Чаеви за спортисти
Веќе со вознемиреност ја гледаме временската прогноза за следната недела, која по неколку недели топла есен одеднаш ги најавува зимските температури. За активна личност која тренира постојано во текот на целата година, ќе биде полесно да се посети плафар и да се складира вреќа со растенија со корисни ефекти во проблемите на студената сезона, отколку да се прават повторни посети на лекар.
Па, како можеме да се избориме со проблемите поврзани со студената сезона? Кои се растенијата што се добри за спортистите? И, кој е најдобриот начин да ги подготвите?
Напишав подолу неколку препораки што треба да ги имате во предвид.
Веројатно треба да биде на врвот на списокот зелен чај, толку раширено и ценето. Богата е со полифеноли со силно хепатопротективно дејство, има ефект на согорување на маснотии и забрзување на метаболизмот. Исто така е антиоксидантен производ со антиканцерогени својства, особено против рак на дојка или простата. И во топла верзија и во ладни пијалоци што ги пиеме за време на тренинг, зелениот чај му помага на еден спортист да се бори подобро против оксидативниот стрес на телото за време на интензивен тренинг. Сепак, не консумирајте повеќе од 3 чаши на ден.
Црн чај исто така е во врвот на преференциите, бидејќи ја подобрува отпорноста на студ и му помага на телото да ги задржи своите енергетски резерви. Црниот чај има повеќе кофеин од зелениот, но малку помалку од кафето. Исто како што не треба да се пие прекумерно, повеќе од 2 чаши на ден предизвикуваат несоница и вознемиреност. Успешно заменете го кафето во студените зимски денови.
Чај од врба во форма на лушпа од 2 лажички мелени кора во 200 ml вода, процедете 15-20 минути и земајте 2-3 лажици на ден. Ја намалува треската и делува седативно.
Инфузија од глуварче со лажичка корен за чаша вода има детоксикативно дејство кај луѓе кои служат оброци премногу богати со протеини, подложувајќи им го црниот дроб и бубрезите на тешка работа.
Чај од коњско опавче Корисен е при третман на болки во зглобовите и како средство за реминерализација. Исто така може да биде корисно во третманот на таканаречената „анемија на спортистите“, карактеристика на оние кои практикуваат спортови на издржливост, како што е трчање. Може да се користи и во форма на обвивки, против хематоми или болки во зглобовите.
За да се надмине чувството на исцрпеност карактеристично за чести или многу интензивни тренинзи, тоа е многу корисно чај од шипка, богата со витамин Ц, со силна антиоксидативна улога и зголемување на отпорноста на капиларите. вечно е особено корисно за спортисти кои практикуваат борење или тимски спортови кои ги изложуваат на тешки контакти, во форма на завои или обвивки, за борба против болката во зглобовите и апсорбирање на едем поради контузии.
Инфузија од вар веројатно е најиндициран во овој период од годината кога респираторните инфекции се исклучително чести. Чаша чај од липа има чудесни ефекти при кашлање, болки во грлото и воспалителни состојби карактеристични за настинките. Тоа е едноставен, но многу корисен лек за спортисти кои тренираат надвор од оваа сезона и не сакаат да пропуштат ниту една тренинг сесија.
Чај од цимет и портокал тоа веќе ве тера да размислите за снегот, убавината на Божиќ на шпоретот и одличниот ден на скијање. Во комбинација, овие две состојки ви даваат чувство на ситост, спречувајќи постојано да грицкате.
Нема сомнение за придобивките од билните чаеви. Останува само да се разјаснат неколку аспекти поврзани со нивната подготовка:
- Освен во посебни случаи, температурата на водата не смее да надмине 70 ° и водата не смее да се вари.
- Производот избран за чај треба да остане целосно под вода 3-4 минути
- Можете да користите кесички или ако размислувате за непостоечки мешавини на пазарот, купете одделни растителни кеси и метален инфузер што ќе ви помогне да ги задржите и вкусот и својствата на растенијата.