Чаша вода, ве молам
од Волтра К.
„Една голтка помеѓу мене сега би била добра“, смета нероденото дете и се храни со амнионската течност во која плива добро заштитено. „Thеден сум“, мисли планинарот на 40 степени под сенка и силно пие голтка од шишето со вода. „Јазикот ми се држи до покривот на устата“, смета говорникот кога зачекори пред својата публика и благодарно посегнува по чашата со вода на говорницата.
„Thеден сум“, смета гостинот во ресторанот и ја крева чашата пиво до устата. „Воопшто не сум жедна“, рече баба ми кога ја прашав дали би сакала нешто да пие и ја игнорираше чашата вода пред неа. Но, на луѓето им требаат течности. Нема живот без вода затоа што:
Човечкото тело е составено од висок процент на течности. Мажите и жените се вклучени во различни проценти.
Кај луѓе со слаба тежина, на пример, процентот на течност во нивната телесна тежина е 70%, кај луѓето со прекумерна тежина е само 45%, бидејќи тие имаат поголема содржина на маснотии. Течноста во телото се наоѓа насекаде во нашето тело, во клетките, во просторите помеѓу клетките, на пример, во желудникот и цревата, во жолчното кесе, во големите празнини на телото, надвор од клетките во крвта и, конечно, во мозокот.
На пример, човек со телесна тежина од 68 кг има околу 45 литри вода во неговото тело. Од тоа, околу 27-32 l се наоѓаат во клетките, 9 l вода се наоѓаат во просторите помеѓу клетките и нешто повеќе од 4 l се во крвотокот. Телото може да ги компензира флуктуациите преку одредена контрола и на тој начин да ги одржува и функциите на телото. Сепак, тој успева само во одредена мера - сè додека не се појави ова горливо чувство на жед, што сигнализира најголема опасност.
Во секој момент од нашиот живот, телото ја извезува оваа течност кон надвор. Со секој здив, секоја појава на пот, секоја посета на тоалетот, испаруваме или губиме витална компонента. Што, пак, е потребно, бидејќи со овој извоз се излачуваат метаболички производи како уреа или соли, а при високи температури се регулира и дисипацијата на топлината на телото преку кожата.
Летото со своите топли денови значи стрес за нашето тело. Важно е да се знае дека нашето тело може полесно да лачи течност отколку што може да складира - затоа мора да се обезбеди редовно снабдување, т.е. увоз на течност во организмот. Ова го правиме давајќи ни пијалоци и храна, иако количината на потребни течности варира.
Но, пиењето малку повеќе никогаш не може да повреди. Со зголемувањето на возраста, чувството на жед, а со тоа и внесот на течности се намалува, а телото веќе не е во можност да ги исполни барањата за течност. Недостаток на течности се јавува подолг временски период. Првите алармни знаци за ова се на пример, сува уста, горење очи, сува назална мукоза и развој на сува, тенка кожа како пергамент, која честопати се открива на рацете.
Сува уста може да стане извонреден товар. Оралната флора излегува од рамнотежа. Нормално, нашите големи и мали плунковни жлезди произведуваат помеѓу 0,5 и 1,5 литри плунка дневно и на тој начин ја одржуваат нашата усна празнина влажна. Плунката не е само за да го направи химот лизгав, туку се ослободува флуорид, калциум или натриум што ги содржи и на тој начин служи за здравјето на забите.
Плунката има и функција на чистење - сите бактерии, габи, вируси и остатоци од храна се мијат, а потоа се голтаат. Сува уста исто така може да доведе до сериозни состојби како што се воспаление на плунковните жлезди или бенигни и малигни тумори, а да не зборуваме за лош здив. Оттука потекнува изреката „Не можам да те почувствувам“?
Нестабилноста на оралната флора се промовира ако се додадат дополнителни фактори:
- Сув воздух - особено во зима ги иритира мукозните мембрани, очите и носот
- Дишење со отворена уста - суви мукозни мембрани, искинати усни и агли на устата често се резултат
- Пушењето ги суши мукозните мембрани
- Мажите и жените 'рчат, нема разлика. Рчењето обично се прави со отворена уста - засипнатоста и сувото грло и уста се досадни симптоми наутро
- Болести и лекови кои не треба детално да се наведени тука, исто така, имаат такви можни несакани ефекти
- Откажување од пушење - лесно кажано, тешко направено, но вреди да се обиде
- Стимулирајте го протокот на плунка - гума за џвакање или капки без шеќер го доведуваат производството во полн ек
- Обрнете внимание на добрата хигиена на усната шуплина - ова ги штити забите од бактериски напад
Пијте многу - ова е најдобриот начин да го развиеме нашето тело. Вода или чаеви без шеќер се одлични за ова. Може да биде и чаша пиво, бидејќи има и вода во неа.
На пример, добив навика секогаш да имам полна чаша вода на кујнскиот ормар. И бидејќи кујната е важно место за работа во домаќинството, подигањето чаша вода минувајќи веќе е дел од рутината. Направете го тоа исто така! Нашето тело ни благодари. Размислете за тоа неколку пати на ден: Една чаша вода сега може да биде добра за мене!
Ви посакувам безгрижно, „богато со вода“ лето.