Cелби за слатки; Причини и контрола; Исцелување пракса

Foodелби за храна за слатки

Една од најзначајните стапици во контролата на телесната тежина е желбата за слатки, ова може да биде психолошко, но треба да се процени и како симптом на недостаток и како резултат на нарушените процеси на природните контролни јамки во телото. Theелбата за слатки може да се запре особено ефикасно на долг рок преку насочена промена во исхраната и подобрување на само-перцепцијата.

Слатките како утешителна душа

Avenалавиот глад се смета за психолошки мотивиран ако ги подобри или избегне негативните чувства. Неодоливиот апетит потоа редовно не прелева во ситуации на осаменост, страв, тага и сл., При што уживањето во сладост може да пренесе чувство на удобност, сигурност, заштита или едноставно благосостојба. Овој механизам е потешко да се препознае кога желбата за храна и потрошувачката на слатки однапред ја потиснуваат претстојната слабост. Погодените тогаш известуваат за z. Б. од „слатко чувство“ што иницира нагон за слатки.

Чувството на жесток глад за чоколадо или други слатки им е познато на повеќето луѓе. (Слика: contrastwerkstatt/fotolia.com)

Равенски апетит како индикација за нагласени функционални процеси во организмот

Cелбите за слатки исто така можат да бидат показател за прекумерна колонизација на цревата со квасеци, особено со „Кандида албиканс“. Габични инфекции (микози) кај луѓе, од друга страна, често се забележуваат во врска со изложеност на тешки метали, што на крајот може да има и слабеечки ефект врз инсулинскиот дел од панкреасот.

На сличен начин, дефицит на минерали може да стои зад страдањата од глад. Недостатоците на хром, селен и магнезиум се главните теми за кои се дискутира. Причината за ова може да биде недостаток на формирање на природни дигестивни сокови (гастрична киселина, жолчка, панкреас) и хормони (на пр. Тироидна жлезда), на пример, поради нефункционирање на одговорните жлезди и органи.

Во нашата култура, сепак, недостатоците на витамини и минерали се парадоксно најмногу поради прејадување. Она што се подразбира е диета која користи изолирани јаглени хидрати од индустриски шеќер и бело брашно, готова храна и слатки за брзо испраќање на нивото на шеќерот во крвта нагоре и надолу со искачување и спуштање и сериозно стрес и напор на панкреасот.

Како ран симптом на дијабетес, околу една четвртина од погодените имаат желба за храна. Сепак, овие не резултираат во зголемување на телесната тежина и честопати се поврзани со силна жед и често мокрење.

Здравата исхрана со многу овошје и зеленчук помага против желбата за храна. (Слика: Пикселот/fotolia.com)

Здравата храна го стабилизира нивото на шеќер во крвта и ситоста

Анамнеза и темелно (лабораториско) испитување од страна на алтернативен лекар или натуропатски лекар прво треба да го осветлат погледот на можната причина (и). Потоа може да се започне специфичен третман. Натуропатска детоксикација, на пример, може драстично да го намали апетитот за слатки.

Промените во навиките во исхраната се особено соодветни како самомерки. Стабилизацијата на нивото на шеќер во крвта е од особено значење. Редовните оброци, ако е можно без закуски помеѓу нив, се корисни за ова. Здравите житарки, овошје и зеленчук не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта непотребно и се богати со хранливи материи, кои за возврат го зголемуваат метаболизмот. Здрава храна што може да ја задоволи потребата за животни вклучува моркови, краставица, артишок од Ерусалим, леб од цели зрна и чај од ѓумбир.

Други алтернативи за слатки се (мали количини) мед и ореви. Покрај многу важни хранливи состојки како што се калиум, витамин Е и магнезиум, вторите обезбедуваат многу енергија. Иако се богати со калории, поради високата содржина на витални, незаситени масни киселини, тие се многу здрави.

Вежбањето и доволно спиење помагаат при желби

За да ги ставите под желба желбите за чоколадо, гуми за џвакање вина или торта од малина, треба да бидете сигурни дека вежбате доволно секој ден. Бидејќи физичката активност го менува фокусот, го одвлекува вниманието, е здрава и обезбедува физичка благосостојба. Кој останува „во замав“ и се чувствува добро, често „автоматски“ претпочита да посегне во садот со овошје отколку во торбата со бонбони.

Важно е да пиете многу. Бидејќи со тоа апетитот е инхибиран и метаболизмот е поддржан. Консумирајте најмалку 1,5 литри течност во текот на денот. Најдобро е вода и незасладен чај, под услов да нема медицинска приговор, распрскувач на овошен сок може да се пие еднаш и тогаш.

Обидете се да спиете најмалку седум часа секоја вечер. Затоа што ако спиете прекратко, брзо ќе бидете гладни за храна за гоење. Тековните истражувања покажуваат дека лишувањето од сон активира одредени области во мозокот кои повикуваат на нездрава храна за ефект на награда. Оние кои спијат доволно, обезбедуваат физичка рамнотежа и се помалку склони кон ненадејни напади на глад.

Ако стане стресно на работа, многу луѓе се свртуваат кон чоколадо, торта и копродукции (Слика: fotofabrika/fotolia.com)

Научете да разликувате апетит и глад

Може да се обидете и сами да тренирате за да ги согледате и разликувате гладот и апетитот, како и да ги почувствувате емоционалните потреби што се кријат зад С. Затоа што ако секогаш имате желба да имате алкохол додека гледате возбудлив филм, или ако апсолутно ви треба чоколадо во стресни ситуации, тоа не се должи на глад, туку на навики или емотивни состојби.

Ако не работи сам, психолошкото советување и хипнотерапевтските техники можат да помогнат да се откријат индивидуални механизми и да се развијат алтернативи. (jvs, не)

Информации за авторот и изворот

Овој текст е во согласност со барањата на специјалистичката медицинска литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Работна група на научни медицински здруженија е.В. (AWMF) е.В .: www.awmf.org (пристап: 20.08.2019), дијагноза и терапија на нарушувања во исхраната: регистарски број 051-026
Каи-Дитрих Нуоскен; Х. Јарц: „Контролирање на апетитот, гладот и ситоста“, во: Клиничка нутриционистичка медицина, 2010 година, Спрингер линк
Марија Маркарт: Нутриционистичка физиологија на храната: Здрави и токсични компоненти на храната во фокусот, Леманс Медија, 2014

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.