Часови за готвење и работилници за шопинг
(Извор: Удо Бојахр)
Фокусот е на вкусни јадења и нутриционистички знаења
Ако имате повеќе знаење за тоа како да се справите со индивидуалната храна, исто така ќе го направите вистинскиот избор при купување. По часот за готвење, исто така, ќе имате поинаква врска со готвењето, бидејќи храната ја подготвувате на хранлив и вкусен начин. Меѓутоа, на часот за готвење придавам големо значење на фактот дека рецептите и јадењата што ги создавам одговараат на здравата исхрана. Вие не само што дознавате нешто за правилна подготовка на одделните состојки, туку, исто така, учите за некои состојки и нивните функции.
Beе бидете изненадени колку од храната што ја јадеме секој ден е од голема услуга за нашето здравје и уживање. Некои состојки се нудат дури и како терапевтски агенси или додатоци на храна, кои исто така можете да ги подготвите сами како рецепт или храна. За ова е потребно да се знае која храна е богата со одредени биоактивни состојки и како да се направат лесно достапни за организмот. Знаејќи го ова, можете да имате голема корист од нашата секојдневна исхрана. Лукот, на пример, е добар разредувач на крвта, бидејќи содржи салицин кој го има и во аспиринот. Суровите домати содржат витамини ACE, кои можат да го зајакнат нашиот имунолошки систем во студената сезона. При готвење, сепак, главно се уништува витамин Ц, иако за време на готвењето се ослободува бојата ликопен, што може да го оддели витаминот Ц од неговата „имунолошка заштита“. Кога станува збор за витамин Ц, многу луѓе мислат на агруми, но киви и црвен пипер обезбедуваат значително повеќе витамин Ц. thisе го научите ова и многу повеќе на мојот курс за готвење. Вие сте исто така добредојдени да резервирате работилница за шопинг со мене.
Брзата и лесна подготовка
• Фокусот на мојата кујна е здравата фитнес кујна
• Ние готвиме вкусни, нискокалорични и здрави јадења
• Рецепти за готвење дома секој ден
• Јадења кои брзо и лесно се подготвуваат
• Јадења за подготовка кои не траат повеќе од 30 минути
• Само-креирани јадења со нови идеи за вашата кујна
Секој што би сакал да има увид во моите рецепти, може да погледне во готвачката од Патрик Хајзман во книжарницата или во Amazon.de „Ich bin mal Schlank - Das Koch- und Bakbuch“ како и „Ich bin mal Schlank“ Фрлете ја програмата за успех. Понатамошни рецепти може да се најдат во упатството „Одговара на свадбата“, што може да го најдете на Draksal Fachverlag GmbH (www.draksal-verlag.de). Пред сè, готвам рецепти во кои главно користам природна храна како состојки. Единствен исклучок се сосови, протеински прашоци и крем сирење, бидејќи некои од нив се силно обработени и содржат и адитиви. Но, во диетата со малку јаглени хидрати помагате да постигнете повеќе вкус, ситост и може да придонесете да станете послаби на долг рок. Погледнете во Body Attack TV (https://www.youtube.com) или Лекер Шланк (https://www.maxdome.de), тука можете да ме видите на дело како готвач.
Планирање и цени:
Доколку сакате да го проширите знаењето за готвење, контактирајте ме. Зборуваме за вашите преференции и желби, тогаш ќе ги создадам рецептите за вас со сите хранливи вредности и ќе ви дадам многу корисни совети. На кој датум треба да се одржи курсот за готвење и во кои простории, планираме индивидуално и однапред.
Цените на индивидуалниот курс за готвење и групниот курс за готвење зависат од рецептите или состојките, потребното време и бројот на луѓе кои учествуваат. Најдобар начин да разговарате за точните детали е преку телефон.
Здравата исхрана започнува со шопинг
На барање, јас исто така нудам работилница за шопинг, која може да се одржи во вашите простории или во супермаркет по ваш избор. Во работилницата ќе научите подобро да ја разберете листата на состојки во храната. Така, главно можете да се одлучите за природна храна. Исто така, ќе научите да ги препознавате разликите помеѓу вештачките и природните адитиви на етикетата, бидејќи не сите броеви Е означуваат вештачки.
Содржина на работилницата за набавки:
• Одделение за овошје и зеленчук - нашите сетила можат да бидат измамени?
• Одделение за млеко и млечни производи - претпочитаат маснотии или светлина?
• Бројач на месо и колбаси - адитивите се апсолутно неопходни?
• Погодност (на пример, замрзнати производи, конзервирана храна) - погодно, но исто така богато со
Витални супстанции?
• Снегулки од житни култури, мусли и ко - здрави закуски или нездрави шеќерни бомби?
• Печени производи (на пример, леб од цели зрна, фитнес леб) - дали слепите пилиња можат да најдат неколку зрна во лебот?
• Вода, овошни сокови, безалкохолни пијалоци, пиво - важно е изгледот и вкусот
• Зачини, инстантни сосови, масла - корисни или едноставно нездрави помагачи во кујната?
По работилницата за набавка:
Заеднички размислување за ново стекнатото знаење за купување со користење на прашалник за купување и потоа издавање на водич за купување.