Чајот, омилениот пијалок на Британците, го намалува шеќерот во крвта и може да го контролира дијабетесот тип 2

Дијабетес тип 2 е распространет во Велика Британија, со околу 4 милиони луѓе кои живеат со оваа состојба. Постојат многу начини за контрола на дијабетесот, при што клучна улога игра диетата.

Дијабетес тип 2 е честа состојба што предизвикува покачување на високото ниво на шеќер во крвта (гликоза). Целта на третманите со дијабетес е да се запре покачениот шеќер во крвта над нормалните граници. Високиот шеќер во крвта може да доведе до опасни по живот компликации, како неповратно оштетување на делови од телото, вклучувајќи ги и очите, нервите, бубрезите и крвните садови. Но, постои едноставен лек што може да помогне во ублажување на ризиците, имено чајот.

Чајот е неопходен во секојдневната исхрана на луѓето со дијабетес. Топол пијалок носи многу придобивки за здравјето на луѓето кои живеат со дијабетес тип 2, но и во смисла на спречување на оваа болест.

Според Diabetes.co.uk придобивките се:

Одржување на здрав крвен притисок
Спречување на згрутчување на крвта
Подобрување на чувствителноста на инсулин
Намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Намалување на ризикот од дијабетес тип 2
Намалување на ризикот од рак

Истражувањата покажуваат дека пиењето чај без млеко носи најмногу придобивки. Студија, исто така, открила дека црниот и зелениот чај содржат полифеноли кои можат да ја зголемат инсулинската активност.

Чајот содржи и превентивни својства. Полифенолите се познати по тоа што имаат антиоксидантни својства кои можат да помогнат во заштитата од воспаленија и канцерогени - детерминанти на дијабетес тип 2 и рак.

Пиење три чаши чај на ден може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 за 40%. Според NHS, други начини да се намали ризикот од дијабетес тип 2 и да се контролира шеќерот во крвта вклучуваат:

Јадете широк спектар на храна, вклучувајќи овошје, зеленчук и некои храна со скроб, како што се тестенини.
Намалете го внесот на шеќер, сол и маснотии
Јадете редовно: појадок, ручек и вечера
Физичката активност не треба да недостасува. Здравиот начин на живот помага во одржување на телесната тежина, го намалува ризикот од висок крвен притисок и холестерол.

За луѓе кои имаат дијабетес и кои исто така имаат проблеми со телесната тежина, се препорачуваат следниве совети за диети:

Потрошувачка на мали и чести делови.
Додадете незаситени масти во храната што ја јадете
Додадете млеко во прав во житарките
Консумирајте млечни производи