Чај, овошје и зеленчук индицирани за слабеење
Многумина ги искористуваат летните одмори и одморите за да вежбаат и да изгубат вишок килограми. За да се нагласат придобивките од овие напори, се препорачува да се консумираат одредени овошја и зеленчуци, без да се заборави чајот. Од нив, le-pays.fr избра десет.
Идеално овошје за слабеење е Канталуп, бидејќи е богата со минерали (бета-каротин, магнезиум, фосфор, калциум, железо, бакар и цинк). Покрај тоа, тој има лаксативни квалитети кои го забрзуваат транзитот, со што се избегнува складирање храна и зголемување на телесната тежина. Високата содржина на влакна е исто така предност во корист на „рамниот стомак“, а внесот на калории е мал (38 Kcal/100 g).
Чајот исто така е индицирано во лето. Неговиот прв квалитет е што не носи калории (0 Kcal/100 g), а другата предност е што полифенолите помагаат во согорување на липидите. Покрај тоа, неговите диуретични својства ја олеснуваат елиминацијата на токсините.
Моќен антиоксиданс, лимон е важен сојузник за здравјето. Многу богато со витамин Ц, му помага на организмот подобро да вари храната, активирајќи го лачењето на жолчката. Лимонска лимонска киселина помага да се отстранат масните наслаги и протеините од желудникот, а нејзината калориска вредност е 33 Kcal/100 g.
И ананас познато е како едно од најдобрите плодови за слабеење. Содржи бромелаин, квинтесенцијален ензим што гори маснотии. Ова промовира елиминација на липидите, што доведува до уништување на ткивата на целулитот. Неговата калорична содржина е 33 Kcal/100 g.
Црни ротквици, многу богати со растителни протеини и јод, тие имаат квалитет да го намалат апетитот. Тие ја активираат функцијата на тироидната жлезда и имаат ефект на детоксикација. Нивната калориска моќност, многу ниска, е 17,8 Kcal/100 g.
копар содржи над десет антиоксидантни соединенија, главно флавоноиди, кои ги отстрануваат слободните радикали. Тој е многу богат со калиум и калциум, а неговата калорична моќ е мала (2 - кал/100 гр.). Така ги обезбедува потребните минерали без да додава никаков грам на тежината.
моркови имаат висока содржина на каротеноиди (витамин А), бета-каротен и алфа-каротен. Една порција моркови од 100 гр обезбедува повеќе од половина од дневната потреба на возрасните за витамин А. Покрај тоа, тие исто така содржат витамини Б и К, имаат значителна количина на калиум, калциум, магнезиум и железо. Нивниот внес на калории е 36 Kcal/100 g.
Црешани домати се богати со магнезиум, калциум и витамини Ц и Б9. Нивните диуретични квалитети обезбедуваат елиминација на голем дел од токсините, со што се избегнува нивното складирање. Нивната калориска моќ е 29 Kcal/100 g.
Поради големата количина на растителни влакна, малина го олеснува транзитот. Исто така е богато со витамин Ц, магнезиум и калциум, а има калориска вредност од 45 Kcal/100 g.