Целулит на По - Што можете да направите со вежбање и правилна диета!

Целулитот е проблем за повеќето жени, без разлика дали се дебели или слаби. Околу 90% од жените се погодени од грозен кора од портокал. Целулитот главно се наоѓа на задникот, бутовите и поретко на стомакот. Причината за ова се женските полови хормони, бидејќи мастите главно се складираат под овие области на кожата. Во случај на мажи, маснотиите се складираат во абдоминалното ткиво, поради што тие обично имаат дно без вдлабнатини, но чист сферичен стомак. Горната кожа на жените е исто така многу потенка, а сврзното ткиво е структуирано вертикално.

Колку повеќе маснотии се складираат во клетките од сврзното ткиво, толку појасно се препознаваат вдлабнатините. Целулитот може да биде предизвикан и од диета која е премногу масна и е преголема со шеќер, недостаток на вежбање, стрес, пушење и алкохол, иако генетската предиспозиција исто така игра важна улога. Задржувањето на водата или слабата циркулација на крвта исто така може да придонесат за целулит. Патем, целулитот не е болест, туку дерматолошки проблем.

Целулит поради генетска предиспозиција?

Генетската предиспозиција, исто така, игра важна улога во целулитот, иако женското тело во принцип е предодредено за тоа. Ако целулитот е случај со женските членови на семејството, тогаш ризикот е доста голем оваа предиспозиција да биде пренесена на следната генерација. Но, не само генетиката го фаворизира целулитот, бидејќи дебелината е исто така можна причина. Од хормонални причини, вишокот на маснотии во телото се чува на задникот и проблематичните области како што се бутовите, стомакот и колковите. Колку се поголеми масните клетки, толку повеќе мали крвни садови се втиснати на кожата. Со текот на времето, ова доведува до слаб проток на крв и се намалува дренажата на лимфата. Кожата потоа ја губи својата еластичност и вдлабнатините стануваат многу повидливи.

Постојат различни степени на сериозност на целулитот?

Да, во основа има три различни степени на сериозност. Во првата фаза на целулит, вдлабнатините се видливи само кога кожата се турка заедно. Мали вдлабнатини и ридови се видливи во втората фаза, т.е. во нормална состојба на кожата без надворешно влијание. Ако има значителна деформација во нормалната состојба, тогаш ова укажува на третиот степен на сериозност на целулитот. Во многу случаи, вдлабнатините не се видливи само во типичните проблематични области како што се задникот, бутовите и стомакот, но исто така можат да се прошират на сите други делови од телото, како што се потколениците или надлактиците.

Медицинскиот третман не е неопходен за кора од портокал, бидејќи тоа е повеќе естетски проблем отколку болест. Сепак, постојат неколку терапии кои се погодни за лекување на целулит.

Што помага против целулитот?

Постојат различни методи за намалување на целулитот на дното или на другите погодени области на телото. Вежбањето и вежбањето, на пример, ја промовираат циркулацијата на крвта и исто така го поддржуваат распаѓањето на маснотиите. Масните клетки се намалуваат кога ќе изгубите тежина и затоа повеќе не се јасно видливи како кога имате прекумерна тежина. Сепак, ова не значи дека треба да преминете на радикална диета за да изгубите тежина, бидејќи ваквите диети обично доведуваат до јо-јо ефект и дури можат да го влошат тенот. Ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на долгорочно и умерено намалување на калориите и вежбање.

Видео за тренингот против целулит

Подолу е видео на YouTube од каналот Bodykiss, кое покажува многу добар тренинг против целулит на задникот.

Но, редовните масажи исто така можат да ја подобрат кората од портокал. Како резултат, задржувањето на водата и лимфата може да се отстранат многу подобро и ткивото да се затегне со четки или ракавици за масажа. Наизменичните тушеви се идеални и за промовирање на циркулацијата на крвта. Меѓутоа, и во овие случаи, мора да се обезбеди редовна употреба.

Колку се ефикасни креми за целулит и други препарати?

Пазарот е преполн со секакви креми, пудри, таблети, чаеви и други намирници кои би требало да помогнат против целулитот на задникот или на други делови од телото. Сепак, ефектот на овие препарати е контроверзен, бидејќи тие обично воопшто не користат, туку се грижат само за кожата однадвор. Повеќето масти и гелови, на пример, воопшто не можат да навлезат во поткожното ткиво погодено од целулит. Кожата од портокал не може едноставно да се отстрани магично со антицелулитни производи, иако може да придонесе за поцврст слој на кожата, бидејќи лимфниот проток е стимулиран и циркулацијата на крвта може да се подобри.

Дури и естетските операции во никој случај не се гаранција дека целулитот на задникот или бутовите дефинитивно ќе исчезне. Со липосукција, на пример, масните наслаги се вшмукуваат, но кора од портокал останува. Подобрување тогаш е можно само преку кревање.

Правилна исхрана за целулит

Диетата игра важна улога во целулитот, бидејќи вдлабнатините стануваат јасно видливи кога имате прекумерна тежина, а кората од портокал може да се почувствува не само на дното, туку и на другите делови од телото. На пример, оние кои консумираат многу маснотии и шеќер ќе биде тешко да ги отстранат мастите. Солта исто така помага да се осигура дека водата се чува во телото. Потрошувачката на кафе, алкохол и никотин е исто така негативна. Вториот не само што ги стеснува крвните садови, туку придонесува и за формирање на слободни радикали, кои во големи концентрации можат да ги нападнат здравите клетки на кожата.

Целулит и сврзни ткива - добра храна

Храната што содржи витамин Ц како агруми и зеленчук е идеална за сврзното ткиво, но производи од цели зрна се препорачуваат и за целулит на задникот. Храната богата со протеини помага да се изгради ново сврзно ткиво. Витамини и минерали треба да се земат предвид при јадење. Но, водата е исто така неопходна за да може телото да се детоксицира. Значи, со целулитот не мора да мора да прибегнувате кон таканаречени чудотворни лекови, така што организмот се детоксицира, а акумулациите на вода подобро се елиминираат. Инаку, секако можете да пиете и билни или овошни чаеви. Се препорачува да се избегнуваат зашеќерени пијалоци од лимонада и алкохол.

Можете ли да спречите целулит?

Секако, постојат неколку работи што можете да направите за да спречите кожата на кора од портокал. Ова вклучува балансирана, здрава исхрана, многу вежбање, што е можно помалку стрес и, пред сè, удобна облека. Чевли со високи потпетици, на пример, можат да придонесат за развој на целулит, бидејќи протокот на крв е попречен, што е случај и ако облеката е премногу тесна. Во спротивно, треба да избегнувате прекумерна тежина и ако е можно да не пушите, бидејќи никотинот го промовира развојот на целулит. Но, апчиња за контрацепција исто така можат да ја влошат кората од портокал уште полошо, бидејќи содржат хормон естроген.
Превентивни мерки може да бидат и бањи со алги или сол, кои обично го стимулираат метаболизмот на маснотиите и исто така можат да се спротивстават на задржувањето на водата. Со редовна употреба, овие бањи, како и насочените масажи, можат да ги олеснат вдлабнатините од целулитот. Инаку, пилинзите за тело се исто така една од препорачаните превентивни мерки.

Најдобар спорт за целулит/целулит

Не секоја жена е во можност да се занимава со спорт, како што се обука за сила или фитнес. Спортските активности не се препорачуваат нужно ако сврзното ткиво е слабо, поради што можете да се борите против целулитот со одење, качување по скали или возење велосипед. Но, пливање, јога или само многу повеќе вежби во секојдневниот живот се идеални мерки против целулитот на задникот. Не мора секогаш да бидат особено напорни активности, бидејќи метаболизмот може да се стимулира и со нежни активности. Во принцип, сите можни движења ги зајакнуваат мускулите, што доведува до подобра циркулација на крвта.

Инаку, секако можете да направите и специфични вежби за специјално тренирање на задникот и нозете. На пример, идеални се левовите напред и настрана или кардио тренинг на велосипед за вежбање. Ова согорува калории, ги обучува мускулите, ги топи резервите на маснотии и ја затегнува кожата. По спортски активности, се препорачуваат наизменични тушеви и масажи.

Заклучок: можно е подобрување на целулитот!

Повеќето жени од сите возрасти страдаат од целулит на задникот. Дури и ако нема чудо или лек за овој естетски проблем, грозните вдлабнатини може да се намалат со неколку мерки како што се вежбање, масажи и урамнотежена исхрана. Но, дури и да е генетска предиспозиција, нема потреба да очајувате. Целулитот на задникот и другите делови од телото едноставно припаѓаат на женското тело, исто како што топчестиот стомак е типична одлика на мажите. Со свесно внимание на тежината и здрава исхрана, вдлабнатините обично можат да се намалат, иако може да станат поизразени со возраста, бидејќи во овој случај се распаѓаат мускулите. Сепак, секој што немал јасно видлива кора од портокал на млада возраст, не треба да се грижи за тоа ниту во иднина. Инаку, сите жени со целулит на задникот се прилично секси, бидејќи станува збор за сосема нормална состојба!

---