Чаша кефир не значи ништо! Што треба да содржи „ослабувачка“ вечера
- Даниела Давид
- 25 јануари 2017 година 2 мин прочитано
Откако стана блогер, нутриционистката Наталија Зубарева често се прашува за вечерата и колку е правилно или неточно да се прескокне. „Навистина е лоша навика да не јадете ништо навечер“, вели диететичарот. Што им препорачувате на оние кои слабеат или едноставно ја одржуваат својата тежина, дознајте подолу.
„Веројатно знаете дека сум против златното правило да се откажувам од храна после 18 часот. Гладувањето, од 18.00 часот па сè до следното утро (времето за појадок сè уште не е познато), не е добро за гастроинтестиналниот систем, бидејќи скоро секогаш доведува до злоупотреба на храна.
Откажувањето од храна после 18:00 часот има негативно влијание и нема никаква врска со здравиот живот.
Вечерата е најдобриот начин да го исклучите мозокот од работа, да уживате во храната во семејството. Навистина е лоша навика да не јадете ништо навечер. Последниот оброк во денот ќе биде 2-3 часа пред спиење.
Ако изгубите тежина, вашата вечера треба да содржи протеини и растителни влакна. Ако имате вежби навечер, исто така, не игнорирајте ја вечерата, навистина треба да одите во кревет наскоро. Едноставно кажано, вечерата ќе биде полесна: протеински омлет со зеленчук, итн.
Чаша кефир не значи вечера. Сирењето не е најдобра опција за вечера, ако изгубите тежина, особено ако ја комбинирате со овошје. Ако вложите многу напор во теретана, можете да имате и втора вечера.
Ако не изгубите тежина, туку само ја одржувате тежината, вечерата треба да содржи протеини, јаглехидрати и растителни влакна.
Прескокнувањето вечера е 900 калорична практика слична на енергија секој ден. Немојте да се изненадите ако овие луѓе брзо се здебелат по ваквата диета “, вели диететичарот.