаглехидрати, обично доаѓа како изненадување. Отсега натаму, се чини дека целото тело вреска за свеж леб, вкусни зимски тестенини или колачи. Причината за ова обично не е глад, туку фактот дека на телото му е потребно кратко чувство на среќа преку излез на серотонин.
Но, оние кои попуштаат во желбата, не остануваат среќни долго. Напротив: Јаглехидратите се обработуваат брзо од страна на телото, така што телото наскоро бара повеќе.
Но, можете да се заштитите од овој маѓепсан круг. Следниот пат кога ќе добиете желба за јаглени хидрати, овие трикови можат да ви помогнат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Јадете протеини
Оние кои консумираат доволно протеини му помагаат на организмот да го одржи нивото на шеќер во крвта во текот на целиот ден. Покрај тоа, протеините ве одржуваат сити особено долго време. Значи, ако имате желба за тестенини следниот пат, едноставно комбинирајте ги (интегрални житарки -!) Тестенини со црн грав, црвена леќа или јајце. На овој начин, ја задоволувате желбата за јаглени хидрати и го снабдувате телото со доволно протеини за да спречите следниот напад да се случи на прво место.
2. Земете магнезиум
Многу луѓе не консумираат доволно магнезиум. Сепак, бидејќи минералот игра клучна улога во рамнотежата на шеќерот во крвта и нивото на инсулин, адекватното снабдување со магнезиум помага да се избегнат желби за јаглехидрати. Зелениот зеленчук содржи особено голема количина на оваа вредна материја, како и алги, како што се оние што се наоѓаат во суши. И некои билки носат и многу магнезиум: босилек и коријандер не само што ги рафинираат вашите јадења, туку содржат и многу магнезиум.
Патем: Ако не сакате коријандер, не можете да му помогнете. Причината за ова е друга од личните преференции.
3. Спијте доволно
Здравиот сон не е важен само за убава кожа и општо добро. За време на спиењето, телото ги враќа основните вредности како што се шеќерот во крвта и нивото на хормоните во рамнотежа. Затоа е важно да му се дадат на телото овие „паузи“. Оние кои спијат премалку често имаат потреба од енергетски поттик најдоцна попладне. Телото често го покажува тоа преку непомирлива желба за јаглехидрати. За да ја избегнете оваа опасност, навикнете се на рутина за спиење и апсолутно избегнувајте ги овие работи пред спиење за да можете да заспиете сигурно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Емоционални причини
Секој што редовно страда од желба за јаглехидрати, треба да размисли дали желбата за тоа може да има сосема различни причини. За многу луѓе, храната е поврзана со сеќавањата. Ако телото пријави желба за цимет ролни, причината може да биде и емотивна, затоа што вашата баба можеби ги испекла најдобрите ролни цимет. Мами тестенини, можеби тоа е само досада или фрустрација зад нив. Запрашајте се кои се вистинските причини за апетитот и проверете дали желбата може да се смири со прошетка и оставајќи го умот да талка. Ако гладот исчезне, причината очигледно не се должи на лошата исхрана.