Целулит - NutriPharm од Летитија Матес

Ажурирање на статијата: 29.06.2020

Со почетокот на топлата сезона, покрај корекцијата на телесната тежина, особено нè интересира и изгледот на нашето тело. Тонирањето на мускулите е аспект што сите го следиме и може да го постигнеме преку редовна програма за вежбање, исхрана и соодветна хидратација. Покрај тоа, целулитот може да биде пречка за постигнување на сликата за која сонувавме. Особено влијае на нас жените, особено со возраста

Што е целулит?

Целулитот е акумулација на поткожно масно ткиво во бутовите, колковите и задникот. Како што реков претходно, тоа е состојба присутна кај повеќето жени. Нема сериозни медицински импликации, но најголемиот проблем што го претставува е естетскиот [1].

адипоцити (клетките на масното ткиво) имаат способност да складираат до 50 пати повеќе маснотии од нормалното. Акумулацијата на маснотии влијае на крвта и лимфната циркулација, што предизвикува намалување на нивото на оксигенација на овие ткива, како и акумулација на токсични материи и вода, кои придонесуваат за појава на кожата во форма на „кора од портокал“ [2].

Околу 85% од пост-пубертетските жени имаат една форма на целулит. Иако ретко се гледа кај мажи, кога е присутно, тоа може да укаже на недостаток на машки хормони.

Бидејќи има прогресивна еволуција, целулитот обично се класифицира во четири фази:

Фактори кои придонесуваат за целулит

Лоша исхрана, несоодветна;
Задржување на течности;
дехидрација;
Лоша циркулација на крв;
Намалување на количината на колаген во кожата;
Прекумерна тежина или дебелина;
Хормонални промени;
Седентарен начин на живот, недостаток на физичка активност;
Други фактори: генетика, присуство на автоимуни болести, алергии, пушење, стрес итн. [2,3].

Третман

Во моментов, неколку терапевтски пристапи се достапни за подобрување на изгледот на целулитот, барем привремено. Секој метод има свој сет на потенцијални резултати, како и несакани ефекти. Некои студии покажуваат дека најзадоволителните резултати се добиваат со комбинирање на одредени третмани [3].

Третманите обично се прилагодуваат на еволутивната фаза на целулитот. Во раните фази, обично се препорачуваат масажи, обвивки, лимфна дренажа, усвојување на антиинфламаторна диета, соодветна хидратација и постојана физичка активност. Во понапредните фази се користат инвазивни методи, како што е липосукцијата.

Третмани со ласер и радиофреквенција - Ласерските техники го стимулираат природното однесување на кожата и масното ткиво при изложеност на електромагнетни бранови во спектарот на радиофреквенцијата. Еластичните влакна на кожата може да се преобликуваат со загревање со помош на радиофреквентни бранови, со што ќе се врати тонот на кожата и ќе се намали лабавоста на кожата. Потребни се неколку сесии за третман пред да забележите подобрување на изгледот на кожата. Овој пристап го намалува појавувањето на целулит за период од шест месеци до една година [3].

Криолиполиза (CoolSculpting) - постапката се состои во уништување на маснотиите со ладење. Користи контролирано изложување на ниски температури за да создаде неинвазивно, ефективно и селективно оштетување на масните клетки. Концептот се заснова на разлика во зголемената чувствителност на маснотиите на студ на кожата. Овој третман, исто така, бара неколку сесии за третман, резултатите се видливи постепено, во текот на два до три месеци [3].

Терапија со акустичен бран - звучните бранови се силни, нефокусирани звучни импулси кои се насочени кон специфични области на кожата или ткивата. Третманот работи со распаѓање на маснотиите под кожата. Уредот што се користи ја стимулира лимфната дренажа за да се отстрани вишокот маснотии и токсини од телото и производството на колаген во кожата [3].

Хируршка корекција (Липошифтинг) - се состои во сечење на влакнести снопови под кожата (кои создаваат изглед на кора од портокал) со специјална игла. Постапката бара локална анестезија и последователно носење корсет неколку часа. Обично е индициран за областа на задникот, а времето за целосно заздравување е неколку недели [3].

Липосукција - хируршка процедура за извлекување количина на масно ткиво. Можно е по оваа операција, масниот слој повторно да се појави со текот на времето [1].

Лимфна дренажа - помага да се подобри циркулацијата во областите погодени од целулит за да се забрза метаболизмот, особено во неговата поврзаност со вежбање [1].

Липомасајул - неинвазивен метод на третман за елиминирање на целулитот и враќање на цврстината на кожата. Овој вид на масажа ги стимулира адипоцитите, со елиминирање на маснотиите кои не можат да се отстранат природно преку здрава исхрана и редовна физичка активност. Методот се базира на реактивирање на производството на колаген, еластин и хијалуронска киселина, есенцијални супстанции во одржување на цврстината и еластичноста на кожата [1].

Третмани за пакување - што може да се направи или во салонот или дома и често вклучува употреба на антицелулитни креми и гелови за насочување на ефектите. Резултатите од примена на антицелулитни креми (0,3% ретинол, кофеин, алфа-хидрокси киселини, аминофилин, итн.) Се уште се несигурни и краткотрајни [1,2].

јадење

Општо е препорачливо да се губат телесната тежина (доколку е потребно) и да се донесе диета со доминација на зеленчук. Медитеранската диета, на пример, е позната по изразените антиинфламаторни и антиоксидантни својства.

Хидратантна храна - свеж зеленчук и овошје, што придонесува за зголемување на нивото на хидратација, особено во жешката сезона: диња, диња, бобинки, цитрус, краставица, целер, свежи билки.

Храна богата со растителни влакна - зеленчук и овошје, ореви, семиња и цели зрна. Влакната помагаат во регулирање на цревниот транзит, контрола на гладот, поддршка на метаболизмот и хормонална контрола. Бобинки се богати со растителни влакна и антиоксиданти, помагајќи да се забави процесот на стареење на кожата (дејство против стареење).

протеини - особено од растително потекло: мешунки (грашок, грав, леќа, леблебија, соја), ореви, лешници, протеини од цели зрна, кои можат да ја поддржат метаболичката активност, како резултат на тоа, регресијата на целулитот.

Храна богата со калиум - зелен лиснат зеленчук, авокадо, банани.

Здрави масти - екстра девствено маслиново масло, авокадо, ореви, лешници и семиња.

Ленено семе - помага во одржување на здрава кожа и губење на тежината со регулирање на нивото на естроген. Придонесува за зголемување на синтезата на колаген.

Извори на колаген - протеин што се наоѓа природно во телото, во составот на мускулите, коските, кожата, крвните садови, тетивите и дигестивниот систем. Колагенот ја одржува еластичноста и еластичноста на кожата, помагајќи да се заменат нејзините мртви клетки. Храната колаген се наоѓа природно, особено во производи од животинско потекло. Бидејќи овие производи можат да придонесат за висок холестерол, особено кај луѓе со кардиоваскуларни заболувања, се препорачува да се земаат додатоци во исхраната кои содржат растителен колаген (на пр. Екстракт од квасец) [4,5].

Водата - помага и за навлажнување на кожата и за елиминирање на токсичните материи од нив. Иако количината на вода е прилагодена за секоја личност, во зависност од одредени карактеристики (тежина, пол, внесени калории, ниво на физичка активност, земајќи ги предвид надворешните фактори - температура), во просек се препорачува околу 8-10 чаши вода (1600-2000 ml)/ден.

Храна што не се препорачува:

Концентрирани слатки, слатки или засладени комерцијални сокови, пекари или производи од пециво направени од бело брашно. Тие се проинфламаторни, придонесуваат за започнување и прогресија на целулитот.

Солена храна - придонесува за задржување на водата во организмот. Се препорачува малку хипосодска диета.

Храна со алергенски потенцијал - за луѓе со дијагностицирани алергии на храна или нетолеранција, како што се глутен, лактоза, јагоди, лешници, школки, итн. Алергии на храна и нетолеранција помагаат во одржување на хронична воспалителна состојба, што придонесува за еволуција на целулит.

Fивотински масти, но и транс и хидрогенизирани - маргарини, комерцијален мајонез, лиснато тесто или други тесто или слаткарски производи преработени со такви масти. Тие се нездрави и промовираат зголемување на телесната тежина.

Додатоци на храна

Екстракт од зелено кафе, манго;
Бромелаин и протеолитички ензими (серапептаза и натокиназа) [5].
гемотерапија:
- Домашен екстракт од пупки од костен -Веска од костен MG = D1, 35-40 капки вода, наутро, за лимфна дренажа;
- Екстракт од сок од бреза -Betula verrucosa лимфа MG = D1, 35-40 капки во вода, напладне, за дренажен ефект на токсични метаболити;
- Екстракт од гранки од дренка -Ligustrum vulgare MG = D1, 35-40 капки вода, навечер, за адстрингентно и заздравувачко дејство [6].

Физичка активност

Вежбите секогаш мора да ги придружуваат сите други третмани или промени во исхраната. За да се намали целулитот, се препорачуваат неколку видови вежби, почнувајќи со трчање на долги патеки, продолжувајќи со „тренинг со интервали“ и достигнување до вежби „Баре“ или „Пилатес“. Од нив, вежбите за обука со интервал се докажаа како едни од најефикасните, како во губење на тежината, така и во намалување на целулитот [1,3].

Автор: Летитија Матес