Cheatday дозволено по 2 недели диета (јадете, калории, измамник)
Јас сум на диета веќе 2 недели во која трошам околу 300 калории на ден (да, не знам доволно бла). Јас имам 15 години, висока околу 1,65 метри. Дали сега повторно брзо ќе добијам тежина ако по овие 2 недели планирам Ден на измами (здрав) на кој внесувам повеќе калории од вообичаеното (т.е. пудинг од ориз, овошје)? Ова треба малку да го подигне метаболизмот.
Би бил среќен за сериозни одговори!
5 одговори
Со измамен ден на секои 2 недели нема да го запрете јо-јо ефектот. Со 300 калории на ден не само што целосно ќе го уништите метаболизмот, туку порано или подоцна ќе добиете недостаток на витамин и хранливи материи, вашето тело делумно или целосно ќе го запре развојот и растот и мускулите, а можеби и. дури и се распаѓа коскената маса. Болести како остеопороза, рахитис, скорбут, итн. Не се толку пресилни.
Дури и ако јадете „нормално“ повторно околу 2400 калории, ова ќе бидат количини за вашето тело што ќе го натераат да засили.
Тоа е точно со метаболизмот, но најверојатно ќе паднете во чиста прејадување, поради премалиот внес на калории (ништо не согорува освен мускулите). Вашата тежина тогаш сигурно повторно ќе се зголеми, дури и ако имаше поголем дел од водата
Свесен сум, но ако консумирате многу протеини и исто така спортувате, мускулите не се градат толку брзо или грешам ?
Како планирате да внесете многу протеини во 300 калории?
Ако јадете 300 калории на ден, не трошите „многу протеини“.
300 грама мисирка веќе содржи над 70 грама протеини. паметен дечко
Но, дури и ако 300 килокалории се состојат само од протеини, ова би било само 37,5 g, што е сè уште премалку, на мускулите им треба енергија од маснотии, незамисливо како да издржите 14 дена
300 грама мисирка имаат 300 kcal;)
300 гр мисирка со 300 калории, тоа е она што сакам да го видам.
Некако секогаш се девојчињата кои сакаат брзо да ослабат и да јадат скоро ништо generally Јас генерално би препорачал да немате толку висок калориски дефицит.
Па - само глупости оваа диета.
Да, знам дека таа не е баш здрава. Јас навистина сакам да ослабам, затоа што не се чувствувам добро во моето тело и би сакала да носам убава облека. (Лулка 61 кг)
Потоа направете го тоа како што треба или воопшто не. Сигурно ќе зажалите ако подоцна имате уште поголема тежина со можеби дури и болести. Дури знаете дека не е доволно, прочитајте го сето ова и дали мислите? Треба да ослабам тежина! Пристапот е само за задник. Многу луѓе сакаат да ве спасат од грешка со која ќе се борите подолго отколку со здрав систем за согорување на маснотии, што исто така може да биде многу едноставно. Извинете, но ако сакате на тој начин мора да живеете со последиците.
Тогаш воопшто не мора да слабеете.
Последиците можат да бидат:
Аглите на устата може да се раскинат, кожата да се исуши, косата да падне,. - дали навистина го сакате тоа? Бидејќи сте w, може да се случи и со вашата неухранетост периодот да не се случи.
Забавувајте се со јо-јо ефектот.
слични прашања
Здраво, би сакала да започнам диета, ова многу ме привлекува, но колку калории можам да внесувам секој ден во текот на 6 дена (не на Cheatday)
Здраво, слабеам и сакам да започнам со тренинг по тежина после диетата. Но, сакам да имам измамен ден затоа што сум тотално незадоволен од здравата исхрана, ја сакам јунската храна и не можам без неа. Колку често треба да правите измамник без да се здебелите на секои 2 недели? Дали треба да имам дефицит на калории за другите денови ?
Јас се занимавам со спорт дома еден месец и трошам 1.500 калории на ден. Сега би сакал да закажам измамник еден ден во месецот. Некои сметаат дека нема смисла ако не следите диета со малку јаглени хидрати - дали е тоа вистина? И колку калории во + треба да консумирам тој ден за да не претерувате и исто така носи нешто?
Диетам од 17.2. Почнав на 72, а сега сум на 60. Долго време мојата тежина стоеше на 60 кг, каде што јас и еден пријател завчера одлучивме да имаме измамник со дури 5000 калории ... најдобриот начин да се компензира е дека има многу kh и маснотии? ќе ставам тежина сега? Денес дури тежев 59,8. како работи? Како што реков, измамник беше завчера
За појадок, преминувам од овесна каша во пудинг од ориз. Пудингот од ориз не е супер нискокалоричен, но барем е само 1/3 колку овес. Тоа е теоријата;-) На сите пакувања за готов пудинг од ориз (без разлика дали е ладен или готов), проверив, лесно е готов 100 ккал/ 100 гр. Сега купив суров пудинг од ориз за да можам да го подготвам со млеко со малку маснотии и без шеќер. Но, таму стои 350 Kcal/ 100g (неподготвен)
Моето вистинско прашање: Кога варам вака оризовиот пудинг, дали се губат калориите, така што добивам приближно иста kcal вредност како што е за готовите производи? Инаку, не можам да објаснам зошто готовите сорти имаат помалку калории од пудингот со ориз со малку маснотии и без шеќер.
Однапред благодарам за сите одговори:-D
Здраво, ќе го реактивирам метаболизмот. Во моментов сум на 800 kcal/ден, и мислам дека ќе додадам 100 kcal неделно. Така, ќе се вратам на моите нормални потреби за околу 7 недели. (1500 kcal) Во меѓувреме, сигурно ќе имам денови кога ќе јадам 1500 kcal. (Понуден ден) Со текот на времето забележувам како моето тело ја апсорбира целата работа. Дали имате совети или што мислите за мојата „стратегија“ воопшто?
Здраво . Јас сум на диета од ноември и изгубив 30 килограми до денес. Со големина од 171 см од 92,5 до 62,5 кг. Сега сакам да го спакувам до 58 кг, но веќе неколку недели си дозволувам премногу. Минатата недела имав голем ден за измами и следниот ден мал (не толку вишок калории). Тоа беа деновите четврток и петок. Денес е понеделник и веќе го победив строгиот . Пакет чоколадо, детски багет, итн. Соблекувам сè веднаш, но како можам да избегнам такво нешто? Потребни се итни совети!
Каков ефект ќе има тоа сега ако продолжам со диета како и секогаш . ќе се здебелам.
Еј момци, се чувствувам како да сум среде ефектот на јо-јо. Сега изгубив скоро 10 килограми. Јас правев измамник на секои две недели за време на диетата, па можев повторно да го зголемам метаболизмот, мојата грешка беше што секогаш јадев под 1000 калории за време на диетата (не карај, сакав да изгубам тежина и да изгубам што е можно побрзо Ја научив мојата грешка) да, сега кога сакам да јадам нормално повторно, т.е. околу 1600 калории. Но, проблемот е што јас добивам тежина и тоа станува се повеќе секој ден:( како да го вратам тоа?
Јас слабеам и веќе три месеци се откажувам од сè што е слатко и бројам калории. Наскоро ја достигнав целта и сакав да имам измамник на секои две недели.Но, прашав неколку за тоа. Сега јадам само илјада калории на ден, ако тогаш (пример на крас) би изела 3000 калории во измамник и тогаш сè е прилично нездраво, т.е. пица и чоколадо. Не можам да замислам дека нема да качам килограм или нешто повеќе ! Мислам дека прочитав дека не може да се добие толку многу за еден ден, но можеби би се здебелил во текот на следните неколку денови, така што на крајот ќе тежам многу повеќе. Дали е тоа така?
Еј,
Јас сум на диета околу 3 недели. Јас трошам околу 900-1000 калории (тоа не е премалку, јас сум многу мал) и спортувам одвреме-навреме. Сакам да имам измамник секоја сабота, бидејќи тоа воопшто не ме задоволува и само ги прави пожелни моите желби само ако јадам по нешто слатко секој ден. Не треба да се претерува . но што значи „претерување“ е релативен збор за мене. Јас обично јадам многу и сакам да јадам многу повеќе од многу други и имам многу среќа што сум/немав прекумерна тежина (до пред неколку недели бев многу малку прекумерна тежина . само неколку „добро се чувствувам“ килограми со кои сум воопшто не е пријатно;-)) дефинитивно би сакал да се ослободи од овие килограми.
Јас сум висок 157 сантиметри, во меѓувреме (конечно) тежам 57-59 кг и сум жена и 16 години
Колку калории можам да јадам во сабота, без тоа да биде контрапродуктивно? Сакам да го зајакнам метаболизмот со него и да можам да издржам подолго бидејќи можам да очекувам нешто.
Пс.: Ве молам, не предлагајте нормална диета со вежбање и нешто слатко помеѓу нив, бидејќи начинот на кој го правам тоа сега добро се сложувам и постепено слабеам. (само кажи го тоа претходно, бидејќи имам искуство со одговорите на ваквите прашања ^^)
Јас сум на диета веќе 2 недели. Со други зборови, земам 500 калории помалку и јадам уште поздраво затоа што сакам да ги дефинирам мускулите.
денес бев поканет на роденденска вечера во Ханс им Глук. Пиев плескавица со мешана салата и ладен чај. Зборувајте нездраво и значително повеќе калории од мојот план. Инаку, имав само еден измамник и јадев само гумено мече.
Дали е тоа навистина лошо? Дали сега тоа ми ја уништи целата диета? Помош
Јас имав испланирано сè одлично со мојот тренинг. Јас навистина се плашам
Јас појадував пред час и половина (јогурт, овошје, овесна каша) и ручекот ќе биде околу 1 часот по полноќ. Денес сакав да одам во џогирање, но не сум сигурен кога. Ogогирањето го стимулира метаболизмот, затоа трошите повеќе калории. Дали е подобро тогаш ако одам пред ручек, така што потрошувачката на калории е веќе голема или ако одам после ручек и ги согорувам калориите што ги јадев додека јадев? Или излегува исто?
Имам неколку прашања во врска со Cheatday.
1. Колку често треба да планирате измамник ден?
2. Ако сега закажувам измамен ден секоја недела и како пример оваа недела имав дефицит на калории од 4000 kcal и имам потреба од калории 2500 на ден и јадам 6500 калории на денот на измами, тогаш целата недела на диета беше непотребна Повторно ги потрошив сите калории што ги јадев помалку или не е важно
3. Денот на измами има смисла и всушност само таму за да се зајакне психата?
Би било убаво ако одговорат многу луѓе кои знаат за оваа тема. Фала:)