Целодневен рецепт за напојување со мусли

Целодневниот мусли за напојување го одржува она што го ветува: ви дава енергија за целиот ден, ве одржува сити долго време и е дури и веган.

мусли

Состојки за 2 порции

  • 200 гр боровинки (свежи или замрзнати)
  • 4 лажици семе од чиа
  • 6 лажици овесна каша
  • 2 лажици семки од сончоглед
  • 200 бадемово млеко (или пијалок од кокос)
  • 2 лажици кафинки
  • евентуално душо, за вегани без

подготовка

  1. Одмрзнете замрзнати бобинки преку ноќ. Измешајте ги чиа семето, овесните снегулки и семки од сончоглед со 100 ml ладна вода и бадемово млеко, натопете најмалку 30 минути.
  2. Во меѓувреме, ситно мелете или смачкајте ги кантите од какао и промешајте во мешавината од снегулки. Можеби додадете малку повеќе вода или млеко од ореви.
  3. Внимателно измешајте ги бобинки во мусли. По желба, засладете со малку мед.

По порција: 470 kcal; 14 g протеини, 27 g масти, 37 g јаглехидрати