Чанта од кралица за супа од грашок од брокула
Сакате брокула?
Тогаш ќе го имате нашиот најнов рецепт - најдобриот Супа од брокула и грашок дефинитивно убов!
Во овој рецепт, не само што содржината на калории е мала и содржината на протеини е зголемена, туку количината на производи од животинско потекло е и нула - веганска фитнес супа за тенка линија.
Покрај растителниот протеин, во оваа супа има и многу растителни влакна - импресивни се и витамините и минералите.
- цинк
- железо
- бакар
- калиум
- калциум
- Витамин Б1 и Б2
- калиум
- калциум
- фосфор
- железо
- цинк
- натриум
- Витамин Б1
- Витамин Б2
- Витамин Б6
- Витамин Е.
- витамин Ц.
- Провитамин А.
Не е лошо - нели? Што ви треба за оваа супа?
состојки
- 1 брокула
- 1 чаша грашок (свежа/замрзната стока)
- 350мл бадемово млеко
- сол
- пипер
- Пиперчиња (свежа/замрзната стока)
- Магдонос (свежа/замрзната стока)
- 1 нотка на чили
- 1 лажица масло маслиново масло
- 1 млад кромид
- 2 чешниња лук
- 1 лажичка семе од ким (целина)
подготовка
- Измијте го зеленчукот, исецкајте го и ставете го во тенџере со малку маслиново масло - пропржете го на кратко.
- Истурете во вода (зеленчукот треба да биде покриен) и варете околу 15 минути на средна топлина.
- Сега додадете бадемово млеко, зачини и билки и мешајте со рачниот мешалка додека не останат парчиња.
- Потоа оставете го да стрмни уште 5 минути ... и сервирајте со свежи билки.
Нутриционистички вредности за 1 порцијаИзнос за 2 порции
Се надеваме дека ќе ви се допадне овој рецепт и ќе уживате во нашата топла супа по следниот тренинг . веднаш ви дава моќ повторно.