Целосна диета Слабеење дури и побрзо отколку со концептот кето
Тие се слични, но не се идентични: Она што го прави целиот 30 различен од диетата Кето.
Како и концептот кето, тој во моментов е една од најпопуларните и најперспективни диети. Ние ви објаснуваме како програмата Whole30 се разликува во конкретни термини, така што ќе можете да ја изберете вистинската промена на диетата за вас според вашата лична цел.
Која е цела диета?
Го развија Мелиса и Далас Хартвиг во 2009 година не како диета, туку како концепт за елиминација. Пристап: Одредени групи на храна како што се шеќер, житарици, млечни производи и мешунки може да влијаат на нашето здравје без да сме свесни за тоа. За многу луѓе, симптомите како постојан замор, лоша кожа, алергии, дигестивни проблеми или хронична болка може да се пронајдат токму во оваа храна и одредени нетолеранции. На почетокот, сите овие групи се бришат од менито без исклучок точно 30 дена со цел да се забележат какви било промени. Бидејќи оваа промена има и несакан ефект на фрлање фунти, сите книги на Хартвигс сигурно станаа бестселери на Newујорк Тајмс.
Како функционира диетата Whole30?
Како и во концептот кето, во основа станува збор за намалување на внесот на јаглехидрати и зголемување на количината на протеини. Според правилата Whole30, работите што можете да ги јадете се зеленчук, овошје, месо, морски плодови, јајца, природни масти, билки и зачини. Но: Шеќерот во каква било форма (вклучително и шеќерот од цвет од кокос или сокот од агава) е подеднакво забранет како и сите видови жито (дури и псевдо-зрна како киноа или леќата), сите мешунки, млечни производи (кето дозволува сирење, на пример), алкохол, печена храна и брза храна.
Ослабете брзо - но не долгорочно
Програмерите истакнуваат дека со програмата Whole30 можете успешно да изгубите тежина за многу кратко време, но дека не треба да се сфаќа како диета. Тоа е повеќе „ресетирање на исхраната“ за телото, како и за умот. Ова значи дека ако сакате да се ослободите од маките и желбите за глад, во основа добијте подобро чувство за вашата исхрана и насочете се кон долгорочна промена, планот е добар почеток за вас. Бидејќи многу од избришаните групи на храна се во основа здрави и му даваат на организмот многу витамини, минерали и растителни влакна, диетата што може да се контролира треба да се спроведува само најмногу 30 дена. Патем, ова е исто така главната причина зошто програмата Whole30 застана место зад концептот кето во листата на најдобри диети за 2018 година.
Цели 30 диетални книги: Купувајте сега
Цел 30 ден за ден: Ваш дневен водич за успех на цели 30
Брза и лесна книга за готвење Whole30: 150 едноставни вкусни секојдневни рецепти за целата Whole30