Чаша вино е еквивалентно на еден час вежбање - Здравствена доза

Чаша вино што се консумира дневно нуди многу здравствени придобивки. Но, важно е да не се надминува оваа сума и да се придружува навиката на програма за вежбање.

Некои студии покажуваат дека една чаша вино што се консумира дневно може да биде исто толку корисна за здравјето како и вежбањето. Можете ли да верувате во тоа?

Овој пијалок не може да го замени движењето, но ви ги обезбедува сите својства на грозјето. Сакате да знаете како една чаша вино што се консумира дневно може да биде еквивалентна на еден час вежбање? Потоа продолжете да го читате овој напис!

Истражување што ја поддржува оваа теорија

Универзитетот во Алберта (Канада) ја спроведе оваа студија. Истражувачите откриле дека црвеното вино содржи супстанција наречена ресвератрол и нуди придобивки слични на оние добиени по еден час тренинг во теретана.

Дневната потрошувачка на чаша црвено вино е добра за срцето. Ние тоа веќе го знаеме. Но, сега можеме да додадеме и други придобивки на оваа листа. Чаша црвено вино дневно:

Тоа ги подобрува вашите физички перформанси.
Ја зголемува силата на мускулите.
Ја регулира циркулацијата на крвта во срцето.

Списанието за психологија објави и студија која тврди дека ресвератрол делува, кај некои луѓе, како замена за вежбање.

Истражувачот asonејсон Дик тврди дека една чаша вино за вечера е идеалната количина што можеме да ја конзумираме дневно.

Очигледно е претерување да се каже дека „виното е добро за моето здравје и ме спасува од одење во теретана“.

Понатаму, Научниците предупредуваат дека само црвено вино ни ги дава овие придобивки и не треба да се консумира секој ден, но еднаш на секои 48 часа (на вечера една вечер, но не и следната).

Сега кога научивте за што се работи, не трчајте до продавницата да купите десетици шишиња вино, мислејќи дека можете да се откажете од потегот.

Запомнете дека виното не ја заменува, туку ја надополнува програмата за здраво вежбање.

На пример, можете да пиете чаша вино секој понеделник, среда, петок и недела и да вежбате во вторник, четврток и сабота. Или обратно. Огромна предност е да не мора да тренирате 6 дена во неделата!

Ако пиете повеќе од една чаша на ден или пиете вино секој ден и водите седентарен начин на живот, „магичниот“ ефект ќе се изгуби.

Други придобивки од чаша црвено вино на ден

Веќе знаеме дека ви помага да ги намалите тренинзите, но какви други придобивки ни нуди чаша црвено вино за вечера?

Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања

Црвеното вино им помага на оние кои се склони на срцев удар да спречат исхемична и коронарна срцева болест, но и атеросклероза.

Се бори против лошиот холестерол

Се должи на фактот дека тоа е одличен извор на антиоксиданти, црвеното вино помага да се намали лошиот холестерол (ЛДЛ) и да се зголеми добриот холестерол (ХДЛ). Покрај тоа, го балансира нивото на триглицериди во крвта.

Го зајакнува имунолошкиот систем

Ако често се разболувате, може да имате ослабен имунолошки систем. Црвеното вино го зајакнува вашиот имунитет, ве штити од инфекции, настинки и алергии. Совршено е во преодните периоди помеѓу сезоните.

Ги намалува алергиите

Црвеното вино има антихистамински својства, идеално за борба против сезонски алергии. Исто така е антибактериски.

Го подобрува здравјето на кожата

Оваа предност се должи на високата содржина на антиоксиданти и витамини. Овој пијалок спречува предвремено стареење, брчки и старечки дамки. Значи, конзумирање на црвено вино ќе ви даде подмладен изглед.

Го намалува воспалението

Ако сте паднале и се удриле или страдате од болест што предизвикува оток (артритис, едем, итн.), Не двоумете се да пиете чаша црвено вино на вечера.

Ја подобрува циркулацијата

Црвеното вино делува како моќен антикоагуланс. Не се препорачува за оние кои крварат многу лесно.

Полн е со хранливи материи

Црвеното вино содржи многу минерали и елементи во трагови, вклучувајќи:

Магнезиум
литиум
Калциум
Калиум
Ironелезо
Цинк

Помага при варење

Се препорачува комбинирање на црвено вино со сирење и месо за подобро варење на протеините во составот на овие намирници и за ублажување на симптомите на киселински рефлукс.

Покрај тоа, се покажа дека црвеното вино е корисно во спречување на чир на желудник.

Спречува камен во бубрег

Црвеното вино ја подобрува функцијата на бубрезите и здравјето на уринарниот тракт. Се препорачува за луѓе склони кон развој на камења во бубрезите, инфекции на мочниот меур или уринарниот тракт итн.

Го штити мозокот

Ресвератролот (наш пријател кој ни помага да ги намалиме посетите на теретана) придонесува и за правилно функционирање на мозокот. Може да биде корисно за пациентите со Алцхајмерова болест или оние кои се склони кон оваа болест.

Чаша црвено вино може да помогне во подобрувањето на менталната функција, како што се меморија и способност за концентрација.

Тоа е антиканцерогени

Студиите потврдуваат дека флавоноидите во составот на виното се многу важни за спречување на рак на простата.

Добро е за очите

Антиоксидансите во црвеното вино ги штитат очите од состојби како што се дијабетична ретинопатија и дегенерација на макулата.

Други придобивки

Покрај сите поволности презентирани погоре, црвено вино:

Го намалува ризикот од развој на хемороиди.
Се бори со симптоми на проширени вени.
Го намалува крвниот притисок.
Го регулира нивото на инсулин во крвта.
Спречува формирање и акумулација на маснотии во абдоминалната област.
Се бори со гингивит.
Го ублажува грлото.
Ослободува ендорфин, подобрувајќи го расположението.
Ги намалува негативните последици од седечкиот начин на живот.
Го чисти непцето и јазикот.

Droste, D. W., Iliescu, C., Vaillant, M., Gantenbein, M., De Bremaeker, N., Lieunard, C.,… Chioti, A. (2013). Дневна чаша црвено вино поврзана со промени во животниот стил независно ги подобрува липидите во крвта кај пациенти со каротидна артериосклероза: Резултати од рандомизирано контролирано испитување. .Урнал за исхрана. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-147
Гилфорд, Ј. М., И Пезуто, Ј. М. (2011). Вино и здравје: Преглед. Американски журнал за енологија и лозарство. https://doi.org/10.5344/ajev.2011.11013
Hosu, A., Cristea, V. M., & Cimpoiu, C. (2014). Анализа на вкупната содржина на фенолни, флавоноиди, антоцијанини и танини во романските црвени вина: Предвидување на антиоксидантни активности и класификација на вина со употреба на вештачки нервни мрежи. Хемија на храна. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.153
Вилсон, Ц. (2011). Ресвератрол. Во xPharm: Сеопфатна референца за фармакологија. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.64512-X

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и