Цели за слабеење без вежбање Културно знаење - совети за здравје и слабеење

Последно ажурирање на 18 октомври 2019 година

Кога станува збор за слабеење, станува збор за диета и вежбање, нели? Не смее да биде.

Една нова студија во списанието Применета физиологија, исхрана и диетонус метаболизам го надополнува растечкото истражување кое покажува дека иако обајцата значително го подобруваат целокупното здравје, тие немаат ист ефект врз слабеењето.

Во дискусиите за епидемијата на дебелина

Луѓето исто така се фокусираа на вежбање “, вели Лара Р. Дугас, д-р Д-р, асистент професор на Медицинскиот факултет во Универзитетот Лојола во Чикаго Стрич и автор на посебна студија, имале слични резултати. "Физичката активност не ве штити од ефектите на диетата со многу маснотии, високо шеќер врз тежината", вели таа.

Па, никој не вели дека не треба да вежбате, само ако сакате да испуштите неколку килограми, не мора да одвојувате тони време и напор за вежбање. „На прашањето дали треба да вежбате, одговорот е 150 проценти да, тоа не е ни проблем“, вели Дугас. „Вежбањето може да промовира долг и добар живот. Веста овде е дека ако вежбате само за да изгубите тежина, може да бидете разочарани “.

Значи, да, не мора секогаш да вежбате за да изгубите тежина. И, за оние од нас кои се обидуваат да изгубат тежина без теретана, без оглед дали е временски распоред или повреда - ова е важно.

Но, како всушност го извлекуваш? Научете како да изгубите тежина без вежбање од пет жени кои успешно исфрлија килограми без салата:

РЕКЛАМ-ПРОЧИТАЈТЕ ПОВЕЕ

Шарлин М., од Сиетл, Вашингтон, ја научи важноста на одржување на вашето ментално здравје, како и на вашето физичко здравје кога неодамна изгуби 20 килограми. „Активно работев на грижа за себе за да се намали анксиозноста и да се справам со стресот и депресијата. Дел од таа самодоволност вклучува и преквалификација на мојот мозок за да се намали несоницата и да се зголеми спиењето за да можам да добијам доволно секоја вечер “, објаснува таа.

Што велат експертите: „Спиењето најмалку седум часа на ден е исто толку важно за губење на тежината, како и добивањето точна количина калории. Недоволно спиење доведува до зголемено ниво на хормони на стрес, што доведува до зголемување на телесната тежина и зголемен глад “, вели Роберт Зилцер, М.Д., специјалист за медицина за дебелина во Центарот за слабеење во Скотсдејл.

Понекогаш ненадејното зголемување на телесната тежина или неможноста да се намали телесната тежина не е од претеран напор врз пица и колачи, туку од медицинска причина. Тоа беше случај за Криста Х. од Денвер, Колорадо. „Пред неколку години брзо се здебелив 20 фунти, беше страшно“, вели таа. „Се обидував да ослабам со месеци пред да го посетам мојот лекар. Излезе дека имам Хашимото, болест на тироидната жлезда. ”Болеста ја намали вашата функција на тироидната жлезда, што го објаснува зголемувањето на телесната тежина. Откако ги добивте вистинските лекови за да управувате со нив, полека може да изгубите тежина. Тоа го стори со броење калории и правење поздрав избор, но поради зафатената работа и ефектите на Хашимото врз нивото на енергија, таа не беше во можност да вежба многу. „Ме однесе една и пол година од третманот, трпеливоста и обидот правилно да го третирам моето тело, но вреди затоа што се чувствувам многу подобро“, вели таа.